Jesť medzi 10. a 18. hodinou zníži váhu - Medical Tribune

Autor: Dr. Barbara Kreutzkamp

medical

Jedenie od 10:00 do 18:00 a potom iba voda a čaj po zvyšok dňa - to sa môže obéznym pacientom vyplatiť.

Prerušovaný pôst si získava čoraz viac stúpencov a zdá sa, že skutočne funguje. Najbežnejšie sú schémy s dvoma pôstnymi dňami v týždni (diéta 5: 2) a pôstom každý druhý deň. To redukuje váhu a zlepšuje krvný tlak, hladinu lipidov a inzulínovú rezistenciu.

Aj s časovo obmedzený príjem potravy podľa výsledku pilotnej štúdie v USA možno dosiahnuť určité úspechy. Zahrnutých bolo 23 ľudí s BMI medzi 30 a 45 kg/m 2, ktorí mohli jesť ad libitum dvanásť týždňov od 10:00 do 18:00.

V čase bez jedla mali účastníci piť veľa vody a povolené boli iba nápoje bez kalórií, ako je čaj alebo čierna káva. Po dvanástich týždňoch to bolo Dodávka energie v porovnaní s historickou kontrolnou skupinou bez zásahu znížila v priemere o 341 kcal.

Následkom toho sa diastolický krvný tlak nezmenil. Hladiny lipidov, glukóza nalačno, celková tuková hmota a viscerálny tuk tiež zostali konštantné pod časovo obmedzeným príjmom potravy.

Systolický krvný tlak klesol o 7 mmHg

Naopak, telesná hmotnosť klesla v priemere o 2,6% a systolický krvný tlak sa znížil o 7 mmHg. Autori hodnotia tento výsledok ako úspech z hľadiska ťažkej nadváhy ich testovaných osôb a odvolávajú sa na vysokú mieru adherencie šesť dní v týždni. Nemalo by sa však tajiť, že 26% účastníkov štúdiu predčasne zastavilo.

Zdroj: Gabel K a kol. Zdravé starnutie Nutr 2018; 4: 345-353