Jesenný detox - Krása života

Pretože som nemal pocit, že som sa po prázdninách úplne zotavil, navyše v telocvični, rozhodol som sa pre krátku detoxikačnú diétu. Zvolil som jednoduchú 3-dňovú diétu, v ktorej som jedol iba ovocie a zeleninu. Aj keď, aby som mal znateľné účinky, mala by sa detoxikačná diéta držať dlhšie, cítil som sa oveľa lepšie a energickejšie. Odporúčam mať každý mesiac 3 dni na to, aby ste jedli iba ovocie a zeleninu (najlepšie surovú). To je to, do čoho som sa pustil

jesenný

Raňajky: 1 bobuľové smoothie, lyžica vlákniny na tranzit a rastlinné mlieko (ja som použila ovos)

Občerstvenie: 1 jablko a banán

Obed: kapustová polievka a grilovaná zelenina (šampiňóny, paprika, cuketa a cibuľa)

Večera: letný šalát (paradajky, uhorky, paprika a cibuľa)

Raňajky: 200 g tofu s paprikou, paradajkami a uhorkami

Obed: ovocný šalát (melón, kivi, banán, ružové a čierne hrozno s citrónovou šťavou a trochou medu)

Raňajky: smoothie s jablkom, banánom, 1 lg organického proteínového prášku, chia semiačkami a rastlinným mliekom

Snack: tyčinky z mrkvy a papriky s humusom

Obed: veľký šalát z kapusty, paradajok, uhoriek a mrkvy

Večera: plátky repy pretiahnuté cez panvicu s cibuľou

Prvé dva dni to bolo ťažšie, hlavne, že jem dosť veľa:), ale na tretí deň som si už predstavoval, že budem takto jesť celý život. Bolo by dobré zvoliť 3 ľahšie dni, najlepšie víkendy, v ktorých nevynakladáte veľa fyzickej námahy a dobre si oddýchnete.

Okrem toho som denne vypil veľa vody a 2 šálky zeleného čaju. Strava sa dá predĺžiť na 10 dní, stačí pridať celozrnné výrobky - hnedá ryža, celozrnné pečivo, cestoviny z tvrdej pšenice atď.