Jete každý deň to isté? Dobre teda!

Dobrým argumentom je jesť každý deň to isté!

Jete na raňajky rovnaké toasty, rovnaký brioškový rožok z pekárne alebo každý deň rovnakú večeru? Už sa za to nemusíte cítiť previnilo, pretože na rozdiel od toho, čo si myslíte, sa zistilo, že tento zvyk je prospešný pre naše zdravie, pretože zabraňuje fenoménu prejedania sa.

Veľa možností = väčšie porcie
„Ak máte k dispozícii veľa variácií potravín, často to vedie k tomu, že budete jesť viac jedla,“ hovorí Dr. Susan Roberts, odborníčka na výživu a vedúca laboratória energetického metabolizmu na Tuftsovej univerzite. Každý, kto má veľký výber rôznych jedál, má tendenciu jesť viac ako len to bežné, ktoré sa podáva. Z dôvodu zdravia a vstrebávania všetkých potrebných živín, ktoré telo potrebuje, je nevyhnutná rozmanitá strava.

Pravidelná zelenina a ovocie
Štúdia Brigham and Women's Hospital a Harvard School of Public Health ukázala, že ženy, ktoré pravidelne konzumovali 16-17 zdravých jedál, mali o 42% nižšie riziko úmrtia ako ženy, ktoré konzumovali menej ako deväť zdravých potravín jedli pravidelne.

Farebná rozmanitosť
Ako teda nájsť správnu rovnováhu? Jesť každý deň to isté určite nie je škodlivé pre vaše zdravie, pokiaľ jedlo nemá obzvlášť vysoký obsah kalórií a vy máte dostatok zeleniny a živín pre zvyšok jedál. Heslo, ktorého sa môžete držať: čím farebnejší je tanier, tým lepšie - napríklad s cviklou, paprikou, mrkvou a oveľa viac!

Toto je 100 najzdravších potravín:

---