Jesť štíhle Najlepšie jedlá pre bežcov

Apple: Jablko ako ovocie hriechu? Pokiaľ ide o chudnutie, určite nie. Jablká obsahujú dostatok zdravej vlákniny vo forme pektínov. Nafúknu sa v črevách, stimulujú trávenie a udržia vás na dlhú dobu sýtu. Chutia tak dobre, že patria k najobľúbenejším druhom ovocia v Nemecku. Sú menej kalorickou, vitálne bohatou alternatívou k čokoládovým tyčinkám, keď máte hlad po niečom sladkom. Jablká sú jednoducho praktické, ľahko sa odnášajú a jedia na cestách.

jedlá

Jogurt: Jogurt je skvelý na chudnutie. Vôbec to nemusí byť odstredený jogurt. Jogurt s 3,5 percentami tuku je tiež jednou z potravín, ktoré môžeme bez previnenia svedomia jesť pravidelne. Jeho vysoký obsah bielkovín je vhodný na plnenie bez lepenia. Kyselina mliečna v jogurte, ktorá je dôležitá pre naše trávenie, stimuluje črevá. Dobre fungujúce črevo je nevyhnutné pre zdravie a teda aj predpokladom dobrej postavy. Najlepšie sú probiotické jogurty. Obsahujú živé baktérie mliečneho kvasenia, ktoré podporujú črevnú flóru.

Halibut: Ryby sú známe svojimi zdravými omega-3 mastnými kyselinami. Platí to najmä pre ryby s vysokým obsahom tuku. Nízkotučný halibut (1,6 percenta tuku) má ďalšie vlastnosti. Obsahuje veľa ľahko stráviteľných bielkovín, veľa draslíka a vitamíny, ktoré sú pre telo dôležité. S iba 95 kcal/100 g patrí halibut, podobne ako treska škvrnitá a platesa veľká, medzi nízkokalorické, ale veľmi chutné morské tvory. Jeho jemné, biele mäso chutí vyprážané a varené, najmä so zeleninou, zemiakmi alebo na šalátoch.