Mať mrkvu cukor (výživa)
ahojte to som zase ja takže stále držím diétu a ide to celkom dobre. Mám však otázku ohľadom mrkvy/mrkvy. Počula som, že obsahujú cukor a počas diéty by nemali byť dobré. Chutia tiež sladko. Je to pravda?
2 odpovede
Mrkva obsahuje veľa minerálov a vitamínov. Obsahuje však aj cukor, asi 2 gramy cukru na 100 gramov mrkvy. V porovnaní s inými potravinami si vezmime celozrnné pečivo, ktoré obsahuje okolo 2,5 gramu cukru na 100 gramov, to nie je oveľa viac. 100 gramov mrkvy má však iba 26 kcal, zatiaľ čo 100 gramov celozrnného chleba má dobrých 180 kcal. Cukor ako taký nemusí byť nevyhnutne rozhodujúcim faktorom a pokiaľ nemáte poruchu využívania cukru, s mrkvou sa nedá nič pokaziť. Nejdeš ich zjesť na kilá.
Na občerstvenie som si teda vybrala mrkvu, pretože som alergická na fenikel, ktorý milujem surový. Bohužiaľ som musel zistiť, že môj „HÜFTGOLD“ bol stále viac a viac. Ale iba odkedy jem mrkvu. Milujem túto zeleninu a zjedol som okolo 10-12 mrkvy denne. Až som nakoniec prišiel na to, že môj bedrový tuk pochádza z mrkvy. Cukor, ktorý obsahuje, mi dáva o pár kíl viac. Celé som to skontroloval a zjedol som iba 1-2 mrkvy denne. Hľa, do 2 týždňov som sa takmer zbavil svojich milostných kľučiek.
Ak si vždy myslíte, že zelenina je zdravá. môžete toho zjesť veľa. Zdravé, to áno, ale z hľadiska premeny cukru sú určite kalorickou pascou.
podobné otázky
Prečo namiesto cukru neexistuje čokoláda so sladidlom? ?
1 tabuľka čokolády má približne 550 kcal. Aj diétna čokoláda s fruktózou má 500 kcal.
Prečo neexistuje čokoláda, kde by sa namiesto cukru používali sladidlá? Môže byť v ňom kúsok pravého cukru. Takže bar má iba - povedzme - 200 kcal ?
Potravinársky priemysel to nechce, alebo na to ešte neprišiel ?
(Netto má kečup s nízkym obsahom cukru, ktorý obsahuje aj sladidlo A cukor, ale NÍZKY cukor)
Dobrý deň, rád by som zhodil pár kíl. Teraz som narazil na prášok ESN Micellar Casein, ktorý je vlastne určený pre športovcov. Cvičím absolútne nulovo, ale chcel by som namiesto obeda zhodiť kilogramy pomocou proteínového kokteilu. Je tento prášok pre mňa vhodný? Mal by chutiť primerane dobre a rýchlo sa odbúravať tuk. Dúfam, že mi poradíte.
Údaje: Muž 1,74 m výška 73 kg telesnej hmotnosti 21 rokov Cvičenie v posilňovni 4 roky.
Údaje o sile: tlak na lavičke KH s 40 - 5 - 8 opakovaniami. Drepy 120 - 140 kg 5 - 8 opakovaní. (Takmer dvojnásobná hmotnosť tela), činka so skloneným radom 70 - 80 kg, 5-10 opakovaní. A tiež búram vežu. (4-5 tréningov týždenne + 1 x týždeň výdrže)
Na začiatku som bol v defi na 2200 kcal, teraz na 1800-1900 kcal za deň. Distribúcia je vždy taká, že mám denne 100 - 150 g bielkovín. Posledné týždne zo slaniny som nedokázal dostať zo žalúdka niekoľko týždňov. Je to zúfalstvo. Stravu držím na 100%, samozrejme iba so zdravým jedlom, tu nemusím nikomu vysvetľovať.
