Jete bez hladu Tak to vypnite!
Aj jete, keď nemáte skutočný hlad? Máte z toho zlý pocit a chcete to nadobro vypnúť? Ak ste to už skúsili, zistíte, že čím viac prestanete jesť, tým viac zjete. Teraz si tu prečítajte, prečo je to tak, prečo vám vaša osobná vôľa nemôže pomôcť a čo musíte urobiť, aby ste sa prestali prejedať raz a navždy.
Monika mi poslala túto otázku:
Nestíham sa natiahnuť tak ďaleko, že už viac nežijem nad hladom.
Stále sledujem, ako stále jem bez prestania. Čo môžem urobiť, aby sa to vrátilo do normálu a ja som mohol prestať jesť, keď som nasýtený?
Skúšal som to už toľkokrát a nezlepšuje sa to - len sa zhoršuje.
Zdravím Moniku
Moja odpoveď
Opisujú situáciu, ktorú mnoho ľudí pozná - a ako som ju v minulosti tiež neustále prežíval: Jedenie za hranicami hladu, až kým nebolí žalúdok alebo nastupuje nevoľnosť a/alebo pocit plnosti. Potom prišlo zlé svedomie a pocit zlyhania „že ste už nestihli znova normálne jesť“.
V prvom rade je to tak, že problém nemôžete vyriešiť tak, ako sa už snažíte:
Svojou vôľou sa snažíte bojovať proti „neviditeľnej sile“ - a tejto „sile“ ste podriadení. Tento efekt som podrobne popísal v Chudnutí bez diéty - pomocou ľadovca:
Ako asi viete, vyššie uvedená oblasť - vrchol ľadovca - predstavuje našu myseľ, dolná časť náš pocit (túto časť som nazvala aj žalúdok, podvedomie a „vnútorné DVD“). Tiež som tam uviedol, že najmenej 97% našich akcií pochádza z tejto väčšej oblasti a iba malá časť toho, čo robíme každý deň, pochádza z vašej „mysle“ alebo „hlavy“.
2. úroveň je rozhodujúca!
Faktom je, že: Môžeš V žiadnom prípade s hlavou/intelektom (na obrázku zobrazeným ako „špička“ ľadovca) so žalúdkom/pocitom/vnútorným DVD - hovorte svoj život! - Dane. To si už všimnete podľa toho, že absolútne nechcete jesť nad rámec svojho hladu (!) - ale aj tak to robíte - akoby diaľkovo ovládané.
Naša vôľa vždy (!) Podlieha rozumu alebo „špičke ľadovca“.
Vaše nutkanie jesť nad hladom vyplýva z vášho podvedomia, alebo ako to popisujem v Chudnutí bez diéty, akési „vnútorné DVD“ - ktoré iba ukladá a potom reprodukuje (správanie), ktoré si ukladá.
To predstavuje naše podvedomie
Svojou osobnou vôľou tu nemôžete dosiahnuť vôbec nič alebo len krátkodobý úspech - rovnako ako pri chudnutí. Keby to fungovalo, neexistovali by ľudia s problémami s váhou (pretože kto z týchto ľudí chcel pribrať?!)
To predstavuje naše podvedomie
Mali by ste preto postupovať presne ako v Chudnutie bez diéty podrobne popísané:
Najskôr si prečítajte všetkých 9 krokov druhej časti Chudnutia bez diéty (pozri tiež názov kapitoly: „Zbavte sa mentality stravovania a správajte sa ako prirodzene štíhly človek.“) Po dokončení 9 krokov, ktoré sú v nej uvedené, sa môžete venovať 3. časti Chudnutie bez stravy. Chudnutie, najmä zbavenie sa viery a vykonávanie 5-minútového cvičenia.
Vo vašej situácii navyše platí:
Prestaňte sa snažiť dostať z tejto (bolestivej) situácie.
Správne, tu ste sa nedočuli alebo zle prečítali! Ako som už niekoľkokrát písal, s vôľou dostať sa zo situácie spôsobujete pravý opak: vkĺzate hlbšie a hlbšie do tohto problému - tu si môžete pozrieť na príklade (negatívnych) myšlienok:
Čím viac niečo nechcete, tým pravdepodobnejšie to získate!
To znamená, že čím viac sa chcete dostať zo situácie „najesť sa hladom“, tým viac sústredíte svoju pozornosť na tento problém. Každý, kto pravidelne číta tento blog a čítal Chudnutie bez diéty, vie, že naša pozornosť venovaná problému sa zintenzívňuje práve tento problém, ktorému venujeme pozornosť.
