Jesenná strava sa zbaví kilogramov nazhromaždených cez leto!
Teraz, keď je leto za nami, jesenná strava robí svoj jemný „vzhľad“, v kontexte ktorého sa väčšina z nás chce zbaviť tých kíl nazhromaždených na dovolenke.
Pretože viete, ako to je. Nemôžete sa zdržať, zvlášť keď ste na dovolenke na exotickom mieste, kde vám všetky jedlá akoby padli do oka. Samozrejme, je ľahké podľahnúť pokušeniu, takže jesenná diéta je riešením týchto malých „kulinárskych akcií“.
Najmä keď potrebujete schudnúť iba pár kíl, môže byť tento režim chudnutia vašou spásou. Pretože v jesenných outfitoch by ste určite chceli vyzerať dobre.
Jesenná strava - čo potrebujete vedieť
Pomôžeme vám s niekoľkými tipmi a diétou viac ako jednoduchou. Na chudnutie nemusíte jesť celý deň iba jednu porciu ryže. Práve naopak. Dnes uvidíte, že je to jednoduchšie, ako ste si mysleli. Poďme do práce!
Odteraz prestaňte jesť kalorické jedlá. Nielen to, ale budú existovať určité obmedzenia na týždeň alebo 10 dní a je normálne to tak byť. Jesennú stravu budete môcť podľa svojej výdrže predĺžiť alebo skrátiť, všetko je na vašom zvážení.
Takže odteraz oznamujeme, že ... jablká sa tento týždeň stanú vašim obľúbeným ovocím! Prečo? Pretože vám môžu pomôcť zhodiť nadbytočné kilogramy a stimulovať spaľovanie tukov.
V jesennej strave NESMETE konzumovať:
- múka alebo pečivo
- sladkosti s bielym cukrom
- sýtené džúsy alebo alkohol
- vyprážať
- rýchle občerstvenie alebo iné spracované potraviny
- veľmi slané jedlá
Vieme, skrátka, musíte sa vzdať takmer všetkého, čo znamená nezdravé a čo je, bohužiaľ, chutné. Ale máme aj dobré správy. Existujú zdravé jedlá, ktoré vás nezbavia tuku, ako napríklad tieto recepty na huby . Samozrejme, chvíľu bude trvať, kým pretvoríte svoje kulinárske chute, ale bude to stáť za to.
Nejde len o toto obdobie, v ktorom budete držať diétu. Ak chcete mať dlhodobé výsledky, musíte sa vždy naučiť jesť zdravo. Viac šalátov, čerstvé ovocie, semiačka a orechy. To všetko vám pomôže zostať vo forme. Pretože príliš veľa žien stratí 10 kilogramov a potom ich vráti späť 15
Všetko je to o disciplíne a nejakom „vzdelávaní v potravinách“, ak chcete.
Jesenná strava - príklad jedálnička
Raňajky: omeleta z jedného vajíčka, trochu soli a šalát so zeleninou, jablko
Snack: strúhaná mrkva a jablko
Obed: surový šalát s trochou kozieho syra a 2 - 3 jablkami
Snack: prírodný jogurt alebo smoothie
Večera: grilovaná ryba, malá časť hnedej ryže (hnedá), jablko
Samozrejme, toto je len orientačné menu, ale dostanete predstavu. Takto by mal vyzerať deň stravovania, ak vezmeme do úvahy, že v tomto období chcete schudnúť. Môžete meniť jedlo, ale dajte si pozor, aby ste neprekročili 1 100 - 1 200 kalórií denne.
Ak si myslíte, že môžete, máme pre vás ďalšiu výzvu. Počas tejto diéty si vyberte deň, kedy budete konzumovať iba jablká a vodu. Urýchlite proces chudnutia a navyše budete spaľovať tuky ešte rýchlejšie! Povedzme, že je to vynikajúci spôsob, ako sa zbaviť toxínov?
Jesenná strava - starajte sa o seba!
Ak máte pocit, že je táto diéta príliš prísna, nenúťte sa. Ide o to, aby ste sa pri diéte cítili dobre, a nestali sa skutočnou prácou.
Najdôležitejšie je jesť zdravo a vyvážene. Je lepšie mať viac jedál ako jedno alebo dve, kde jete veľa. Nezabudnite piť veľa vody, športovať a cítiť sa dobre. V dnešnej dobe stratíte asi 5 kíl alebo dokonca viac. Úspech!