Okrem toho, že vážim iba 73 kg, sa kvôli brušnému tuku takmer cítim v zrkadle „chudá“. Hodnoty sily sú rovnako dobré, ako keď ste začínali s diétou. Vyvstáva mi otázka, koľko ešte musím znížiť svoju telesnú hmotnosť. Pred diétou som sa cítil fyzicky takmer atletickejší ako teraz (začínal na 79 kg). Keďže moja sila stále existuje, vážne si kladiem otázku, aký nesprávny film sa tu hrá. Chudý tuk v 1,74 m s hmotnosťou 73 kg po 4 rokoch tréningu, správna výživa, prijateľné hodnoty sily?
Ako ďaleko dole? Pri 70 kg telesnej hmotnosti alebo čo? Stojím v lese ey. Ale svalová hmota na boku, tuk na žalúdku nezmizne. Čo môžem urobiť?
Ahojte všetci, teraz sa na vás obrátim, pretože som naozaj nevedel, kto iný by mohol odpovedať na túto otázku. Vlastne som si často všimol, že po konzumácii čisto bielkovinových jedál (čo sotva niekedy urobím, pretože sa mi zdá, že to na mňa vôbec nefunguje) som najneskôr po hodine prehnane hladný a doslova cítim vo mne sacharidy neprítomnosť. Nie je to táto typická túžba po sladkom, ktorá vzniká z nízkej hladiny cukru v krvi po konzumácii čistého proteínu (mám pravdu?), Ale skôr jednoducho na niečo skutočne plniace, čo zapcháva dieru v mojom žalúdku. Takže sa naozaj necítim dobre, keď sa stane, že jem len niečo čisté s bielkovinami bez škrobnatých jedál.
Teraz som zvedavý, prečo to tak je? Môže mi o tom niekto povedať? Pretože predovšetkým si vždy hovoríte, že bielkoviny prijímate iba večer a mali by ste si (hlavne pri cvičení s váhou a definíciou?) Dávať pozor na príliš veľa „zlých sacharidov“. Keby som ale mal držať diétu alebo niečo také (čo ale URČITE nemusím), osobne by som to nikdy nezvládol!
Myslel som si, že to naozaj nedokáže toľko, ak párkrát do týždňa prebehnete par km ľahko, pretože vo futbale málokedy zabehnete ľahko, ale skôr šprintujete.
Takže otázka, prináša mi niečo, aby som bol fit 90 minút ?
Ahojte všetci!, Mám otázku ohľadom volejbalovej špecifikácie zhora. (Mám 15 rokov a hrám 4. dámy; Kreisliga) Moje vyhlásenie zhora sa takmer vždy pokazí; zvyčajne to príde krátke a skončí to pred alebo na sieti. Teraz je tu aj „fyzický problém“: Mám iba 1,51 cm. Môj tréner vždy hovorí, že som príliš malý. Som veľmi ambiciózny a len si to nechcem pripustiť. Nedávno som začal pochybovať: som jednoducho príliš naivný? že si to nechcem pripustiť? alebo na tom nieco naozaj je? Som príliš malý? Alebo musím len budovať svaly? Ak áno, máte nejaké tipy, ako to urobiť najlepšie? Vopred ďakujem!: )
Robím vytrvalostné tréningy, takže behám. Zo siete som ako tréningový plán vytlačil aj bežecký plán. Zostanem pri tom. Chodím 3x týždenne von a behám s priateľom. Ale je oveľa zdatnejší ako ja. Takže si všímam, že som úplne zadychčaný a jednoducho to funguje. Obidvaja sme rovnako starí. Fajčí, ja nie. Počas tréningu mám len pocit, že nie som fit a vždy som okamžite unavený. Ach áno - môže to mať niečo spoločné s tým, že ste diabetik? Alebo potrebujete iba správny tréningový plán?
