Jóga a meditácia Berlín Bohatá tradícia jogy
Jóga je staré sanskrtské slovo a znamená JEDNOTKA alebo CELÁ.
Jóga môže tiež opísať stav - stav, v ktorom vás už nebránia zvyky a nápady, stav, v ktorom máte prístup k svojim inherentným možnostiam a môžete naplno využiť svoj potenciál. Stav, ktorý vám dáva energiu, prehľad a pokoj v duši, aby ste mohli robiť to, čo skutočne chcete. Stav inšpirácie a radosti zo života - žiť spôsobom, ktorý pre vás dáva zmysel a napĺňa vás.
Celý človek, ktorý spočíva v sebe a žije a koná sám zo seba.
Asana
Tradícia jogy zahŕňa rôzne cviky a držanie tela, aby ste pracovali so svojím telom, aby bolo vláčne a aby bolo zdravé. Volajú sa ásany. Slovo asana pochádza zo sanskrtu a znamená „pohodlný alebo stabilný postoj“. Pôvodne sa používalo pre meditačné polohy. Dnes sa používa ako názov pre všetky jogové cviky a polohy.
Pomocou jogových ásan uvoľňujeme napätie a rozvíjame vedomie tela. Udržiavajú telo, orgány a svaly zdravé, podporujú pružnosť, stimulujú krvný obeh a činnosť žliaz, podporujú rovnováhu a pohodu a vedú k vnútornej rovnováhe a energii.
Preto je dôležité absolvovať program jogy v pokoji a nechať jednotlivým asanám čas na rozvinutie svojho účinku.
• Jóga na automatické a hektické
Robiť to spôsobom ako v takzvanom kondičnom tréningu,
môže poškodiť telo a tie hlbšie
Blokovať efekty. Originálna joga
je viac ako fyzická príprava. Jedného má
psychologické a tiež liečivé účinky
Svámí Janakananda vo svojej knihe „Jóga, tantra a meditácie v každodennom živote“
Pránájáma
Náš dych má obrovský vplyv na náš život. Dýchacie cvičenia jogy, zvané pránájáma, sú nástrojmi a metódami na vedomú prácu s dýchaním.
Sú preto užitočným doplnkom k cvičeniu asán, spájajú sa s fyzickými cvičeniami a prehlbujú ich účinok. Môžu sa však praktizovať aj sami.
Dýchacie cvičenia jogy ovplyvňujú nervový systém a mozog, dodávajú duševnú čistotu, bdelosť, energiu a ľahkosť, zvyšujú citlivosť a tvorivosť, čistia krv a dodávajú kyslík, čistia pľúca a posilňujú bránicu . Môžu mať pozitívny vplyv na krvný tlak, podporovať prirodzené, zdravé brušné dýchanie a dýchanie nosom. Okrem toho prispievajú k rovnomernému, hlbokému, uvoľnenému a úplnému rytmu dýchania.
Prána znamená energiu alebo životnú energiu a Jamu možno preložiť ako „pán“ alebo „pri vedomí“. Dýchacími cvičeniami prichádzame do kontaktu s našou energiou a učíme sa ju prežívať a používať.
Pránájáma pripravuje telo a myseľ na zážitok z jemnejších stavov v meditácii.
Múdra a Bandha
Múdra a bandha sú polohy a zámky. Používajú sa v súvislosti s pránájámou a niektorými jogovými cvičeniami. Múdra a bandha ovplyvňujú myseľ a nervový systém, odstraňujú jemnejšie napätia a ovplyvňujú tak náš duševný stav a našu energetickú hladinu.
Jóga nidra
Relaxácia je dôležitá, najmä v našej dobe. Ako si však v skutočnosti oddýchnete a môžete sa tejto zručnosti naučiť? Existujú metódy, ktoré môžu navodiť stav relaxácie?
Okrem celkového účinku, ktorý dodáva energiu a jasnosť a celkového stavu relaxácie vyvolaného jogou, nájdeme v jogovej tradícii meditatívnu hlbokú relaxáciu Yoga Nidra.
Tu len ležíte ticho na chrbte so zavretými očami a psychicky postupujete podľa pokynov. Cez rôzne techniky, ktoré na seba pri joge Nidra nadväzujú, sa telo a myseľ dostávajú do hlbokého stavu upokojenia a relaxácie. Pri pravidelnom používaní to bude nakoniec celkom prirodzené a bude pre vás jednoduchšie sa z času na čas do tohto stavu vrátiť. Jóga Nidra poskytuje celému organizmu oddych od každodenného stresu. To posilňuje imunitný systém, ovplyvňuje našu rovnováhu, koncentráciu a energiu, harmonizuje dýchanie a zlepšuje kvalitu spánku.
Jóga Nidra je ústrednou súčasťou takmer každej mojej hodiny.
meditácia
Vyučujem dve formy meditácie z tantrickej tradície. S jedným rozvíjame našu schopnosť prežívať a byť prítomný. V druhej pracujeme s energiou tela pomocou dýchacej techniky ujjay pranayama.
Tratak
Tratak je technika, pri ktorej sa dlhodobo sústredíte na jeden bod. Slúži na to plameň sviečky alebo iného predmetu. Posilňuje zrak, ako aj schopnosť sústrediť sa.
Shankaprakshalana
Jogická očista hrubého čreva Shankaprakshalana je jedným z očistných procesov Hatha jogy. Je to účinná metóda na očistu a očistu tela zvnútra.
Pitím teplej slanej vody, ktorá má rovnaký obsah solí ako ľudské telo (0,9% = fyziologická slaná voda), si človek vyčistí celý tráviaci trakt od úst až po konečník. Pomocou 5 podporných cvičení sa slaná voda dostane cez telo.
Tráviaci trakt je zbavený usadenín, ktoré sa tu časom usadili. V črevách sa hromadia odpadové materiály, ktoré zostávajú v malých vreckách črevných stien a ktoré môžu spôsobiť napätie, viažu energiu a ovplyvňujú našu pohodu. Keď sa črevá prepláchnu, odstránia sa trosky a s nimi aj napätie. Na dokončenie tohto procesu a vylúčenú vodu bez častíc je potrebných minimálne 16 pohárov.
Vďaka Shankaprakshalane je pokožka jemnejšia a čistejšia. Čuch a chuť, ako aj zrak sa posilňujú. Účinok však nie je iba fyzický. Keď odstránite hrubé napätie žalúdka a brucha, budete mať k dispozícii uvoľnenú energiu a telo sa bude cítiť ľahko a pohodlne. Ľahšie sa upokojuje, čo uľahčuje osvojenie a precvičenie jogy a meditácie.
Počas nasledujúcich 10 dní po zavlažovaní hrubého čreva človek dodržiava určitú stravu. Počas tejto doby sa stravujete vegánsky, mierne a šetrne. To pomáha telu udržiavať efekt čistenia a postupne ho pripravuje na to, aby bolo schopné opäť stráviť bežné jedlo. Po uplynutí 10 dní môžete znova jesť, čo chcete. Nie je samozrejme zlé držať sa niektorých nových dobrých návykov.
• Shankaprakshalana čistí telo. Ktokoľvek to urobí, dostane žiarivé telo. “
Na požiadanie alebo v prípade dostatočného počtu záujemcov je možné zabezpečiť stretnutie pre zavlažovanie hrubého čreva