Jesť zdravé ovocie a zeleninu - 9 tipov! Ellviva
ovocie a zelenina
Odborníci na výživu odporúčajú najmenej päť porcií zeleniny a ovocia denne. Jedna porcia je zhruba rovnaká ako množstvo, ktoré sa zmestí do jednej ruky. Uprednostňujte sezónne a regionálne produkty. Jedzte „zelené veci“ čo najčerstvejšie alebo ich len krátko povarte. Takto sa zachovajú dôležité vitamíny (>> fotogaléria - 10 najlepších dodávateľov vitamínov). Ovocie a zelenina sú tiež zdravé v tekutej forme ku každému hlavnému jedlu a ako občerstvenie ako džús alebo smoothie. Takto pokryjete svoju potrebu vitamínov, minerálov, vlákniny a druhotných rastlinných látok.
- Zdieľajte na Twitteri.
- Zdielať na Facebook-u.
- Zdieľajte na Google Plus.
- Odporučte stránku e-mailom.
- Odporučte stránku cez WhatsApp.
- Vytlačiť stránku.
- Obrázok 1: Rozmanitosť na tanieri
- Foto 2: obilniny a zemiaky
- Foto 3: ovocie a zelenina
- Foto 4: Pripravte sa jemne a užívajte si
- Obrázok 5: Mäso, klobása, mlieko a spol
- Obrázok 6: Málo tuku, dobre tuku
- Foto 7: Cukor a soľ - zachovajte mieru
- Obrázok 8: Dostatok tekutiny
- Foto 9: Zostaňte štíhli a v pohybe
Tiež by vás mohlo zaujímať!
Kalkulačka optimálnej hmotnosti
Kalkulačka optimálnej hmotnosti ellviva určí vašu optimálnu telesnú hmotnosť v krátkom čase.
Schudnite - 7 tipov proti jojo efektu
Schudnúť rýchlo pár kíl? Toto nie je najťažšie úsilie. Ale pravdepodobne prekabátiť následný jo-jo efekt. Najlepšie tipy pre každodenné použitie! >> do obrazovej galérie
Liečba obezity
Existuje niekoľko spôsobov liečby obezity - všetko prostredníctvom stravy, cvičenia, liekov a chirurgického zákroku na obezitu