Jesť tuk na spaľovanie tukov Mobil

Až donedávna sa všeobecne hovorilo o úplnom vyhýbaní sa tukom, ak chcete schudnúť a udržať si dobré zdravie.

To však podľa LiveStrong nie je tento prípad:

Nie všetky tuky sú rovnaké. Jesť hamburger s hranolkami nie je to isté ako jesť orechy alebo avokádo. Nasýtené tuky, vodík a tuhá látka, pri izbovej teplote zvyšujú hladinu zlého cholesterolu. Nenasýtené však zlepšujú zdravie a cirkuláciu srdca a zvyšujú dobrú hladinu cholesterolu.

Tuk spaľuje tuk

Telo potrebuje makroživiny pre energiu: sacharidy, bielkoviny a tuky. Jeden gram tuku má dvakrát toľko energie ako ostatné dva prvky. Telo to potrebuje, aby fungovalo a dokázalo metabolizovať jedlo.

Tuk vás udrží sýtym

Tuk nie je najľahšie stráviteľná živina, ktorá zostáva v tráviacom systéme dlhšie ako iné prvky. Zachová sa tak pocit sýtosti. Ak chcete schudnúť, dávajte pozor, aby ste každý deň konzumovali omega 3 mastné kyseliny.

Tuk vám robí radosť

Všetci súhlasia s tým, že držať diétu nie je vôbec príjemné. Keď budete jesť vynikajúce jedlo, vaša nálada bude lepšia. Vedci z Purdue University tvrdia, že chuťové poháriky detekujú tuk v potravinách, čo vysvetľuje, prečo chudé jedlo bez tukov nevyhasne chuť do jedla.

Omega 3 mastné kyseliny zvyšujú hladinu serotonínu a zlepšujú náladu, čo vám pomáha mať väčšiu motiváciu dodržiavať diétu.

Tuk pomáha svalom

Odborníci tvrdia, že tuk je nevyhnutný na zvýšenie rýchlosti metabolizmu a spaľovania kalórií v posilňovni, ale aj na zvýšenie svalovej hmoty. Štúdie ukazujú, že omega 3 mastné kyseliny stimulujú syntézu svalových bielkovín a tým zabraňujú starnutiu straty svalovej hmoty.

Tuk robí jedlo lepším

Mnoho výživných látok, vrátane vitamínov A, D, E a K, je rozpustných v tukoch, čo znamená, že sa pomocou tela lepšie vstrebávajú.

Predchádza sa tak problémom, ako je suchá pokožka, strata zraku, slabé kosti, bolesti svalov a problémy so zrážaním krvi.

---