Jesenná strava so šalátmi, aké prísady dať na chudnutie bez námahy - WOWBiz

Na jeseň si vaše telo vyžaduje viac tuku a vy máte podvedomie tendenciu dodávať mu, čo chce. Chladné počasie a dobroty pripravené na zimu vás ešte viac pozývajú na prijatie neprívetivej stravy so siluetou, preto musíte byť realistickí a vidieť svoj záujem.

prísady

Špenát by mal byť nevyhnutnou súčasťou vašej jesennej stravy a špenátové šaláty sa vám oplatí jesť aspoň raz týždenne. Špenát urýchľuje metabolizmus, pomáha spaľovať tukové zásoby, posilňuje vaše svaly a má predovšetkým malý kalorický príjem - asi 26 kalórií na 100 gramov listov.

Tu je to, čo jesenný šalát so špenátom odporúčame jesť, aby ste schudli:

- vrecúško špenátových listov
- 10 cherry paradajok rozrezaných na polovicu
- trochu konzervovanej varenej kukurice
- grilované kuracie prsia, nakrájané na plátky
- 1 nakrájané avokádo
- 3 lyžice nasekaného syra feta
- 3 lyžice zhnednutých semien borovice
- dresing z olivového oleja, octu, horčice, soli a korenia


2. Cícer alebo fazuľa

Cícer je strukovina, ktorá pomáha zdravo chudnúť, pretože má vysoký obsah vlákniny a bielkovín a samozrejme nízky obsah kalórií. Cícer je fantastickou ingredienciou do jesenných šalátov, aj keď používate konzervované. Ak nemáte radi cícer, môžete ho nahradiť bielou alebo červenou fazuľou. Tu sú ingrediencie pre vynikajúci a sýty cícerový šalát:

- šalát nakrájaný na malé kúsky
- konzervovaný cícer (fazuľa)
- konzervujte ho na kúsky
- polovica pomaranča nakrájaného na kocky
- zálievkou v olivovom oleji, horčici a octe

3. Olejnaté semená a semená

Nakrájané vlašské orechy a semená, či už sezamové, borovičné, slnečnicové alebo tekvicové, sú prísady, ktoré dochutia jesenné šaláty. Bohaté na omega 3 esenciálne mastné kyseliny, mastné ovocie a semená vám pomôžu schudnúť zdravo a bez námahy. Tu je recept, ktorý vám navrhujeme:

- štvrtina nadrobno nakrájanej červenej kapusty
- pruhovaný endívia
- jablko nakrájané na tenké plátky
- pár kociek syra feta
- hrsť orechov
- pol nakrájanej cibule
- klasický dresing z olivového oleja a octu