Jesť štíhle Tieto jedlá vykúzlia plážovú postavu
Dobre trénovaná plážová figúrka je vašim absolútnym cieľom na leto? Okrem správneho pohybu je zdravá strava tiež úplná a konečná. Zistili sme pre vás, ktoré potraviny dokážu zázraky a dokonca sa považujú za chudnutie.
Jún je už za rohom a s ním aj začiatok leta v kalendári. Hneď ako konečne dorazí najteplejšie zo všetkých ročných období, dúfame, že dôjde k najvyšším teplotám, ktoré nás vyzývajú, aby sme zo skriniek vytiahli naše najnovšie plavky, obliekli si krátke šaty, sukne alebo šortky a odhalili svoje odhalené nohy. Ale prestaň: Naozaj sa naša postava hodí k letnej móde? Ak ste na otázku odpovedali záporne a teraz v panike z toho, že nie ste na leto fit, môžeme vás teraz upokojiť. Objavili sme sedem potravín, ktoré sa vďaka svojmu zloženiu a zloženiu považujú za skutočné štíhlosti, hádžu kilá hore dnom a sú tiež chutné a rýchle na prípravu. Intenzívne sme skúmali, na ktoré jedlo teraz môžete staviť, aby ste si svoju plážovú postavu mohli získať okamžite.
1. cmar
Nielen, že vás urobí krásnou, ale aj štíhleho: cmar. Dodáva nášmu telu asi 75 percent našej dennej potreby vápnika. Podľa vedy je to práve to, čo je rozhodujúce, ak máme zabrániť obezite a usilovať sa o štíhlu siluetu. Cmar navyše obsahuje iba 35 kalórií na 100 mililitrov, ale poskytuje nám 3,5 gramu bielkovín, čo je tiež mimoriadne dôležité, ak sa majú kilogramy rozpustiť. 😉
2. paradajky
Červená zelenina je tiež skutočným spaľovačom tukov, čo nás približuje k túžbe po letne vhodnom tele. Paradajky pozostávajú z približne 95 percent vody, sú vynikajúcim zdrojom minerálov a obsahujú iba 18 kilokalórií na 100 gramov. Nezáleží teda na tom, či si ich pripravíte v šaláte, zjete ich surové alebo vykúzlite chutnú polievku - v ponuke by mali byť, ak chcete štíhle telo.
3. Uhorka
Uhorka je zelenina, ktorá má tiež vysoký podiel vody, a preto je tiež skvelá pre projekt chudnutia. Ale to nie je jediná vec, ktorá ich robí absolútne štíhlejšími. Zelená zelenina obsahuje horké látky, ktoré stimulujú naše spaľovanie pečene a tukov a tým uľahčujú chudnutie. Okrem toho brzdia naše chute a túžbu po sladkých a mastných jedlách a sú tiež dokonalým občerstvením medzi nimi.
4. Bobule
Dáva bobule v širokej škále farieb a veľkostí. Všetky však majú jednu spoločnú vlastnosť: sú to skutočné zázračné lieky, vďaka ktorým budete štíhli. Podporuje to nízky podiel kalórií a sekundárna rastlinná látka antokyanín, ktorá - podľa vedcov - znižuje riziko obezity, ale zároveň znižuje riziko chorôb nášho kardiovaskulárneho systému alebo cukrovky. 🍓
5. Losos
Lososa rýchlo osmažíme v rúre alebo na panvici a môžeme ho vkusne pripraviť s trochou citrónovej šťavy, tymiánu alebo rozmarínu. Aj keď tento druh rýb obsahuje viac kilokalórií ako iné, jeho vysoký podiel vitamínu D vedie k predčasnému pocitu sýtosti, čo nám samozrejme hrá v každej strave. Obsiahnutý proteín navyše urýchľuje spaľovanie tukov a dodáva nášmu telu tyrozín. Náš organizmus to premieňa na hormóny šťastia dopamín a noradrenalín, o ktorých sa hovorí, že majú vplyv na zníženie hmotnosti.
6. Grapefruit
Je to ideálne občerstvenie na raňajky a jeho žiarivá farba vám dá ráno dobrú náladu. Argumenty, ktoré ich majú jesť, sa tým nekončia, pretože ovocie zlepšuje naše trávenie vďaka horkým látkam, ktoré obsahuje, a to zase podporuje naše spaľovanie tukov. S približne 42 kalóriami na 100 gramov je pravdepodobne každá dáma úplne presvedčená. 😋
7. Ananás
Pre mnohých je prekvapením, že je to veľký rozdiel, pokiaľ ide o ovocie, ktoré konzumujeme pri chudnutí. S približne 93 kilokalóriami na 100 gramov je najmä banán slušným lídrom medzi svojimi rovesníkmi. Ak naopak hľadáte ovocie, ktoré je sladké, šťavnaté a nízkokalorické, žltý ananás je najlepšou voľbou. Mimochodom, tropické ovocie pomáha aj proti nafúknutému žalúdku a vďaka enzýmu bromelaínu, ktorý obsahuje, nám pomáha lepšie metabolizovať bielkoviny.
Tu nájdete ďalšie tipy na tému výživy: