Jeseň-utorok; t nákupný zoznam f; r týždeň 2; Sprievodca diabetikom

zoznam

Čo by ste mali mať na sklade:
Káva, rôzne čaje (bylinné čaje, ovocné čaje), minerálna voda, pomarančový džús, celozrnné ovsené vločky, celozrnné cestoviny (špagety, špirály), celozrnná ryža, zemiaky (hlavne vosková odroda), celozrnný chlieb, celozrnná bageta, celozrnné toasty, celozrnné lieskové orechy, nasekané vlašské orechy, nasekané Sezam, tekvicové semiačka, džem, brusnicový džem, biele víno, červený vínny ocot, jablčný ocot, olivový olej, sójový olej, orechový olej, instantný zeleninový vývar, sladidlo, soľ, korenie, škorica, sladký paprikový prášok, kari, zázvor, klinčeky, malá cibuľa, červená cibuľa, jarná cibuľka, Cesnak, čerstvé bylinky (petržlen, kôpor, žerucha, pažítka, koriander), kyslá smotana, nízkotučný tvaroh, nízkotučné mlieko, citróny, sójová omáčka, suché biele víno, 1 vanilkový struk, smotana, nastrúhaný syr ementál

Kúpite to do 2. týždňa:
3 malé Hrušky (každá 100 g), 1 oranžová (150 g), 3 malé. Jablká (každé 110 g), 250 g šalátu (napr. Hlávkový šalát, šalát z dubového listu, ľadový šalát), 1 miska cherry paradajok, 80 g lososovej šunky, 1 balenie zrnitého krémového syra (chudý stupeň), 5 šálok nízkotučného prírodného jogurtu (každý 150 g)

Toto kúpite v 1. deň:
250 g hrozna, 500 g červenej kapusty, 250 g ružičkového kelu, 250 g mrkvy, 1 malá. Tyčinkový pór, 200 g hnedých húb, 1 malý teľací řízok (100 g), 125 g filé z pollacku

Toto kúpite 2. deň:
1 veľká celozrnná rolka (60 g; možno až tretí deň ráno), 1 paradajka, 25 g polotvrdého syra, 30 percent tuku v sušine.

To si kúpite 3. deň:
kúsok tekvice (cca 300 g), 500 g karfiolu, 150 g jahňacieho šalátu, 1 červená paprika, 90 g údených morčacích pŕs, 1 balenie taveného syra, 20 percent tuku i. Tr., 2 kiwi ovocie (každé 60 g), 200 g hrozna, 100 g filé z kuracích pŕs, 1 veľká celozrnná rožok (60 g; možno až 4. deň ráno)

Toto kúpite 4. deň:
150 g šalátu, 2 malé Hrušky (každá 100 g), 100 g jahňacie filé

To je to, čo kupujete na 5. deň:
3 klementínky (každá po 60), 1 malá. Uhorka, 1 koreň petržlenu

Toto kupujete šiesty deň:
1 paradajka, 1 pomaranč (150 g), 100 g hovädzieho filé, 150 g platesy alebo sebastesa