Plody, ktoré sa nemastia

Pre vyváženú stravu musíme do dennej stravy pridávať ovocie. Našťastie existujú ovocie, vďaka ktorým vás netučnia, práve naopak, pomôžu vám zostať štíhlymi! Zistite, ktoré ovocie nepriberá na váhe a ktoré môžete jesť, keď držíte diétu!

Kandizované ovocie

Plody bez výkrmu:

  • Melón;
  • Melón;
  • Grapefruit;
  • Májové čerešne;
  • jablká;
  • Pere;
  • Slivky;
  • Bobule (ríbezle, černice, čučoriedky);
  • Ananás;
  • Citrón;
  • granátové jablká;
  • Broskyne;
  • Nektarín;
  • Avokádo;
  • Jahody;
  • Pomaranče.

Výkrm ovocia:

  • Kandizované ovocie (marhule, ďatle, figy, slivky atď.);
  • banány;
  • Mango;
  • Hrozno;
  • Júnové čerešne;
  • Hrozienka.

Ovocné kalórie:

  • Čučoriedky - 57/100 gr;
  • Ananás - 48/100 gr;
  • Banány - 89/100 gr;
  • Marhuľa - 48/100 gr;
  • Jahody - 32/100 gr;
  • Čerešne - 63/100 gr;
  • Klementín - 47/100 gr;
  • Ríbezle - 57/100 gr;
  • Lisované dáta - 286/100 gr;
  • Rozmanité bobule - 50/100 gr;
  • Gutui - 57/100 gr;
  • Khaki - 70/100 gr;
  • Kiwi - 61/100 gr;
  • Mango - 65/100 gr;
  • Apple - 50/100 gr;
  • Kandizované ovocie - 389/100 gr;
  • Mure - 43/100 gr;
  • Nektarinka - 47/100 gr;
  • Vodný melón - 34/100 gr;
  • Vodný melón - 30/100 gr;
  • Hrušky - 58/100 gr;
  • Broskyne - 39/100 gr;
  • Porotocale - 47/100 gr;
  • Grapefruit - 38/100 gr;
  • Slivky - 60/100 gr;
  • Granátové jablko - 88/100 gr;
  • Čerstvé figy - 74 - 100/gr;
  • Sušené figy - 249/100 gr;
  • Hrozno - 69/100 gr;
  • Čerešne - 50/100 gr;
  • Maliny - 52/100 gr.

Ako správne jesť ovocie?

Samozrejme, ako každé iné jedlo, aj ovocie by sa malo jesť s mierou, aby sa zabránilo ťažkostiam s trávením, brušným kŕčom, tvorbe črevných plynov alebo iným prejavom nepohodlia.

  1. Ovocie sa dá jesť ako občerstvenie medzi 11:00 - 16:00, 17:00;
  2. Ovocie by nemalo nahradiť jedlo dňa, pretože nie je hladné, obsahuje cukor a ten sa pri cvičení môže ľahko zmeniť na tuk. Plody sa odporúčajú konzumovať 30 minút pred jedlom alebo medzi jedlami, nalačno;
  3. Po jedle jediné zjedené ovocie nevedie k nadúvaniu, zatiaľ čo dva alebo viac druhov ovocia môže spôsobiť nepríjemné pocity v bruchu;
  4. Ovocie sa neodporúča večer, pred spaním, pretože vás môže pripraviť o tuk alebo dodať energiu a nemôžete správne odpočívať;
  5. Aby ste sa vyhli zvýšenej kyslosti v žalúdku, najmä ak trpíte gastritídou alebo inými žalúdočnými problémami, je vhodné jesť varené ovocie.