Online telocvične Ako sa udržiavať fit doma

Ako sa udržiavať vo forme doma

7. mája 2020, 13:04

Štyri ženy robia drepy: online fitness štúdiá lákajú atraktívnymi cenami. (Zdroj: Getty/Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Kvôli epidémii koronavírusov trpí v súčasnosti veľa ľudí akútnym nedostatkom pohybu. Online telocvične sľubujú úľavu. Existujú však aj bezplatné alternatívy.

Kedy sa opäť otvárajú telocvične? Z hľadiska celonárodného uvoľňovania veľa zákazníkov dúfa, že čoskoro budú môcť opäť pravidelne trénovať. Veľa z nich napokon podpísalo ročnú zmluvu - tu sa dozviete, aké pravidlá platia pre príspevky vo fitnes štúdiách v kríze v Corone .

Korónová kríza však ešte zďaleka neskončila. Stále existuje riziko infekcie a odborníci už varujú pred druhou vlnou. Ak sa chcete posilňovni zatiaľ vyhnúť, online nájdete alternatívy.

Online fitnes štúdia ako FitnessRaum.de alebo Gymondo uznali potrebu tréningových jednotiek pre domácnosť, prevádzkujú televízne reklamy alebo lákajú zákazníkov na zľavové kampane. Pre koho sa takáto ponuka oplatí?

Dobré rozlíšenie zvyšuje počty predplatných

Portály zvyčajne majú vždy začiatkom nového roka najviac nových registrácií, prezrádza Dennis Langer zo spoločnosti Gymondo, akýsi Netflix pre fitness videá. Tu si môžu používatelia za mesačný poplatok zostaviť svoj vlastný osobný športový program. Prvé tréningové jednotky sú zadarmo.

„V januári a počas sezóny bikín sú používatelia najviac motivovaní,“ hovorí Langer zo skúseností. Vyškolený fitnes tréner radí, aby noví zákazníci nestratili chuť neskôr, mali by si zvoliť program, ktorý ich baví. Celkovo si zákazníci Gymondo môžu vybrať z viac ako 700 kurzov, na ktorých sa imitujú jednoduché cviky. To je dostatok materiálu na trénovanie dva roky, hovorí Langer. A spoločnosť poskytuje pravidelné dodávky. Videokurz trvá 15 až 80 minút.

Ceny sú atraktívne, existujú však úlovky

Podľa Michèle Schererovej z Brandenburského spotrebiteľského centra sú online fitness štúdiá zvlášť vhodné pre ľudí, ktorí chcú byť časovo flexibilní a nemôžu vo svojom okolí nájsť vhodnú ponuku, napríklad vo vidieckych regiónoch. Cenovo sú online ponuky veľmi atraktívne. Najlacnejšie tarify začínajú zhruba na siedmich eurách mesačne a sú tak hlboko pod priemerom stacionárnych fitnes štúdií. Tieto tarify sú však často spojené s dlhšími zmluvnými obdobiami.

Pri bezplatných skúšobných odberoch sa tiež odporúča opatrnosť, pretože zmluvné podmienky sa navzájom výrazne líšia. „U niektorých poskytovateľov vyprší platnosť skúšobného predplatného automaticky, u iných plynulo prebehne do zmluvy. Potom musíte nezabudnúť zrušiť včas,“ vysvetľuje Scherer. Zmluvné obdobie môže byť iba niekoľko mesiacov alebo až dva roky. Spotrebitelia by preto mali venovať pozornosť malým písmom. Na náhodnej vzorke z roku 2018 Brandenburské spotrebiteľské centrum zistilo neprípustné klauzuly v zmluvných podmienkach desiatich z desiatich poskytovateľov. Všetky online fitnes štúdia boli varované a následne vylepšené, uvádza Scherer.

Bezplatná konkurencia z YouTube

Hovorca spoločnosti Gymondo Langer verí, že online tréning je dobrým doplnkom stacionárnych telocviční: „Existuje toľko ľudí, ktorí si netrúfajú ísť do posilňovne, aj keď by to pomohlo,“ hovorí. Gymondo chce získať práve takýchto ľudí. Prečo by však mal niekto utrácať peniaze za fitness videá online? Na YouTube nájdete koniec koncov veľa cvičebných videí zadarmo.

Neexistuje však vôbec žiadna kontrola kvality, varuje odborník na fitnes Langer. „Samozrejme, dôkladne sme sa pozreli na konkurenciu na YouTube a je tu veľa skutočne nebezpečných.“ Napríklad pri cvičení s činkami alebo kotlíkovými loptičkami je riziko zranenia také vysoké, že ich spoločnosť Gymondo vylúčila z programu. Scherer tiež varuje pred rizikami domáceho tréningu: "Používateľ by si mal byť istý, čo robí. Neexistuje tréner, ktorý by sa staral o správne vykonávanie cvičení."

