Jillian Michaels 30-dňový skartovaný bikinifit! Maverick Society

michaels

Ako sa teraz dostanem do fitka na leto? Popri bežnom športovom programe sa budem poriadne vyzúvať a vyskúšať si špeciálne cvičenie. V súčasnom Tvar je DVD s cvičením Jillian Michaels ako doplnok, ktorý je podľa mňa naozaj skvelý! Včera som trénoval prvýkrát po cvičení (úroveň I) a stonal a bojoval tak, že to tak býva naozaj zriedka. Potom som bol taký plný energie, proste super. O dve hodiny neskôr som bol zase pripravený na spánok (takže vždy trénujte večer). Program Jillian Michaels stanovuje, že ste na školení 30 dní. 14 dní po úrovni I, potom druhá polovica po úrovni II. Cvičenie trvá 27 minút (krátke a ostré ^ ^) a buduje sa striedaním kardio, silového a brušného tréningu. Cvičiť by ste mali 5 dní v týždni, na konci mesiaca by malo byť telo výrazne zmenené. To znie ako sen! Investujete 2,5 hodiny týždenne a zlato do zbohom? Budem tam. Prijímam túto výzvu! Program budem sledovať od 30 dní J. Michaels trénujte a uvidíte, čo sa stane! Aby som vám ukázal, ako to myslím vážne, tu je môj tréningový plán:

Tu vidíte niektoré moje tréningové zariadenia pre domácnosť. Používam činky 3 kg a nie 1,5 kg, ako pre lvl I vo videu Jillian Michaels viditeľné. Prípadne môžete na tréning použiť fľaše s vodou, alebo namiesto podložky použiť hrubú deku alebo cez koberec položiť veľký uterák.:)