Jesenná diéta 4 ovocie, ktoré vám pomôžu schudnúť
Po detoxikačnej kúre s jarnou zeleninou a ovocím a letnej melónovej diéte je čas využiť výhody jesenných plodov! Už si môžete myslieť na to, aké zásoby musíte do konca leta pripraviť. Zabudnite na jahody, čerešne, broskyne a nektárinky, pretože po nich prichádzajú jesenné hviezdy.
Niektoré ovocie špecifické pre túto sezónu obsahuje veľa antioxidantov, živín a ďalších látok, ktoré potrebujete na chudnutie.
To, čo hovoríte, nie je, neľutujete koniec leta?
Sú sladké, biele alebo čierne, s malými alebo veľkými zrnkami, a túto jeseň budú spoľahlivým spojencom v boji proti neznesiteľnému tuku. Napriek tomu, že má vysoký obsah cukru, má hrozno málo kalórií a môže sa konzumovať kedykoľvek počas dňa. Ak máte problémy s celulitídou, mali by ste vyskúšať hroznovú kúru, pretože tieto úžasné plody obsahujú veľmi silný antioxidant zvaný resveratrol, ktorý rýchlo zlepšuje krvný obeh a odbúrava tukové bunky.
Hrozno zabraňuje zadržiavaniu vody v tele, stimuluje trávenie a pôsobí ako prírodné diuretikum. Hroznová diéta nie je obmedzujúca. Ráno môžete zjesť 100 gramov tvarohu, 2 krajce celozrnného chleba a 200 gramov hrozna.
Na obed môžete zjesť 250 gramov grilovaných kuracích pŕs, s 50 gramami tvarohu a na konci 150 gramov hrozna. Na večeru môžete jesť ryby a šalát plus 200 gramov hrozna.
V každodennom občerstvení by samozrejme nemalo chýbať ani hrozno.
Už viete, že jablká sú absolútne senzačným ovocím pri chudnutí, majú vysoký obsah vody a veľa výživných látok a antioxidantov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu a urýchľujú proces spaľovania tukov. Tentokrát vám ale chceme povedať viac o hruškách.
Zo všetkých druhov ovocia majú hrušky najnižší glykemický obsah. Namiesto toho sú plné vlákniny a dodajú vám dlhý pocit sýtosti. Jedna hruška obsahuje 15% odporúčaného množstva vlákniny denne, takže vám tieto plody túto jeseň v kuchyni určite nechýbajú.
Konzumované s mierou, ale každý deň, slivky vám pomôžu schudnúť. Sú nízkokalorické, ale sú bohaté na vlákninu a sorbitol, takže pôsobia ako prírodné preháňadlo a pomáhajú detoxikovať pečeň. Slivky majú vysoký obsah horčíka, železa, draslíka a fosforu. Odporúčame vám vypiť si slivkovú šťavu pred každým jedlom, pretože to znižuje vašu chuť k jedlu a tým asimilujete menej kalórií.
Žiadna jesenná strava nemôže mať optimálne výsledky bez dule. Tieto tvrdé plody, ktoré vám čistia zuby, majú nízky kalorický príjem, a preto sú veľmi vhodné v strave. Kdoule sú bohaté na vlákninu, stimulujú vylučovanie toxínov z tela a zabraňujú asimilácii tukov.
Špecialisti tvrdia, že na rozdiel od iného ovocia si dule zachovajú svoje výživové vlastnosti aj po uvarení. Preto má lekvárový džem a lekvár rovnaké priaznivé účinky ako surové ovocie.