Vyhľadávací algoritmus platformy navyše navlieka videá z YouTube zdanlivo náhodne, vysvetľuje Langer. „Na dosiahnutie tréningového efektu však potrebujete tréning, ktorý má zmysel. Naše programy sú preto zostavené skutočnými športovými odborníkmi.“

YouTube má však aj svoje výhody: napríklad obhajca spotrebiteľov Scherer považuje videoplatformu za lacnú možnosť pre začiatočníkov, ktorí ešte poriadne nevedia, či vôbec chcú domáce školenie s videonávodmi. „Je dobré tento koncept vyskúšať skôr, ako podpíšete zmluvu,“ hovorí. Pretože: „Vyžaduje si to veľa sebadisciplíny.“ (V informačnom poli nájdete informácie o tom, ktoré kanály sú odporúčané.)

VÝCVIK ONLINE: TOTO MUSÍTE HĽADAŤ
Na YouTube nájdete veľa bezplatných video pokynov od samozvaných fitness guru, niektoré pochybnej kvality. Uistite sa, že tréner dostatočne vysvetlí všetky cviky a jedno Zahrievacia fáza a fáza naťahovania zahrnuté v jeho videách. Nájdite cvičebný program, ktorý vyhovuje vašim potrebám Úroveň kondície zodpovedá. Nepoužívajte videonávody, ktoré sa používajú iba na rozhovor s divákom o drahých športových produktoch. Napríklad kanály YouTube „Happy and Fit“ sú dobre urobené HappyAndFitYoga alebo austrálsky kanál Linda Wooldridge (v angličtine), ktorý bezplatne odovzdáva svoje profesionálne videá z fitnes na YouTube. Ak máte záujem o platené predplatné online telocvične, môžete kontaktovať Brandenburské spotrebiteľské centrum informovať. Títo Kontrolný zoznam (PDF) vysvetľuje, na čo si treba dať pozor.

Nájdite správne cvičenie

Spoločnosť Gymondo chce, aby bol používateľ okrem iného zapojený do činnosti prominentných trénerov a živej online komunity. Po prihlásení používateľ najskôr vyplní dotazník, aby našiel správny program. Dodatočný test kondície by mal ukázať, koľko sa dá od cvičiaceho očakávať, pokiaľ ide o mobilitu, silu, koordinačné schopnosti alebo vytrvalosť. Každé cvičenie je navyše vo videách zobrazené v troch rôznych úrovniach obtiažnosti. Vo väčšine prípadov nie je potrebné špeciálne vybavenie. Väčšina kurzov je založená na princípe telesnej hmotnosti a nevyžaduje žiadne fitness vybavenie.

To neplatí všade: Mnoho poskytovateľov online vo fitnes sektore zarába ďalšie peniaze predajom drahých športových potrieb v pridruženom obchode, tvrdí advokát spotrebiteľov Scherer. "Najmä vtedy, keď sú v ponuke nejaké doplnky výživy, odporúčame spotrebiteľom, aby boli opatrní. Pre vyvážený fitnes program niečo také nepotrebujete."

Muži a ženy majú rozdielne preferencie

Online fitness štúdiá sa musia usilovnejšie snažiť, aby vynikli medzi bezplatnou konkurenciou na internete a získali zákazníkov so zaplateným predplatným. Mnoho z nich preto ponúka doplnky, ako sú výživové poradenstvo, návrhy receptov alebo užívateľský profil, v ktorom môžu zákazníci dokumentovať svoje tréningové úspechy. „Používatelia by sa mali určite pozrieť na rôznych poskytovateľov a zvoliť si toho, ktorý najlepšie vyhovuje ich potrebám,“ hovorí Scherer.

  • Poradenstvo pri nákupe rotopedu:Bicykel, steper alebo veslovací trenažér pre váš domov
  • Uzávierka kvôli koronavírusu:Čo sa vzťahuje na členské príspevky pre fitnes kluby a spol?
  • Fitness pre začiatočníkov:Ako sa dostať do fitka pomocou jednoduchých cvičení doma
  • Odborník na výživu vysvetľuje:Mýty o chudnutí, ktoré vám bránia v chudnutí

Zdá sa, že zatiaľ sa ženám páčili najmä online fitnes štúdia. Aj v spoločnosti Gymondo pripúšťa 85 až 90 percent používateľov ženy, pripúšťa Langer. „V mužskom svete ešte nie je úplne akceptované, že môžete efektívne trénovať aj doma,“ dodáva s ľútosťou.

Na druhej strane online kurzy nie sú výnimkou, pokiaľ ide o rôzne tréningové preferencie pohlaví. Pretože ich možno vidieť vo väčšine fitnes štúdií, hovorí Langer: „Muži idú do oblasti s voľnou váhou, ženy sa radšej zúčastňujú kurzov.“ Fitness kurzy online a offline sú vhodné aj pre ambicióznych športovcov. Niektoré z programov v Gymondo dokonca posúvajú súťažiacich športovcov až na hranice ich možností, hovorí Langer.