Prečo?
Len čo zameriate svoju pozornosť na to, že nechcete jesť nad hladom, začne vám byť zle (pretože myslíte na nepríjemnú situáciu, keď nemôžete kontrolovať množstvo jedla, ktoré zjete).
Vďaka tomu teraz začnete prechovávať myšlienky, ktoré vám bránia v túžbe schudnúť („Prečo ste sa museli znova prejedať? Muselo to byť? Ste nešťastným zlyhaním, ak sa neviete sakra dobre odtiahnuť z pásu ...“). Tieto myšlienky vám spôsobujú ešte horšie pocity a teraz máte tendenciu chcieť tejto situácii ešte viac zabrániť tým, že si zakážete jesť nad hladom, prípadne ešte raz vyskúšate normálnu stravu atď. - s dlhodobý dôsledok úplne narušeného stravovacieho správania, úplne narušený metabolizmus, ako aj výsledný dôsledok ďalšieho zvyšovania. Začarovaný kruh!
6 faktov, ako venovať pozornosť a zhoršiť svoje problémy s hmotnosťou:
Venujte pozornosť napríklad premýšľaním o tom, ako sa zo situácie dostať. Možno hľadáte riešenia na internete alebo pre ľudí, ktorí majú rovnaké problémy, alebo hovorením s ostatnými o svojich problémoch.
Rovnako upriamte svoju pozornosť na problém, hneď ako budete chcieť reagovať inak alebo už nebudete rovnako (a nabudúce sa rozhodnete urobiť lepšie).
Svoju pozornosť zameriavate aj na situáciu, v ktorej s ňou „bojujete“, pretože nemôžete bojovať proti ničomu, na čo nesústredíte svoju pozornosť tiež.
Mimochodom: Aj keby ste už teraz mali začať ignorovať svoj problém, znamená to, že tejto veci venujete pozornosť, pretože nevedomosť je potlačená a obzvlášť silná forma pozornosti ...
Tomuto problému samozrejme venujete pozornosť aj jeho odsúdením: ako niečo zlé, zlé, ako niečo, čo vám stojí v ceste alebo vám bráni v dosiahnutí niečoho.
Čím viac niečo nechcete a bojujete proti tomu, tým viac to do života dostanete. Vyjadrené jednoduchým spôsobom: Každá neochota a pozornosť je programátorom práve zobrazenej dolnej časti ľadovca - a máte z toho viac.
Samozrejme, môžete tiež posilniť všetky krásne a príjemné veci vo vašom živote: upriamením pozornosti na ne alebo (vďačne) si ich všimnite - je to také jednoduché.
Ale ak teraz neustále zameriavate svoju pozornosť na „prejedanie sa“ a potom sa cítite skutočne mizerne, bude to mať za následok dokonalé „naprogramovanie“ vašej vnútornej autority (vaše „vnútorné DVD“)., ktorá vám potom doslova pošle viac z týchto situácií do života. „Úspech“ na seba nenechá dlho čakať - takto to celé „funguje“:
Najmä tí z nás, ktorí vždy tvrdia: „Nemôžem tomu všetkému uveriť, nie je to vôbec hmatateľné, keď pani Leukertová píše/hovorí o tejto vnútornej autorite“ - mali by si byť veľmi dobre vedomí účinkov toho, čo som tu, a v strave Chudnutie zadarmo Popíšte pozornosť.
Myslím si, že ak sa tu presvedčíme, že je to úplne to isté a nie odlišné, pomôže nám to nesmierne odvrátiť našu pozornosť od problémov chudnutia a postupovať tak, ako som vysvetlil v časti Chudnutie bez diéty.
Ak sami pociťujeme účinky na vaše telo (ako je to uvedené v tabuľke vyššie), sme ochotnejší kriticky prehodnotiť všetko, čo sme doteraz prostredníctvom médií dostali, a ísť novou cestou.
Albert Einstein (ktorého rád citujem, pretože si myslím, že bol veľmi múdrym človekom ...) raz veľmi trefne povedal:
Problémy sa nikdy nedajú vyriešiť pomocou rovnakého spôsobu myslenia, ktorý ich vytvoril.
A na záver by som rád uviedol:
Ak by ste chceli úspešne schudnúť, na prvom mieste by ste nepriberali.
Čo vám teda zostáva robiť?
Mali by ste sa vzdať túžby prestať sa prejedať. Prestaňte venovať pozornosť tomu, čo sa javí ako prejedanie sa a budujte čo najvyššie ocenenie pre seba a svoje činy.
