Jesenno-zimný hlad - Ancuța Coman
Už nejaký čas nepíšem o životnom štýle, oslabenom, udržiavanom a krásne žijem v zdravom tele.
Prišla jeseň a ako nastupuje zima, ako sa objavuje aj apetít. Minulý rok v tomto čase som bol v plnej diéte, aby som schudol, bolo to obdobie, kedy som najviac chudol a pamätám si, ako som spanikáril, pretože po dvoch mesiacoch zmien v stravovaní, pri ktorých som chudol bez hladovania, som začal cítiť žalúdok akoby odo mňa neustále pýtal jedlo.
A teraz sa začína prejavovať túžba, dokonca aj skutočný hlad, takže je užitočné si spomenúť na proces, ktorým som prešiel.
To, čo som urobil? Zvýšil som počet jedál. Dosiahol som tri hlavné jedlá a štyri občerstvenie, takže som niekedy jedol sedemkrát denne.
Ale vzal som do úvahy niekoľko princípov:
- Prvé jedlo sme mali ráno, maximálne o 08.00, aby som stihol zjesť aj ostatných. 🙂
- Nezvyšoval som svoje porcie, to znamená, že som nejedol kvantitatívne viac pri jedle.
- Nedávala som do toho svoju sladkú chuť, pretože aj tak prišla v inej podobe. Jedli sme buď lyžičku medu, alebo datle, alebo hrozienka, alebo sušené slivky atď.
- Tretie hlavné jedlo zostalo medzi 18.00-19.00 hod.
- Posledné jedlo bolo o 20:00 a väčšinou pozostávalo z občerstvenia, takže o 19:30 som premýšľal, či môžem tak spať alebo či musím jesť niečo iné.
- Večer sme nejedli ovocie.
- Spotrebovali sme viac vody a čaju.
- Jeme jednoducho, bez toho, aby sme zahŕňali zázračné výrobky alebo bioprodukty, viete, také, ktoré sú nám predkladané a ktoré sú prospešné pre telo, pomáhajú nám chudnúť atď.
- Nahradil som čo najviac jedla sezónnymi, pretože som cítil, že ich telo potom potrebuje viac. Aplikujem to tak či tak v každom ročnom období. Na jeseň rada jem pečenú tekvicu, ktorá mi tiež nahradila chuť na sladké.
Nemal som tieto písomné zásady, nikto mi nepovedal, že sú tak zoradené, len som ich mal na mysli, boli postavené popri tom a podarilo sa mi schudnúť bez toho, aby som hladoval. Myšlienkou nie je hladovať, pretože ak máte hlad, schudnete, ale nezdržíte sa, aby sa z diéty, nech už je akákoľvek, nestal životný štýl, čo znamená, že z dlhodobého hľadiska nebude fungovať. Moje riešenie preto bolo jesť viac, ale jednoduché a zdravé, aby som ani nehladoval, ale aj chudol. Je zrejmé, že spočiatku som si bol istý, že priberiem, ak pridám viac jedál, ale som rád, že som sa mýlil.
Hovorím, že v zdravom životnom štýle môžete pokračovať aj v chladnom období, som si tým istý. Viem, že existuje tendencia jesť viac a bohužiaľ viac nezdravo, cítila som to na svojej pokožke.
Sezóna hustého oblečenia by nemala znamenať veľa nezdravého jedla, len preto, že môžeme skryť lepšie v chladnom období. Pod týmito šatami je vaše telo, ktoré bez ohľadu na ročné obdobie Páči sa mi to kvalitné a kvalitné jedlo, ktoré mu pomáha ľahko fungovať a nerobí mu to ťažkosti.
Aj keď je zima a telo potrebuje viac potravy, „čokoľvek“ pre ňu nie je dobrou voľbou. Múdro si vyberte, čím ho kŕmite.