Jesenna dieta
Prestaň! Obchod teda nebude fungovať. Každý odborník na výživu vám povie, že neustále „hojdanie“ - chudnutie, zotavenie, chudnutie znova - nevedie k ničomu dobrému. Môžete ľahko vyhrať cukrovku alebo srdcovo-cievne ochorenia. Berieme to preto do ruky, váhu vážime pomocou kvalitnej jesennej stravy a ako bonus získavame vynikajúce zdravie, energiu a dobrú náladu.
Diéty na jeseň sú veľa, ale všetky sa líšia v jednej vlastnosti: sú veľmi jemné. Na jeseň je telo uložené v vitamínoch a mineráloch, aby sa uvoľnili choroby a depresie, aby prežili chladné zimy, a „tvrdá“ (a niekedy dokonca krutá!) Diéta sa doslova umyje všetkým užitočným! „Tvrdá“ strava navyše znamená „vodu, nie tuk, čo sa naopak ešte viac hromadí vo veľkom množstve (s rezervou do budúcnosti). Preto sme pre vás vybrali najefektívnejšie, najjemnejšie, najjednoduchšie a najužitočnejšie diéty. A vy si vyberiete a zoštíhlite!
V skutočnosti nejde o stravu, je to iba vyvážená strava. "Zostať" na tejto diéte môže byť 1 - 2 týždne, potom by ste si mali dať prestávku, ale len tak nechodiť na buchtách!
Raňajky
1 možnosť: ovos na vode so sušenými marhuľami, orechmi a medom, krajec cereálneho chleba, čaj alebo mlieko.
Možnosť 2: chudé mäso so zemiakovou kašou alebo zemiakmi, krajec cereálneho chleba, čaj alebo mlieko.
Možnosť 3: 100 g tvarohu so smotanou, krajec cereálneho chleba, čaj alebo mlieko.
1 možnosť: zeleninový šalát alebo vinaigretta s rastlinným olejom, 1-2 plátky cereálneho chleba, 1 jablko, kompót alebo ovocná šťava (zelenina) (čerstvo vylisovaná).
Možnosť 2: polievka - zelenina, polievka alebo mlieko, 80 gramov rýb, hydiny alebo chudého mäsa, varená zelenina alebo zemiaky, 1-2 plátky obilného chleba, 1 jablko a čerstvé ovocné alebo zeleninové šťavy alebo ovocný kompót.
Popoludňajšie občerstvenie
2 jablká alebo 1 banán.
večera
Puding alebo smotana z kravského syra, plechovka so smotanou, hlávkovým šalátom, 1 krajcom cereálneho chleba alebo mliečnym čajom.
Hodinu pred spaním
1 jablko a kefír alebo vývar z bria.
Tekvica je veľmi užitočná zelenina. Pasta obsahuje toľko bielkovín, tukov a vitamínov, že ju možno bezpečne odporučiť všetkým návštevníkom. Vysoký obsah v
1 deň
Raňajky (rovnaké pre všetky dni): surový tekvicový šalát a mrkva s citrónovou šťavou,
Obed: tekvicová polievka so zeleninou.
Večera: pečená tekvica.
2 dni
Obed: polievka z borša alebo zeleniny, pečivo s tekvicou alebo obyčajná tekvica.
Večera: zrelé jablká so slivkami.
3 dni
Obed: polievka s fašírkami (akýkoľvek recept) s tekvicovými kúskami.
Večera: tekvicový a ananásový šalát s krutónmi.
Obed: zeleninová alebo borščová polievka, sladká paprika.
Večera: tekvica dusená tekvica, sladká paprika, mrkva, cuketa a šampiňóny s rastlinným olejom.
Jesenná strava na jablkách
Táto diéta je skvelou príležitosťou na zníženie hmotnosti, očistenie tela od toxínov a zlepšenie fungovania gastrointestinálneho traktu. Musíme si však uvedomiť, že nie každý bude k takejto strave pristupovať. Takže kyslé a sladkokyslé jablká sú kontraindikované pri vredoch s gastritídou
Diéta s diétou №1 - Deň na stiahnutie. Tento „deň odpočinku“ vám pomôže určiť, či sa zapojíte do dlhšej jablkovej diéty. V deň môžete skonzumovať 1,5 kg jabĺk a vypiť najmenej 2 litre tekutín (čaj bez cukru alebo minerálnej vody
Jablková diéta 2. Jedná sa o trojdňovú stravu, ktorá sa líši od dňa voľna tým, že v jej jedálničku musia byť prítomné živočíšne bielkoviny. Môže to byť nízkotučné varené mäso (hovädzie, hovädzie alebo kuracie), morské ryby alebo bielky. Tieto výrobky sa distribuujú za tri dni nasledovne: prvý deň - 100 g mäsa, druhý - 150 g rýb, tretí - 1 bielkovina. Tieto jedlá by sa mali jesť na večeru. Okrem toho pred spaním musíte vypiť pohár kefíru a počas dňa môžete piť neperlivú minerálnu vodu - až 2,5 litra. V takom prípade je možné jablká konzumovať v akomkoľvek množstve.
