Deficit kalórií a metabolizmus, fórum vychádza dobre
Diskutujte o deficite kalórií a metabolizme, sú kompatibilné? v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte milé ženy, mám 18 rokov a pravidelne športujem. Teraz by som však chcel schudnúť 5kg. Môj bazálny metabolizmus je 1300 kcal. Dieta som ja len pod tym
- Slimming.com
- Fóra
- Chudnutie - metódy
- Všeobecné informácie o výžive a strave
- Deficit kalórií a metabolizmus, to ide dobre?
Deficit kalórií a metabolizmus sú kompatibilné?
Mám 18 rokov a pravidelne športujem.
Teraz by som však chcel schudnúť 5kg.
Môj bazálny metabolizmus je 1300 kcal.
Dieta mozem len cez tyzden.
Na moju otázku, ak teraz skonzumujem 1 000 kcal a spálim každý druhý deň okolo 500 kcal (cez víkend, bazálny metabolizmus, skôr žiadny šport)
Čo sa potom stane s mojím metabolizmom? Musim sa bat? Aký druh kcal deficitu (bez zvláštnych opatrení, ako sú špeciálne bylinky a podobne), spomaľuje metabolizmus? Každý tretí deň sa mi zdá, že idiot ideálny.
Som pripravená zdravo sa stravovať a viem, že aj po diéte musím podľa toho upraviť stravu.
Zdravím a vopred ďakujem.
AW: Deficit kalórií a metabolizmus spolu vychádzajú?
Ahoj,
Počítam teda aj kalórie a snažím sa ušetriť 1000 kalórií denne. Mám tiež bazálny metabolizmus 1300. Bazálny metabolizmus znamená, že nerobím nič, iba odpočívam a spím. Pri práci, domácich prácach, šoférovaní auta atď. Konzumujete aj kalórie, ktoré sú navyše, a to nielen počas cvičenia. Športom si navyše udržujete svaly a potrebujú energiu, skôr ako niekto, kto nešportuje.
Samozrejme, že som schudol menej, ale ak sa ho budete držať, ide to stabilne z kopca. Nemá zmysel to obviňovať z metabolizmu. Jediné, čo som mal, bolo, že som bol vyčerpaný, pretože jej chýbali minerály, vitamíny atď. 1 000 kalórií denne nie je veľa. Raňajky som nahradila diétnym nápojom z DM a hľa, všetko bolo na palete.
Toto nie sú odborné znalosti, iba moje skúsenosti. Som toho názoru, že každý si musí sám zistiť, ako sa cíti.
Veľa šťastia a vytrvalosti. Lg
AW: Deficit kalórií a metabolizmus spolu vychádzajú?
Dúfam, že okrem základného bazálneho metabolizmu máte aj slušné množstvo kalórií. Pretože inak jete dosť málo kalórií.
Predpokladajme, že stále konzumujete 800 kcal každý deň, čo je na ženu vašej veľkosti pomerne veľa, takže skôr extrapolované.
Váš celkový obrat by potom bol 2 100 kcal - ak ušetríte 1 000 kcal, zostáva vám na zjedenie iba 1100 kcal, čo je veľmi málo. Či to dokážete vydržať celý život a nehrozí vám riziko, že neskôr upadnete do starých koľají, pretože ste sa zdržiavali tak dlho?
Okrem toho by som nevymenil raňajky, ale obed. Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a slušné raňajky znamenajú, že ste celý deň plní, máte dostatok energie na svoje aktivity a večer už zase len niečo potrebujete. Neviem si predstaviť, že by som nahradil trasenie.
AW: Deficit kalórií a metabolizmus spolu vychádzajú?
Takže sa nemusím báť a ukladať kcal čerstvé a šťastné?
Podľa vášho GUI by ste vlastne nemali jesť. Čítal som. Je však nepravdepodobné, že by naši predkovia pokryli celú svoju spotrebu, pokiaľ by neurobili skutočne dobrú korisť. Všetci vyzerali ako maratónci, však?
AW: Deficit kalórií a metabolizmus spolu vychádzajú?
Dúfam, že okrem základného bazálneho metabolizmu máte aj slušné množstvo kalórií. Pretože inak jete dosť málo kalórií.
Predpokladajme, že stále konzumujete 800 kcal každý deň, čo je na ženu vašej veľkosti pomerne veľa, takže skôr extrapolované.
Váš celkový obrat by potom bol 2 100 kcal - ak ušetríte 1 000 kcal, zostáva vám na zjedenie iba 1100 kcal, čo je veľmi málo. Či to dokážete vydržať celý život a nehrozí vám riziko, že neskôr upadnete do starých koľají, pretože ste sa zdržiavali tak dlho?
Okrem toho by som nenahradil raňajky, ale obed. Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a slušné raňajky znamenajú, že ste celý deň plní, máte dostatok energie pre svoje aktivity a večer už len niečo potrebujete. Neviem si predstaviť, že by som nahradil trasenie.
Plne s tebou suhlasim. Môj spôsob zhadzovania kilogramov je veľmi tvrdý a so svojím 2100 sa tam dostanete. Som veľmi nevrlý v športe, takže jediný spôsob, ako sa zbaviť kilogramov, je sporenie. Sám som sa rozhodol, že najskôr všetko držím ďalej, potom budem disciplinovaný. Ako sa hovorí tak krásne: úspech mi dáva za pravdu. Nechcem tu pôsobiť ako odborník na stravu, ale pre mňa je to fórum na výmenu.
samozrejme už nemôžem pokračovať ako predtým. Moja jediná logika pre mňa je, že to, čo vstupuje, sa musí vyčerpať. Ak ležím dole, chudnem, ak ležím hore, priberám. Tuk nič nespáli, takže na rozsvietenie sporáka ešte potrebujem cvičenie. Tiež som prišiel na to, aby 7000 Kalos ušetrených = -1 kilo.
K téme výmeny: bolo by ešte lepšie dať si večer potriasť. Ale nie som zvyknutý raňajkovať od malička. Pre mňa sa trasenie dá lepšie integrovať aj do každodenného života ráno. Ako už bolo popísané, odvtedy, čo som ho vymenil, sa mi darí a do obeda som ťažko hladný. S 1 000 až 1 200 kalóriami denne môžete len málokedy hovoriť o plných, keď jete veci s vysokým obsahom kalórií. Čo som sa teda naučil: ovocie a zelenina, málo tuku. Potom môžem jesť aj veľa. A buďme úprimní: WW je veľmi uznávaný program na chudnutie. Ľudia by sa tu mali naučiť správne stravovať. Kalosa nič iné nepočíta. Moji kolegovia raz napísali, koľko kalórií môžu za svoje body zjesť. Bazálny metabolizmus 2200. Ak budete jesť 1000 kalórií za svoje body +0 bodov ako ovocie a zelenina. Vychádza rovnako.
Takže teraz dosť a gratulujeme k úspechu
Možno sa tu ľudia môžu veľa naučiť aj od vás.