Jesenné príznaky úzkosti a preventívne metódy; Pasdur
Jesenná úzkosť každoročne stúpa u ľudí, ktorí úzkosť všeobecne prežívajú. Odborníci tvrdia, že v niektorých prípadoch k tomu môže dôjsť na začiatku školského roka, cez prázdniny alebo v dôsledku výčitiek, že ste nemohli urobiť všetko, čo ste si predsavzali počas leta. Zmeny v stravovaní, denné cvičenie a zvýšené vystavenie dennému svetlu môžu pomôcť minimalizovať účinky úzkosti. Keďže horúce letné dni skončili, ich prítomnosť začína prejavovať nízka teplota, ktorá niektorých ľudí znepokojuje.
„Na rozdiel od iných druhov úzkosti má celkom zjavný vonkajší spúšťač a má tendenciu sa vyskytovať každý rok,“ vysvetľuje lekár.
Mnoho ľudí si ani neuvedomuje, aký častý je tento stav a navyše si to možno ani neuvedomuje, našťastie sa mu dá zabrániť.
Jesenná úzkosť: príznaky
- zlá nálada a depresia
- nadmerná úzkosť a obavy
- Podráždenosť
- letargia, pocit únavy, pocit ospalosti
- nezáujem o každodenné činnosti
„Jednou z príčin je znížená expozícia slnečnému žiareniu, čo vedie k nižšej hladine serotonínu. Tento dôležitý hormón ovplyvňuje náladu, chuť do jedla a spánok. Zároveň dochádza k nárastu hormónu melatonínu, ktorý má tendenciu vyvolávať ospalosť a depresiu “, vysvetľuje lekár.
Ako môžeme zabrániť úzkosti?
Bez ohľadu na to, čo na jeseň spustí vašu úzkosť, existuje päť spôsobov, ako tomu zabrániť:
Odísť z domu. Snažte sa tráviť čo najviac času vonku, najmä keď je slnečno. Na odstránenie stavu únavy počas dňa sa odporúča vyjsť na východ slnka.
Cvičte každý deň. Ideálne je trénovať aspoň 30 minút každý deň. Každá štúdia, ktorá hovorí o výhodách fyzickej aktivity, koniec koncov spomína zlepšenie nálady.
Robte zmeny v stravovaní. Jeseň je ideálnym ročným obdobím na premýšľanie o jedlách, ktoré môžete jesť, pretože si môžete vychutnať svoje jedlá, od sezónnych polievok až po varené jedlá.
Začať nové projekty. Pretože jeseň znamená aj nové začiatky, môžete začať robiť nové veci: zvoliť nový projekt, vykonať zmeny v dome, na záhrade, reorganizovať.
Vyhľadajte pomoc odborníka. Pomocou terapie možno úzkosť rýchlo liečiť, najmä preto, že špecialista môže predpisovať antidepresíva.