Jemné stravovanie na žalúdku Týchto 7 rád pomôže proti tráviacim problémom
Váš perfektný vianočný darček
Práve ste niečo zjedli a už vám začína šklbať brucho? Váš žalúdok sa nepríjemne popáli alebo nafúkne?
Okrem pocitu sýtosti môžete mať dokonca skutočné bolesti žalúdka a často radšej nejedzte nič, pretože sa potom jednoducho bojíte problémov.?
V takej Zažívacie ťažkosti alebo Problémy so žalúdkom existuje rýchla pomoc, ktorá funguje vo veľmi krátkom čase a ktorá vás natrvalo zbaví nepríjemných chorôb.
A takto to funguje:
Uistite sa, že ste aspoň na chvíľu vyživované pre žalúdok. Pretože váš žalúdok si niekedy vyžaduje prestávku, aby získal svoju jemnú rovnováhu.
Tu sa dozviete, ako tento malý Obnova kúra vyzerá ako pre tvoj žalúdok.
Vyskúšajte to - a čoskoro sa budete cítiť lepšie!
Preto jedzte jemne
Mastný, Mastný, Mocný, Sladkosti alebo príliš veľa sem a tam alkoholu: Váš žalúdok to zvyčajne zvládne ľahko a spôsobuje vám nanajvýš len krátke problémy. Ale ak máte pravidelne po jedle žalúdočné ťažkosti, váš žalúdok urgentne potrebuje pomoc!
A ľahko mu ho môžete dať aj sami, ak sa stravujete šetrne k žalúdku. Podráždený alebo ľahko zapáliteľný Gastrointestinálny trakt sa dokáže regenerovať, ak sa o ňu bude po určitý čas starať šetrnejšie.
K takým Podráždenie alebo Zápal môže sa to stať rýchlo v každodennom živote, ak dlhodobo zanedbávate zdravé stravovanie.
Príliš veľa tučný, príliš málo Vlákno alebo aj potraviny s vysokou Kyslosť - napríklad populárna káva - a niektoré ďalšie skôr či neskôr vyvrátia váš žalúdok z rovnováhy. Doslova reaguje podráždene - známymi sťažnosťami.
Zhrnutie:
Začnite pracovať na svojom jedálničku
Bohužiaľ neexistuje žiadny hlavný plán, pomocou ktorého by ste sa vždy mohli zbaviť žalúdočných problémov. Naše žalúdky sú rovnako odlišné ako naše postavy. To, čo je pre niekoho veľmi stráviteľné, nemusí nutne platiť pre iného rovnaký efekt rozvinúť.
Existuje celý katalóg potravín týkajúcich sa ich zloženia alebo ich účinku na trávenie pozitívny vplyv môže brať. Musíte však vyskúšať niečo, ktoré z nich sú obzvlášť šetrné k vášmu žalúdku.
Ale aj ten má skutočný výhoda:
Tento malý Zmena stravy, ktoré si nevyhnutne nemusíte uvedomovať natrvalo, ale mali by ste ich vždy posypať, nikdy nebudú nudné, skôr vám ich ponúknu denná odroda pri všetkých jedlách. A teraz sa na to pozrieme od skoro do neskoro presnejšie na:
Zhrnutie:
Raňajky ľahké na žalúdok
Raňajky sú nevyhnutnosťou. Takže hneď dostanete ten pravý Energetická podpora na deň a nepomáhaj neskôr Chute na jedlo bez rozdielu všetkého, čo vám príde pod ruku. (1) Dôležitými súčasťami zdravých raňajok sú:
• ovsené vločky a
• ovocie
Môžete samozrejme kombinovať ako perfektne, tak aj pestro! Hotové müsli môžu vyzerať lákavo a zjavne zdravo, ale sú všetko okrem žalúdka: príliš veľa cukru!(2)
Na druhej strane, veľa prinesie ovsené vločky zdravé sacharidy s tým nechaj žalúdok dlho zamestnaný. S najrozmanitejšími Mlieka alebo voda môžete ich pripraviť v krátkom čase - ak je to potrebné večer vopred.
ale najlepší je:
Novú verziu týchto základných raňajok si môžete dopriať každý deň: s ovocie. Jablká, banány, hrušky, kivi, melóny, broskyne a hrozno sú obzvlášť nízko kyslé a teda pre žalúdok šetrné ovocie, z ktorého si môžete pripraviť ovsené vločky, kašu alebo Oves cez noc dať každý deň novú chuť.
Môžete si ho zdravo osladiť napríklad medom alebo škoricou a na raňajky je stráviteľná aj poleva s nesladeným jablkovým pyré.
Zhrnutie:
Jedzte na obed a večeru spôsobom, ktorý je priateľský k žalúdku
Pre tieto hlavné jedlá je to zvyčajne a vysoký obsah tuku, ako je váš žalúdok pri pravidelnej konzumácii Problémy pripravuje. Namiesto toho radšej venujte pozornosť týmto zložkám:
Zelenina - rôzne Zelenina sú mimoriadne šetrné k žalúdku a nemali by chýbať na žiadnom tanieri pre podráždený žalúdok: fenikel, zelený šalát alebo zelený hrášok, Mrkva a mladý kaleráb alebo paradajka a cuketa sú tu dobré možnosti.
Menej je viac!
Mimochodom, rovnako ako ráno s ovsenými vločkami, aj s nimi môžete prísť sami zdravé ovocie alebo med poskytnúť trochu viac sladkosti.
Zhrnutie:
The Najdôležitejší ale stále chýba:
Nápoje šetrné k žalúdku
Vždy môžete mať jednu Vynechajte jedlo odísť, ale bez dostatočného Hydratácia kráčaš rýchlo po ďasnách. Ak máte žalúdočné problémy, neznášate rovnako dobre každý nápoj. Hlavný problém tu je Kyseliny.
Vo forme kyselina uhličitá nafukujú ti žalúdok. Ostatným sa páči ten v káva Kyseliny v ňom obsiahnuté dráždia žalúdočnú sliznicu a môžu tiež spôsobiť nafúknuté brucho.