Nedostatok vápnika a jeho dôsledky

Vápnik je pre nás o to dôležitejší, že je najhojnejším minerálom v tele. Malý nedostatok vápnika môže spôsobiť veľké zdravotné problémy a jeho nesprávna asimilácia môže spôsobiť veľké problémy v kostnom systéme, môže viesť k hypertenzii, palpitáciám, arytmiám, demencii, kŕčom.

Hlavnou úlohou vápnika je budovať a udržiavať spolu s fosforom zdravie kostí a zubov, ale aj neustále ukladanie minerálov pre telo. 99% z nich je uložených v kostiach a zuboch, zvyšné 1% sa nachádza v krvi, mäkkých tkanivách a tekutinách.

Aké sú príznaky nedostatku vápnika?

U ľudí sa často vyskytujú nedostatky, čo znamená, že telo spotrebuje jednu tretinu - polovicu odporúčanej dennej dávky.

Tetánia - je prvým príznakom nedostatku definovaného svalovými kŕčmi, závratmi a necitlivosťou rúk a nôh.
Osteoporóza - v tomto prípade sa kosti stávajú pórovitými a krehkými, pretože sú zbavené vápniku.
Kŕče
Bolesť v zápästí
búšenie srdca
Vysoký cholesterol
Nízky impulz
nespavosť
Abnormálny rast
Podráždenosť a nervozita
Zlomené nechty
Ekzém
Tlmenie prstov, rúk a nôh

Niektoré z týchto príznakov sa často vyskytujú pri nedostatku horčíka.

Komu hrozí nedostatok vápnika

Všetci ľudia strácajú kostnú denzitu po 30 - 40 rokoch. Extrémne prípady sa vyskytujú hlavne u viac ako 20 miliónov ľudí ženy nad 45 rokov. Aby sa tomu zabránilo, je včasná správna akumulácia vápniku v kostiach najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť zlomeninám špecifickým pre daný vek a úbytku kostnej hmoty.
Ľudia, ktorí konzumujú hliníkové antacidá;
Alkoholici
Tí, ktorí držia diétu s málo kalóriami a veľa bielkovín alebo vlákniny;
Pacienti s intoleranciou laktózy
Tí, ktorí používajú kortizón
Tehotná žena.
Konzumácia nápojov bohatých na triesloviny, ako je čaj, zelený čaj, bylinkový čaj, červené víno, káva alebo čokoláda, za menej ako hodinu po jedle môže narušiť absorpciu vápnika špecifickú pre každé prijaté jedlo.

Vápnik je potrebný v:

Zuby a kosti - pri vývoji a udržiavaní štruktúry a tuhosti, preto pre silu a vytrvalosť.
Obehový systém - tento minerál je nevyhnutný pre zdravie krvi a pre jej ióny reguláciu srdcového rytmu. Vápnik navyše pomáha pri zrážaní krvi a zabraňuje hromadeniu príliš veľkého množstva kyslej alebo zásaditej bázy.
Srdce - rovnako ako horčík je potrebné pre udržanie zdravého kardiovaskulárneho systému. Zabraňuje trombóze, pomáha pri prenose z nervu na nerv a pri stimulácii svalov, funkcii hormónov štítnej žľazy a metabolizme vitamínu D.
Hrá tiež úlohu pri vylučovaní hormónov. Vápnik ovplyvňuje neurotransmitery, rast svalov a svalové kontrakcie.
Má úlohu pri správnom používaní železa v tele a pri regulácii určitých tráviacich enzýmov.

Vápnik a zdravotné problémy

Upokojujúce - minerál je prírodný trankvilizér, ktorý má tendenciu uvoľňovať nervy, ak sa užíva 20 - 40 minút pred spaním, na stimuláciu hlbokého spánku. Ľudia, ktorí tvrdo spia a zľaknú sa akéhokoľvek hluku, zúfalo potrebujú vápnik navyše vo svojej strave.

Imunita - Vápnik pomáha pri výrobe energie a pri udržiavaní imunitného systému.

Kardiovaskulárne problémy - Vápnik pomáha znižovať hladinu cholesterolu a zdá sa byť prospešný pri liečbe srdcových chorôb. Doplnky až do 1 500 mg znižujú krvný tlak u ľudí s hypertenziou alebo bez nej, vďaka tomu, že minerál uvoľňuje svaly okolo krvných ciev.

Artritída - stuhnutosť môže byť spôsobená nedostatkom vápnika v kostiach, ale dá sa zmierniť včasnými minerálnymi doplnkami. Reumatizmus možno zmierniť aj liečbou vápnikom.

Menopauza - nepríjemná nervozita, podráždenosť, nespavosť, bolesti hlavy sa dajú bojovať liečbou vápnikom, horčíkom a vitamínom D.

Predmenštruačný syndróm - zabraňuje predmenštruačnému napätiu a menštruačným kŕčom.

Vápnik sa v tele vstrebáva veľmi ťažko

Iba 20 - 30% prijatého vápnika sa vstrebáva. Ženy v menopauze absorbujú iba 7%, iba 100 - 200 mg sa prefiltruje krvou a vylúči sa močom a 125 - 180 mg sa vylúči stolicou.

Vápnik sa vstrebáva do dvanástnika a črevného traktu, kde sa potraviny stávajú zásaditými. Účinnejšie je brať vápnik v malých dávkach niekoľkokrát denne a večer pred spaním a vyhýbať sa tanínovým nápojom, aby ste absorbovali čo najviac tohto nevyhnutného minerálu.

Na absorpciu vápnika interferuje niekoľko faktorov:

Ak je tam tuk, bielkovina alebo cukor kombinovaný s vápnikom;
Nedostatok vitamínu D.
Nadmerná spotreba horčíka a fosforu
Kyselina šťaveľová z čokolády, špenátu, sóje, migdake, kelu, rebarbory, v nadmernom množstve a v kombinácii s vápnikom
Veľké množstvo kyseliny fytovej
Destabilizácia prištítnych teliesok
Vápnik potrebuje kyseliny, aby sa mohol správne asimilovať
Kofeín, diuretiká, mastné kyseliny, fluór, bielkoviny - oslabujú vstrebávanie vápnika.

Aké druhy vápnika tam sú?

Chlorid vápenatý môže dráždiť gastrointestinálny trakt
Fosforečnan vápenatý interferuje s absorpciou ďalších živín, ak sú obsiahnuté v multivitamínoch alebo multimineráloch.
Uhličitan vápenatý a horečnatý - nie sú najľahšie vstrebateľné, užívajú sa s jedlom.
Glukonát vápenatý, laktát vápenatý a citrát vápenatý sa najľahšie vstrebávajú, ale majú nízku účinnosť.

Koľko vápnika potrebujeme každý deň?

S vekom sa odporúčané množstvo vitamínov a minerálov mení. Doplnenie až 2 000 mg vápnika denne sa považuje za bezpečné.

Keď pomáha vápnik?

Zloženie: 100% bavlna.Artritída
Bolesť chrbta
hypertenzia
Kŕče
Bolesť kostí
menopauza
Menštruačné kŕče
osteoporóza
Agitovanosť
záchvaty
Blúznenie
Depresia
Ekzém
búšenie srdca
hyperaktivita
nespavosť
Podráždenosť
kŕče
závrat
Svalové kŕče
Parodontálne ochorenie
tetánia
dutín
Zlomené nechty
Trombóza