Jablková diéta č. 3. Diéta, určená na týždeň. V mnohom je to podobné ako s trojdňovou stravou, iba bielkovín sa dá skonzumovať dvakrát toľko. To znamená, že môžete zjesť 200 gramov mäsa, 300 gramov rýb alebo 2 bielkoviny denne, ale nie okamžite a rozdeliť ich na dve jedlá (obed a večera). Okrem toho by každý deň mali jesť 2 mrkvy alebo 200 g čerstvo vylisovanej mrkvovej šťavy a 1 paradajka. Jablká - v neobmedzenom množstve.
Táto strava je možno najpríjemnejšia zo všetkých. Je to nielen chutné, ale aj veľmi účinné. Za deň strávený pri tejto diéte môžete schudnúť 1 - 2 kg. Zloženie melónu veľa užitočných látok: vitamíny A, B1, B2, B6, B9, C, E, PP, mikro- a makrobunky a prírodné sladidlá (fruktóza, sacharóza, maltóza, glukóza), lykopén, pektín a celulóza. Všetky tieto látky prispievajú k chudnutiu a celkovému zlepšeniu celého tela. Táto diéta je určená na 4 dni, kvôli ktorým môžete zhodiť až 6 kg nadváhy. Okrem pravého melónu obsahuje tvaroh a ryžu. Ryža vám nedovolí opierať sa o vnútornosti a tvaroh je zdrojom bielkovín a vápnika.
Prvé raňajky: 3 plátky melónu, 150-200 g nízkotučného tvarohu.
Druhé raňajky: 1-2 plátky melónu.
Občerstvenie: 1-2 plátky melónu, 50 g nízkotučného tvarohu.
večera: 1 plátok melónu, 1 miska ryžovej kaše na vode (bez soli).
Po 4 dňoch si dajte týždeň pauzu. V tejto dobe je žiaduce jesť nízkokalorické jedlá varené na pare. Potom opäť strávte 4 dni diétovaním melónov. Výsledok vás prekvapí!
Autorom tejto diéty je doktor Demol, známy odborník na výživu. Diéta sa ľahko toleruje, dá sa pozorovať takmer každý mesiac po dobu jedného týždňa. Pomocou švajčiarskej stravy môžete schudnúť 3 - 4 kg. Autor odporúča prísne dodržiavanie lekárskych predpisov, umožňuje však kombinácie raňajok, obeda a slávnostných jedál.
Prvé raňajky
1 možnosť: 1 stoh. mlieko, 1 varené vajce, 50 gramov čierneho chleba.
Možnosť 2: šálka kávy s mliekom, 2 varené vajcia, ryža, zvýšená vajcia, 100 g celozrnného pečiva.
3 varianty: 1 šálka kávy s mliekom, 100 g nízkotučnej šunky, 50 g čierneho chleba.
Druhé raňajky
1 možnosť: 1 jablko, hruška alebo broskyňa.
Možnosť 2: 100 g čerstvo vylisovanej zeleninovej šťavy.
Možnosť 3: 100 ovocia alebo bobúľ.
1 možnosť: 1 stoh. zeleninová šťava, 250 g vareného kuracieho mäsa, 100 varených zemiakov s bylinkami, 100 gramov šalátu.
Možnosť 2: 1 stoh. mrkvová šťava, 200 g varenej ryby, 100 g varenej ryže, šalát z mrkvy alebo uhoriek.
Možnosť stohu 3: 1. kefír, 200 g steaku, 100 g varenej repy, 100 g varenej mrkvy.
večera
Možnosť 1: 100 nízkotučného tvarohu, šalát, 50 gramov čierneho chleba, 1 košík. paradajkovej šťavy.
Možnosť 2: 100 gramov mrazených rýb, šalátu alebo čakanky, 50 g čierneho chleba, vývar z divokej ruže.
Možnosť 3: 100 g surového syra, reďkovkový šalát, 50 gramov čierneho chleba, čerstvé bylinky, nezdravý čaj.
Jesenná zeleninová strava