Dobrý deň, som žena 23 rokov pred 2 1/2 rokmi som porodila krásne dievča bohužiaľ cez KS. Pred tehotenstvom som mala 89kg, mám 171cm, neveríte tomu, ale nemala som na sebe takmer žiadny tuk, takže to vyzeralo naozaj dobre, nie bacuľato alebo rovnako. V každom prípade som sa dal veľmi dobre, až som dosiahol svojich 140 kg. teraz mam zase 97kg, tak som zacala jazdit vo fitku so zmenou stravovania a sportu. Moja pokožka na bruchu, stehnách a nadlaktiach nevyzerá pekne, pretože sa mi roztrhla aj počas tehotenstva. Ako to vrátim do pôvodného stavu? Som vlastne ešte dosť mladý? Čo môžem urobiť a koľko rokov si musím naplánovať, aby sa to vrátilo späť? Ďakujem za prečítanie a ďakujem za užitočné odpovede
Neviem si predstaviť, že by klenba bola dobrá pre chrbát koňa. Po prvé, kôň vždy beží iba jedným smerom (čo nie je úplne ideálne) a po druhé, ten, kto vždy skáče po chrbte. a o konských chrbtoch je známe, že sú veľmi citlivé. Co si myslis?
Alebo môže zabrániť reumatizmu? Dozvedela som sa, že môžem zdediť reumu po babičke. Už cvičím veľa aerobiku a všetky druhy tréningov. To by nemalo nevyhnutne pomôcť. Ale silový tréning má byť nápomocný, povedal mi to silový športovec. Ale neviem, či na tom niečo je. Povedal by, že silový tréning je dobrý na všetko. Vie tu niekto viac? A tiež to, či tomu môžete zabrániť?
Teraz chcem počas tréningu nosiť chrániče holení, ale trápi ma ochrana členka. Teraz som zvažoval, či si mám kúpiť chrániče holení s odnímateľnou ochranou členka, potom som si mohol ochranu členku kedykoľvek počas tréningu odstrániť a používať ju pri hrách. Myslel som na Nike Total90 Protegga, ale zaujímalo by ma, či sú také chrániče holení vôbec dobré? Takže vám nič nekĺzne (pretože ochrana členku je odnímateľná)? Nie, že by sa tieto dve časti počas hry oddeľovali alebo akokoľvek zasahovali . Má niekto skúsenosti s takýmito chráničmi holení?
Ahoj najskôr, už niekoľko mesiacov poriadne netrénujem. Teraz som sa rozhodol poriadne trénovať. Robím zmesovú fázu už 3 mesiace, všetko ide dobre. Obvod nadlaktia sa mi zväčšil o 2cm, som ohromený. Vadí mi iba jedna vec, môj prístup šiestich balíkov je pomalý na flautu. Pribrala som asi 6 kg za 3 mesiace. Moja otázka je, či by som mal robiť výdrž v objemnej fáze na spaľovanie tukov alebo to mám nejaký čas podstúpiť a potom urobiť defifázu?
Ak robím vytrvalosť v objemnej fáze, mal by som brať bcaa, mali by byť dobré na ochranu svalov v?
Ako dostanem svoj sixpack podľa obrázkov? Musí znížiť percento telesného tuku, že som pod 10% alebo ?
momentálne zmenili moje stravovacie návyky na chudnutie. To znamená spáliť viac kalórií, ako spotrebujem.
Ráno: chlieb (5 g. Proteínové orechy na plátok), asi 2 kusy s morčacím mäsom a syrom (s nízkym obsahom tuku), s 2 vajcami, miešané vajcia, iba rýchlo solené, pripravené mikrovlnkou.
10:00 Horúca čokoláda Starbucks bez cukru! Zlé? ^^
Obed: Šalát s hydinou alebo hovädzou zeleninou atď.
pomedzi banán alebo ovocie
Večer: Quark niekedy opäť mieša vajíčka. Pár orieškov
záleží, v každom prípade zdravé a dosť !
Trénujte rozdelenie na 3 miesta a v netréningové dni choďte hodinu na bežiaci pás alebo crossový tréner.
Dosiahnem takto svoj cieľ? Chcel by som vidieť svoj sixpack;) Pretože je nejaký pod vrstvou tuku, alebo som ho raz mal a keď som v napätí, dostali sa do popredia.
prestal brať proteínový nápoj, pretože mal príliš veľa kalórií, dobre? (chutí dobre, pretože ho aj tak nemám)