Jód pre dennú potrebu, účinok a výskyt vášho dieťaťa Bebivita

Jód je stopový prvok. Stopové prvky dostávajú svoj názov podľa toho, že telu stačia aj malé množstvá, t. J. Malé stopy týchto prvkov. Organizmus si jód nedokáže sám vyrobiť a dokáže ho len veľmi obmedzene skladovať.

Aké sú úlohy jódu?

Jód je potrebný na tvorbu vlastných hormónov štítnej žľazy, ktoré riadia početné metabolické procesy v tele, a preto majú zásadný význam pre intelektuálny vývoj.

Ktoré potraviny obsahujú jód?

dennú

Jód sa nachádza hlavne v oceánoch. Preto sú potraviny pochádzajúce z mora v jóde pomerne vysoké. Naopak, pôdy v tejto krajine sa považujú za pôdy s nízkym obsahom jódu.

Dojčatá a batoľatá potrebujú 70 µg, dospievajúci a dospelí okolo 200 µg jódu denne. Aby sa zabezpečil prísun jódu, morské ryby by sa mali konzumovať raz alebo dvakrát týždenne. Mliečne výrobky a vajcia sú tiež dobrým zdrojom jódu. Odporúča sa tiež použitie jodidovanej soli. Tehotné a dojčiace ženy by mali dbať najmä na vyváženú stravu a dostatok jódu.