Jillian Michaels - Shred or not Shred Forum Diet Club
Kto to urobil a aké sú vaše skúsenosti.
Najprv som chcel začať robiť jogu na stabilizáciu kufra.
Potom hľadaj ďalej. Viem, že s tým nestratíš to, čo viem. Cieľ je pre tento rok 12 kg, teda U85.
Trvalo by to radšej pár rokov, ale natrvalo.
Lepších 10 kg ročne, ktoré sú skutočne preč, ako 25 kg ročne, ktoré sa vrátia.
Re: Jillian Michaels - Skartovať alebo neskartovať
odpoveď od Aten 4. januára 2016, 7:45 hod.
Niektorí z nich tento skartovací program už vykonali, ja už dvakrát.
Minule som to zavesil na Ripped in 30.
Dobre si pamätám, že po prvom dni ma navždy boleli svaly. Potom je dôležité zaťať zuby. Ale stálo to za to. Asi po 20 dňoch za mnou prišla moja dcéra a povedala: „Mami, nikdy si predtým nemala také tenké brucho.“
Medzitým robím „Už žiadne zóny problémov“ vedľa joggingu. Niekedy všetky cviky, keď mám málo času, niekedy iba dva alebo tri kruhy.
Myslím si, že Shred je ako východiskový bod skvelý, ale musíte si s tým prejsť, boľavé svaly alebo nie (a to by som už ťažko sedel v aute) Osobne by som to však neurobil celú v jednom kuse, ale napr. 3 dni, 1 deň prestávka, 3 dni, 1 deň prestávka.
Re: Jillian Michaels - Skartovať alebo neskartovať
odpoveď od Mama69 4. januára 2016, 8:26 hod
Je dobré, že máte na mysli dlhodobý stabilný cieľ. Šport je jeden stĺp, výživa druhý. Cvičenie ani nie za účelom (priameho) spaľovania tukov, ale na posilnenie svalov, aby sa z dlhodobého hľadiska zlepšil váš metabolizmus a spotreba energie.
Ak to pre vás funguje prostredníctvom Jillian Michaelsovej, bolo by to skvelé.
Iba 30-dňový program a potom späť na nulu, TO vás už ďalej nedostane. Program skartovania je vhodný pre trénovaných ľudí, ktorí chcú zhodiť tuk, aby jasnejšie vynikli podkladové svaly. Takže nie je vhodný pre -12 kíl.
Re: Jillian Michaels - Skartovať alebo neskartovať
odpoveď od Mama69 4. januára 2016, 8:30 hod.
Ak máte záujem, môžem vám odporučiť -> YouTube: Sophia Thiel, SunnyKnows a tiež skvelý kanál prof. Frobцse.
Re: Jillian Michaels - Skartovať alebo neskartovať
odpoveď od gombík do ucha 4. januára 2016 o 12:07
Ako niekto, kto veľa rokov nešportoval, som asi pred 2 rokmi začínal na úrovni 0 fitness s programom Shred Level 1. Bolo pre mňa veľmi ťažké začať, ale fázovanie 10 dní na úrovni 1, 10 dní na úrovni 2 atď. A časový limit (program na 30 dní, potom sa pozrite) mi pomohli zostať motivovaní.
Dobré je, že som si asi po 5 dňoch všimol výrazné zmeny. Môj stav sa z času na čas zlepšil a mal som viac sily a videl som svoje prvé ruky a brušné svaly. Cítil som sa jednoducho oveľa fitnes. Bol som silnejší.
Kvôli osobným fyzickým zvláštnostiam som, žiaľ, nebol schopný vykonať úroveň 3 tak, ako by som chcel, a tak som zostal pri úrovniach 1 a 2. Robil som to každú chvíľu, ale bohužiaľ som to v istej chvíli nechal skĺznuť. Začal som znova neskôr a mal som rovnaké pozitívne výsledky, ale môj bastard ma práve teraz drží späť od toho, ako som s tým len pokračoval. Aby som ma motivoval, kúpil som si nový program od Jillian Michaels (Knackpo), ale stále je pre mňa príliš vysoký, pretože už nie som fit. Takže podľa môjho názoru je vhodné začať s drvením pred cvičením na zadku. Neviem, ako to funguje pri jej ďalších tréningoch.
Vyskúšal som aj iné tréningy od iných trénerov, ale Jillian je pre mňa najlepšou motiváciou.
Zdravím vás,
stud
Re: Jillian Michaels - Skartovať alebo neskartovať
odpoveď od 21sep2010 5. januára 2016 o 17:49 hod
To som nevedel a odhlásil som sa z i-netu. Potrebujete činky alebo je to možné bez alebo s niečím iným.
Re: Jillian Michaels - Skartovať alebo neskartovať
odpoveď od 21sep2010 5. januára 2016 o 17:51
Momentálne nemám v počítači bohužiaľ žiadny zvuk.
Ak urobíte túto úroveň 1 potom 30 dní, potom úroveň 2 atď.?
Re: Jillian Michaels - Skartovať alebo neskartovať
odpoveď od Kúpacia žaba 5. januára 2016, 20:08
Činky nie sú povinnosťou, 2 x 500 ml fľaše môžete jednoducho naplniť vodou.
Por. Vysvetlenie sa robí každých 10 dní.
Bolesť svalov je vraj silná.
Jillian to vždy robí s dvoma ďalšími dievčatami, pričom jedna robí ľahší variant, druhá ťažšiu variantu.
Shred 1 a 2 sú k dispozícii na youtube, Shred 3 by sa musel kúpiť a teraz existuje Shred Extreme.