Jesenná asténia je medicínska realita alebo mýtus
Prechod do novej sezóny, v tomto prípade prechod z leta na jeseň, je poznačený zmenou nálady spôsobenou prispôsobením celého tela zmene podnebia, ktorá sa nazýva jesenná asténia. Kratšie dni, nižšie teploty a nedostatok stravy v zelenine a ovocí špecifických pre horúce obdobie určujú nástup jesennej asténie.
Jesenná asténia - realita alebo mýtus?
Jesenná asténia alebo sezónna depresia sú skutočným javom, ktorý ovplyvňuje každého. Vyznačuje sa nevysvetliteľnými stavmi únavy a vyčerpanosti, ktoré sú spôsobené snahou tela prispôsobiť sa teplotným zmenám. Samotný stav sa nepovažuje za samotný stav, jeho účinky sú však prítomné a môžu byť príznakom afektívneho stavu. Jeho účinky sa pociťujú rôzne, v závislosti od predispozície každého človeka k zmene podnebia. Objavuje sa v prvom jesennom mesiaci a môže trvať až do začiatku zimy.
„Nedávna štúdia vykonaná na obyvateľoch žijúcich v severnej Európe, kde je mierne podnebie, s mnohými tmavými dňami, kedy sa slnko na oblohe neukazuje, zdôraznila skutočnosť, že táto poveternostná charakteristika má vplyv na náladu. Tí, ktorí žijú v takomto podnebí, majú väčšie predispozície na vývoj smútku, depresie alebo úzkosti, “hovorí Catalina Hogea, psychiatrička na klinike Neuroaxis.
Čo spôsobuje asténiu?
Kvantitatívny pokles vitamínov a stopových prvkov v tele počas jesene je hlavnou príčinou asténie. Tento pokles je spôsobený naopak:
· Skrátenie času stráveného na slnku. Zníženie dňa vyžaduje menej času stráveného v prirodzenom svetle a menej vitamínu D v tele.
· Ďalšou príčinou je trávenie. Prechod z letnej stravy bohatej na zeleninu a ovocie na „ťažšiu“ s väčším počtom sacharidov znamená zníženie prietoku krvi do mozgu, čo spôsobuje únavu.
Jesenná asténia je nebezpečná?
Jesenná asténia nie je nebezpečná a sama o sebe nepredstavuje riziko. Môže to byť výstražný signál pre sériu afektívnych porúch, ktoré sú oveľa silnejšie alebo sú spôsobené v tejto súvislosti. Pre človeka s predispozíciou na emočné poruchy je jeden krok od asténie po depresiu.
Ak príznaky asténie spôsobujú príliš veľa nepohodlia, je vhodné poradiť sa s psychiatrom alebo psychológom.
„Ľudia, ktorí už sú v terapeutickom procese, ale majú veľmi silnú asténiu, môžu tiež potrebovať psychiatrickú konzultáciu,“ hovorí doktorka Catalina Hogea.
Jesenná Asténia vs. jarná únava?
Jarná asténia je rovnako skutočným javom ako jesenná asténia. Nie je to však cítiť tak zreteľne a nespôsobuje to podmienky podobné smútku alebo depresii, pretože telo sa pri prechode do chladnejšieho podnebia cíti viac. Na jeseň má asténia vplyv na znižovanie vitality, zatiaľ čo na jar sa vitalita postupne zvyšuje.
Jesenná asténia príznak
S príchodom jesene sa vaše telo cíti a môžete zažiť nasledujúce podmienky špecifické pre jesennú asténiu:
1. Nepretržitá únava
2. Bolesti hlavy a rozporuplné stavy
5. Nízka schopnosť koncentrácie
7. Nespavosť alebo potreba predĺženého spánku
8. Poruchy stravovania, buď nedostatok chuti do jedla, alebo prejedanie
Môžeme zabrániť jesennej asténii?
Asténii sa nedá vyhnúť, pretože je počasím, ktoré nespadá pod ľudskú kontrolu. Ak však viete, že vás môže ovplyvniť príchod jesene, na asténiu sa môžete pripraviť nasledujúcimi spôsobmi:
1. Aj keď je chladnejšie počasie, nevzdávajte sa vonkajších prechádzok
2. Udržujte vysoké tempo cvičenia
3. Osvojte si vyváženú stravu, v ktorej nechýba ovocie a zelenina
4. Rešpektujte hodiny spánku a ak vaše telo vyžaduje dlhší odpočinok, počúvajte ho
5. Ak sú príznaky závažné, choďte na psychiatrickú konzultáciu
Na senzačnej úrovni môže byť asténia zamieňaná s anémiou alebo každodenným stresom. Pod príznakmi jesennej asténie sa môže skrývať rad emocionálnych porúch, ktoré by sa nemali ignorovať.
Postarajte sa o svoj emočný stav a urobte opatrenia včas, aby ste si každú sezónu užili.