Jesť SÁM, pomôcka pri diéte; znamenitý
Cítite sa plní, ale vedľa vás sa objaví čašník, ktorý vás zvádza s dezertným menu. Ste odhodlaní povedať „Nie, ďakujem!“, Ale hneď potom si váš priateľ objedná chessecake. Netrvá dlho a počujete samého seba ako „aj ja chcem, prosím!“
Stolovanie s priateľmi alebo rodinou je jedným z najväčších pôžitkov nášho života, ale akýkoľvek stravovací plán vás môže rozladiť. Aký je najlepší spôsob dodržiavania diéty, ktorú ste sa rozhodli dodržiavať?
Štúdie preukázali, že to, čo jeme, je ovplyvnené tým, čo jeme.
Posledná štúdia, ktorá bola predstavená minulý týždeň na stretnutí American Heart Association, ukázala, že šanca na porušenie uloženej stravy sa zvyšuje o 60%, keď jeme spolu s inými ľuďmi.
Predmetom výskumu bola skupina 150 ľudí, ktorí rok držali diétu zameranú na chudnutie alebo udržanie hmotnosti pomocou inteligentných telefónov a aplikácií na sledovanie toho, čo jesť a kde sa stravuje. Tí, ktorí sa zúčastnili štúdie, boli požiadaní, aby obmedzili svoj počet kalórií.
Tí, ktorí jedli sami, boli pri dodržiavaní diéty oveľa úspešnejší.
Práca so svojimi sladkými pokušeniami pri príležitosti narodenín kolegu zvyšuje šance na porušenie diéty o 40%.
Auto bolo najbezpečnejším miestom s iba 30% pravdepodobnosťou zvýšenia prijatých kalórií.
Ale je nepríjemné, že jedlo, ktoré užívame s rodinou alebo priateľmi, nás núti jesť viac! Ďalšia štúdia so 63 dospelými, ktorí jedli sedem dní, ukázala, že jedenie s ostatnými zvyšuje veľkosť porcií o 44% a účastníci konzumujú oveľa viac tuku, ako keby jedli osamote.
Vedúci štúdie, americký psychológ John de Casto tvrdí, že samotné stravovanie znižuje množstvo prijatých kalórií a zlepšuje výsledky stravovania. V inej štúdii ukázal, že jedlá prijímané v rodine, aj keď nie sú žiadne deti, majú oveľa viac kalórií a jedia sa rýchlejšie ako jedlá, ktoré sú rovnako veľké, ale vydržia dlhšie. veľa.
Zistenia štúdie súviseli so všetkým jedlom počas dňa, a ak sedeli za stolom muži, ženy boli v pokušení jesť viac jedla ako obvykle.
Preto, ak je jedenie s rodinou alebo priateľmi jednou z príležitostí, ktoré si doprajeme, ale napriek tomu chceme schudnúť, mali by sme jesť sami.?
Riešenie?
Zdá sa, že sme povinní riadiť sa vzorom tých, ktorí jedia okolo nás; nielen to, čo zje, ale aj to, koľko zje.
Ďalšia štúdia publikovaná v New England Journal of Medicine ukazuje, že ak dôjde k obezite milovaného človeka, riziko obezity je tiež 171%.
Tak či onak, nie sme schopní sa kontrolovať, čo sa týka našej stravy. Musíme sa sústrediť viac na seba.
Preto, ak plánujete večerať v meste, pripravte sa na ponuku online a naplánujte si svoj jedálniček. Už sa nerozhodol pre „velenie“. Alebo ešte lepšie, postupujte podľa pokynov dietetičky Aisling Pigottovej. „Zabúdame si vážiť a pochutnávať si na jedle. Nepredstavuje pre vás obmedzenia a nekazí vám náladu. Počúvajte potreby svojho tela. “ Ignorujte teda, čo človek po vašom boku velí, najmä keď nie je zrovna dobrý kamarát s váhou.
Ostatné tituly:
Mnoho dospelých v Rumunsku zomiera na COVID-19 bez vážnej choroby. Expert na zdravie…
Kardamón je silné korenie, ktoré, zdá sa, má aj liečivé vlastnosti, ako napríklad ...
Opakovaný zápal stredného ucha je infekcia ucha, ktorá sa nazýva akútny chronický zápal stredného ucha. Prejavuje sa to buď ...