Jete zdravo, ale máte nudné menu. Aké je zdravé a ako ovplyvňuje vašu postavu
Keď sa zdravá strava zmení na nebezpečnú
Zdravá diéta na ktoré ste hrdí a ktorý je teraz súčasťou vášho životného štýlu, sa môže ukázať ako nebezpečný pre vaše zdravie, ak nebudete dodržiavať dôležité pravidlo: rozmanitosť!
Nieca Goldbergová, lekárka a riaditeľka „Centra pre zdravie žien Joan H. Tischovej“ v Langone Medical Center v New Yorku tvrdí, že vyvážená strava je to základ zdravia železa a krásnej postavy. Lekár hovorí, že okrem konzumácie zdravých potravín je potrebné myslieť na racionálny a pestrý jedálny lístok bohatý na niekoľko kategórií potravín a výživných látok.
Prijatie monotónnej stravy, v ktorej vždy striedate mliečne jedlá so zeleninou alebo ovocím, zbavuje vaše telo základných živín, ktoré potrebuje pre správne fungovanie. Napríklad, ak budete týždenne jesť iba špenát, vajcia a jogurty, vášmu telu budú chýbať Omega 3 mastné kyseliny v rybách, mäsové bielkoviny a antioxidanty a vitamíny v ovocí.
Monotónna strava, príčina priberania
Okrem negatívnych vplyvov na zdravie je jedálny lístok založený iba na niekoľkých potravinách bežnou príčinou vzdania sa chudnutia a priberania po návrate k bežnej strave. Keď budete jesť rovnaké jedlá každý deň alebo týždenne, príde na rad faktor nuda, ktorý sa stáva najsilnejším nepriateľom vašej snahy jesť zdravo a udržiavať sa v kondícii. Ľahšie sa vzdáte zásad zdravého stravovania a budete opäť hľadať príjemnú a „pohodlnú“ chuť nezdravé prípravky, tučné, kalorické, ktoré vždy obrátili vašu postavu hore nohami.
Denne obmieňajte svoje zdravé stravovacie návyky a nejedzte vždy rovnaké druhy ovocia, zeleniny, obilnín, mliečnych výrobkov alebo mäsa. Jedálny lístok z času na čas dochuťte gurmánske jedlo a často sa hýčkajte exotickým ovocím, aby ste zostali „verní“ zdravej výžive a nepodľahli pokušeniu vzdať sa.