Jesenná strava - ideálny liek na imunitu voči železu; Tajomstvá krásy
Diéty sú únavné a nudné, ale jesenná strava, ktorá sa riadi jednoduchou stratégiou, môže byť vynikajúcim prostriedkom na tonizáciu, detoxikáciu a môže vám pomôcť bez akejkoľvek námahy zhodiť pár kíl.
Musíte urobiť niekoľko vecí: ísť na trh s ovocím a zeleninou a preorientovať svoju stravu, na obdobie dvoch až troch týždňov, na sezónne ovocie a zeleninu. Môže to byť jedna z najjednoduchších a najefektívnejších jesenných diét!
Jesenná zelenina - kapusta, karfiol, paprika, brokolica, baklažán, mrkva, zelené fazule, špenát, tekvica, pór, zemiaky, zeler, paštrnák a šampiňóny sú rovnako zdrojmi komplexných sacharidov, antioxidantov, vlákniny, tukov a bielkovín, ktoré sú prospešné pre zdravie, v jesennej strave prispieva k odbúravaniu tukov a k celkovej rovnováhe tela.
Jesenné ovocie - jablká, hrušky, slivky, vlašské orechy, hrozno, dule, obsahujú cukry, ktoré sa nepremieňajú na tuk, a sú jesennou diétou spôsobom vitamínovania, ktorý je viac ako nevyhnutný.
Aby ste boli úspešní a aby ste počas jesennej diéty zhodili aspoň pár kíl deväť porcií ovocia a zeleniny každý deň. V ideálnom prípade by pomer ovocia a zeleniny mal byť štyri porcie ovocia a päť porcií zeleniny.
Môže sa pripraviť zelenina, aj keď sa odporúča jesť ju surovú, pečenú, varenú alebo dusenú.
Ovocné a zeleninové šťavy konzumuje sa ráno, ale majte na pamäti, že celé ovocie je zdravšie ako džús. Na polceste medzi raňajky a obed môžete jesť ovocie.
Obed musí obsahovať dve až tri sezónne zeleniny, buď surové alebo varené. Šalát z jesenného ovocia alebo zeleniny je ideálnym riešením pre túto sezónnu stravu a je veľmi ľahko stráviteľný.
Kľúč úspechu - rovnováha. Zvýšenie spotreby ovocia iba o 100 gramov znamená zníženie príjmu živočíšnych potravín, ale aj tukov, múk a sladkostí a môže každý deň prispieť k zníženiu hmotnosti asi o 300 gramov. Príjem živín je možné doplniť surovými semenami slnečnice, tekvice, mandlí, lieskových orechov a vlašských orechov. Používajte dostatok petržlenovej vňate, tymianu, zelerových listov a nezabudnite vypiť dva litre vody denne, aby prekrvili tukové zásoby.
Jesenna dieta, určite vám pomôže vstúpiť do zimného obdobia s nabitými batériami a maximálnou imunitou, zdravou a žiarivou farbou pleti a závideniahodným psychickým a fyzickým tónom.