LC diéta - diéty so zápchou a chudnutie
LC diéta - zápcha
z 303 »24. augusta 2014 09:18
Držím diéty už viac ako mesiac, ale zatiaľ som mala dobré výsledky
Myslím si, že blokády nie sú zriedkavým problémom. Teraz je čas aj pre mňa,
Väčšinou chodím na toaletu minimálne 2 - 3 krát denne (veľká)
Teraz som nešiel ani deň a predtým sa už počet znížil.
Existuje niekoľko tipov proti ?
Káva mi vždy pomohla, ale názory sú rozdielne, to je povolené pri LC samozrejme bez cukru a mlieka.
Re: LC Diéta - zápcha
z H_D »24. augusta 2014 11:24 hod
„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld
Re: LC Diéta - zápcha
z 11. režim šelmy »24. augusta 2014 13:07
Re: LC diéta - zápcha
z 303 »24. augusta 2014 13:09
Re: LC Diéta - zápcha
z 11. režim šelmy »24. augusta 2014 13:51
Nie sú nevyhnutne tou najbohatšou zeleninou ^^
Myslím na brokolicu a karfiol a druhy kapusty majú všeobecne vysoký obsah vlákniny. alebo podľa toho, koľko sacharidov si doprajete jablko, je dôležitá vláknina. A pomôcť by mal aj prechod na celé zrná.
A ak konzumujete veľa tukov, H_D už povedal, čiastočne to nahraďte tukmi MCT, všetko, na čo mi spontánne napadne, je kokos, tie sú telu ľahšie stráviteľné, a preto nespôsobujú žiadne problémy.
Re: LC Diéta - zápcha
z 303 »24. augusta 2014 14:19
Takže dnes ráno som si dal kávu (nepite žiadnu/takmer žiadnu), pomohol mi, krátko pred vlakom a hodinu po vlaku sme išli znova
No, ťažko si dovolím žiadne sacharidy, v dňoch mimo dennej konzumácie len 50g ovsených vločiek (27g sacharidov) raňajkujem v mojom srvátkovom kokteile a v tréningové dni opäť po tréningu, s mandľami a inými vecami, ktoré v ten deň zjem mimo dňa. takže cca
60 g sacharidov a 90 g v tréningové dni .
Ja tiež občas raňajkujem jablká, ale veľmi to nepomohlo, som veľmi nadšený z kávy, pretože momentálne pijem čaj a mal by pôsobiť zápchovo. .
Káva je povolená každý deň pri diéte s nízkym obsahom sacharidov, nie na liter, ale na jednu šálku ráno.
Re: LC Diéta - zápcha
z Philipp_G »24. augusta 2014 14:31
303 napísal: Takže dnes ráno som si dal kávu (nepijem žiadnu/takmer žiadnu), pomohlo mi to, krátko pred tréningom a hodinu po tréningu sme šli znova
No, ťažko si dovolím žiadne sacharidy, v dňoch mimo dennej konzumácie len 50g ovsených vločiek (27g sacharidov) raňajkujem v mojom srvátkovom kokteile a v tréningové dni opäť po tréningu, s mandľami a inými vecami, ktoré v ten deň zjem mimo dňa. takže cca
60 g sacharidov a 90 g v tréningové dni .
Ja tiež občas raňajkujem jablká, ale veľmi to nepomohlo, som veľmi nadšený z kávy, pretože momentálne pijem čaj a mal by pôsobiť zápchovo. .
Káva je povolená každý deň pri diéte s nízkym obsahom sacharidov, nie na liter, ale na jednu šálku ráno.
Pokiaľ sa budete držať svojich daných sacharidov, nevidím problém.