Jesť jablká každý deň môže zabrániť srdcovým chorobám a cukrovke typu II; Liečivá prax
„Jablko každý deň, drží lekára ďalej,“ hovorí staré anglické príslovie. Čo je to však na tejto múdrosti? Odborníci v skutočnosti odporúčajú konzumovať ho každý deň. Najzdravšou možnosťou je jablko v prírodnej forme. Asi 70% cenných živín a vitamínov je v škrupine alebo priamo pod ňou. Preto by sa toto malo určite jesť v organickej verzii.
Mnoho dôležitých vitamínov a minerálov
„Jablko denne drží lekára preč“: Nové štúdie znovu a znovu dokazujú slávne anglické príslovie a ukazujú, aké cenné sú jablká pre zdravie. Na jednej strane sú to skutočné „vitamínové bomby“ a obsahujú veľa stopových prvkov, sekundárnych rastlinných látok, ako aj vlákninu a minerály ako vápnik, horčík a železo. „Prínos pre zdravie spočíva v celom jablku“, pretože veľká zmes cenných zložiek spolupracuje s obľúbeným ovocím, vysvetľuje odborník na výživu Meinrad Lindschinger.
Jedno alebo dve jablká denne vás udržia zdravé. (Obrázok: Syda Productions/fotolia.com)
Napriek mnohým výhodám pre zdravie mnoho ľudí jablká konzumuje zriedka. Preto sa na zajtrajší tradičný Deň jabĺk, ktorý sa koná už po 43. raz, „všestrannosť“ opäť zamerať a informovať o jej pozitívnych účinkoch.
Pozitívny vplyv na cukrovku a srdcovo-cievne ochorenia
„Napríklad jablká majú pozitívny vplyv na náš tráviaci systém, hladinu cholesterolu, na cukrovku alebo na srdcovo-cievne a rakovinové ochorenia,“ tvrdí odborník. Preto by mali byť najlepšie integrované do jedálnička každý deň. Je „najvyšší čas, aby sme prispôsobili stravu potrebám ľudí, a nie naopak,“ dodáva Lindschinger. Jablko by sa však nemalo šúpať na konzumáciu, pretože 70 percent živín by bolo v šupke alebo priamo pod šupkou.
Ako uvádza odborník na výživu, štúdia ukázala, že cenná vláknina v jablkách má veľký účinok. Podľa toho sa po konzumácii dvoch veľkých jabĺk denne počas šiestich týždňov zvýšil obsah vlákniny v črevách testovaných osôb o 22 percent. „A jablko je ľahké jedlo, pretože pozostáva z 85 percent vody a má iba okolo 60 kilokalórií,“ zdôrazňuje Lindschinger. (Nie)
Autor a zdrojové informácie
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.