Jesť ako adventista 8 jedál pre dlhší a zdravší život
Loma Linda v Kalifornii je domovom jednej z najvyšších koncentrácií adventistov siedmeho dňa v USA.
Storočný muž odhaľuje tajomstvá dlhého a zdravého života
Nejedia mäso, „berú stravu priamo z Biblie“, hovorí Dan Buettner, autor novej knihy „Riešenie modrej zóny: Jedz a ži ako najzdravší ľudia na svete“. 1. Mojžišova, 1. kapitola, 28. verš uvádza stravu v záhrade Eden. “
Buettner označil Lomu Lindu v Kalifornii za jednu z „modrých zón“ alebo oblastí na svete, kde môžu ľudia viesť dlhý a zdravý život. Toto sú niektoré z jedál, na ktoré sa adventisti spoliehajú.
1. Avokádo
Avokádo s vysokým obsahom draslíka a nízkym obsahom soli môže pomôcť znížiť krvný tlak a riziko mŕtvice. Unca za uncu, avokádo obsahuje o 30 percent viac draslíka ako banán, základná potravina pre mnoho ľudí s vysokým krvným tlakom.
SÚVISIACE: Stredomorská strava na Sardínii: 10 potravín, ktoré vám môžu predĺžiť život
2. losos
Najdlhšie žijúcimi adventistami sú pesco vegetariáni. Jedia rastlinné jedlá a až jednu porciu rýb denne, väčšinou lososa, ktorý je známy svojimi zdraviu prospešnými vlastnosťami. Vedci z Harvardskej školy verejného zdravia nedávno dospeli k záveru, že ľudia, ktorí každý týždeň jedia porcie rýb od troch do troch uncí, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny - olej, ktorý sa hromadí v tukovom tkanive rýb so studenou vodou - zomierajú na jeden Infarkt o tretinu.
Rýchly a ľahký losos s citrónovou kôrkou a cesnakovým špenátom
Aby ste to hrali na najbezpečnejšej strane, hľadajte divoko uloveného aljašského lososa, ktorý je najmenej kontaminovaný a má najviac olejov bohatých na omega-3 mastné kyseliny.
3. Orechy
Štúdia z 90. rokov zistila, že adventisti, ktorí jedli hrsť orechov najmenej päťkrát týždenne, žili o dva až tri roky dlhšie ako ľudia, ktorí nejedli orechy. Od tej doby sa vo väčšom výskume našli súvislosti medzi požieračmi orechov a nižšou hladinou cholesterolu, krvným tlakom, chronickými zápalmi, cukrovkou a nespočetnými ďalšími problémami, ktoré prispievajú ku kardiovaskulárnym chorobám.
Vyskúšajte tieto 4 jedlá, aby ste zvýšili svoj metabolizmus
4. Fazuľa
Pre vegetariánskych adventistov sú fazuľa a iné strukoviny, ako je šošovica a hrášok, dôležitým denným zdrojom bielkovín. Na výber je minimálne 70 druhov fazule a nekonečné množstvo spôsobov ich prípravy.
SÚVISIACE: Zeleninový proteín: Dodajte svojej strave 5 zdrojov
5. voda
Ellen G. White, zakladateľka Cirkvi adventistov, predpísala šesť až osem pohárov vody denne. Niektoré štúdie naznačujú, že okrem dobre známych výhod hydratácie a vyplavovania toxínov, používanie vody podporuje lepšie prekrvenie a menšiu pravdepodobnosť zrážania.
Šesť pohárov vody denne okrem svojej zdravotnej hodnoty pravdepodobne obsahuje aj diétne limonády, ovocné džúsy a ďalšie sladené alebo umelo sladené nápoje z vašej stravy.
6. Ovsené vločky
Základná adventná, pomaly uvarená kaša adventistov sa pre Američanov všade pripomína ako raňajky. Poskytuje vyváženú dávku tukov, komplexných sacharidov a rastlinných bielkovín spolu s dobrými dávkami železa a vitamínov B. Vďaka vysokému obsahu vlákniny je sýty a orechy a sušené ovocie môžu pridať vlákninu, chuť a rozmanitosť.