Ak zistíte, že ste sa prejedali, prijímajte svoje myšlienky, keď sa objavia. Nemôžete zastaviť, odstrániť alebo inak presmerovať myšlienky - to nefunguje, aj keď každý hovorí „mali by ste myslieť pozitívne“.
Pozitívne myslenie jednoducho neprijíma myšlienky, ktoré v danom okamihu vznikajú, takmer ignoruje dianie v danom okamihu (a už ste si vyššie prečítali, že nevedomosť je jednou z najsilnejších foriem pozornosti ...) Nie je nič proti tomu mať nádej, dôverovať najlepším atď. ale v prvom rade je dôležité prijať to, čo je v danom okamihu, aj keď sú to negatívne myšlienky.
Nemôžete zastaviť alebo zmeniť svoje myšlienky - ale môžete ich prijať: Keď len pozoruješ svoje vlastné myšlienky, že sa to deje v tvojej hlave. Urobte to bez hodnotenia, iba s pozorovaním. Priamo sa pozri na to, ako sa cítiš - jednoducho bez hodnotenia, iba na pohľad!
Ak si teraz myslíte, že stojí za to venovať pozornosť, rád by som objasnil nasledujúce skutočnosti:
Áno, je to pozornosť, ale iba pozorujúca, úplne neutrálna pozornosť. Ten, kto neposudzuje, neignoruje alebo ignoruje, ale skôr pozornosť, ktorá jednoducho prijíma to, čo vidí, cíti niečo, čo tam je. Nie viac!
Toto je dokonalé pustenie, ktoré je možné len prijatím toho, čo sa práve deje vo vašom živote. Prijímanie toho, čo je, funguje iba s menej súdny Pozornosť (t. J. Pozorovaním!) - a to ani nevedomosťou, ani odmietaním samého seba.
Týmto prijatím a prijatím vytvárate priestor pre nové veci: nové myšlienky, nové pocity a potom nové činy (ktoré potom prinášajú nové, lepšie výsledky!).
Správajte sa k sebe s láskou a úctou - najmä v situáciách, ako je prejedanie sa. Správajte sa k sebe ako k malému dieťaťu, ktoré urobilo „chybu“: S úctou a láskavou trpezlivosťou. Doprajte si aspoň taký rešpekt, aký preukazujete všetkým ostatným
To nie je vec, ktorú budete môcť robiť „cez noc“ - najmä ak sa už roky odmietate a bojujete so svojím problémom s váhou. Ale je to najdôležitejšia vec, ktorú musíte zmeniť, ak sa chcete z dlhodobého hľadiska zbaviť svojich problémov s hmotnosťou.
Ak ste podnikli tento krok, potom (a až potom!) Začnite 5-minútovým cvičením a malým cvičením s poďakovaním, ako je popísané v časti Chudnutie bez diéty. Až potom môže toto „semeno“ doslova spadnúť na „úrodnú pôdu“ - a nielenže schudnete, ale celý váš život bude mať potenciál zmeniť sa rovnako dobre ako vaša postava, aby vyhovovala vašim želaniam.
Celé to teraz zhrniem za vás:
Ak chcete prestať jesť hneď, keď už nemáte hlad, problém s jedením presahujúcim hlad nezlepšíte, ale ho ešte prehĺbite. Čím viac chcete prestať jesť, tým viac budete jesť (problém všetkých diét ...)
Jediným východiskom z tohto problému je, že sa prestanete súdiť prostredníctvom láskyplnej pozorovacej pozornosti a tým najskôr prijmete a prijmete samého seba a svoje stravovacie návyky. Pozorovaním svojich vlastných myšlienok v takejto situácii a vedomým vcítením sa do pocitov, ktoré prežívate, urobíte z problému obrovský krok, keď ho pustíte.
Ak si medzi tým znova a znova všimnete, že upadáte späť do svojho starého, úsudkového spôsobu myslenia a cítenia, potom tieto vedomosti prijímate aj prostredníctvom láskavej, neutrálnej pozornosti a tiež dávate svojim pocitom sluch tým, že ich vedome pripúšťate a cítite.
Na záver sa ešte raz zamyslite: Ako je známe, Rím nebol postavený za deň, prvé pokusy budú neúspešné - to je normálne! Iba časom sa váš nový postoj pretrie do vašich myšlienok a pocitov, čo potom vyvolá nové činy a prinesie vám nové výsledky (chudnutie). Takže, prosím, zostaňte naladení - pretože, dúfajme, stojí za to!