Jesť uvoľnenejšie - Prečo vás diéty stávajú tučnými a hlúpymi

prečo

Zdieľajte príspevok „Stravovanie uvoľnenejšie - Prečo vás diéty stávajú tučnými a hlúpymi“

Môžete napísať úvod do textu o chudnutí bez použitia slova „jo-jo efekt“? Nemôžem ... preto som pre vás našiel zaujímavý článok o šialenstve diét. Odborník na výživu Uwe Knop vyhodnotil 300 aktuálnych výsledkov štúdií z rokov 2007 - 2011 na témy výživy a chudnutia a výsledky zverejnil v knihe Hunger & Lust. V rozhovore pre Gesund im Job Knop vysvetľuje, prečo neodporúča diéty, prečo sa stále propagujú nové diéty a ako uvoľnenejšie a efektívnejšie chudnúť.

Ako sa podľa vás stravujete zdravo a správne?

Namiesto počúvania stravovacích pravidiel alebo pápežov dôverujte svojim pocitom hladu a túžby. Prínos pravidiel, ako je jesť ovocie a zeleninu päťkrát denne, piť dva litre vody denne alebo jesť menej mäsa, sa nepreukázal - je to iba dohad. Moje kritické vyhodnotenie viac ako 300 súčasných výsledkov štúdie z rokov 2007-11 ukázalo: Takéto „populárne odporúčania“ sú iba štatistické triky bez dôkaznej hodnoty. Žiadny zdravý človek nepotrebuje túto výživovú vedu a pravidlá z nej vyplývajúce. Všeobecne je menej dôležité, čo jete, keď máte hlad, ako to, aby ste sa cítili príjemne a užívali si to, kým nebudete sýti. Iba vaše telo vie najlepšie, aké dobré jedlo je pre vás, nikto iný.

Celý rozhovor nájdete tu.

(Ako) sa stresujete zbytočnými pravidlami výživy a diétami?

Zdieľajte príspevok „Stravovanie uvoľnenejšie - Prečo vás diéty stávajú tučnými a hlúpymi“