Jóga Aká nebezpečná je jóga VHODNÁ PRE ZÁBAVU
Aká nebezpečná je joga? Čo sa môže stať v najhoršom prípade, ako sa vyhnúť rizikám a ako môže byť jóga jednoducho dobrá pre všetkých. Objasňujeme.
Píše o jadrových zbraniach, vtáčej chrípke a morskom výskume. William J. Broad (52) je vedecký spisovateľ pre New York Times. Teraz sa joge venuje už viac ako päť rokov - môžete si ju prečítať v dokumente „The Science of Yoga“ (Schuster & Schuster, 19,95 eur). Jasne ukazuje temnú stránku všestrannej zbrane kvetinových síl mestských hľadačov spásy: Jóga môže byť nebezpečná.
Mŕtvice, zlomeniny rebier, herniované disky, nervové bloky, obehový kolaps - Broad hovorí o „skrytej epidémii úrazov“. „Odkedy v joge vládol obchodný imperatív, medzi školami a učiteľmi existuje tvrdá konkurencia,“ hovorí Broad. „Na trh vstupuje čoraz viac poskytovateľov. A príliš veľa ľudí nie je vyškolených na to, aby študentov učili pozorne a ohľaduplne, a to aj s ohľadom na fyzické obmedzenia. “Kurzy jogy ako veľký biznis.
Príliš veľa ambícií môže rýchlo viesť k zraneniu
Patricia Thielemann, 38 rokov, zakladateľka Spirit Yoga v Berlíne, vyškolila viac ako 300 učiteľov. Potvrdzuje Broadovo hodnotenie: „Samotný Nemec je dosť skrátený, ale ambiciózny. Ak chcú ľudia s touto dispozíciou robiť jogu, potrebujú veľmi individuálne vedenie, aby sa nepreťažili a napriek tomu prenikli do hĺbky. Dôležité je pozerať sa dovnútra. Jan Sonntag, učiteľ jogy a hudobný terapeut: „Jóga sa pozerá predovšetkým dovnútra, cvičenia sú pomôckou. Meditácia je dôležitá. V rozsahu, v akom zohrávajú úlohu ambície a súťaživosť, sa dostávame od jogy. ““
Kobylka, kobra, stojan na plece: v našej obrazovej galérii vám ukážeme, ktoré cviky zahŕňajú vysoké riziká - nižšie na tejto stránke nájdete šesť typických nebezpečenstiev jogy.
Viac skvelých článkov o fitforfun.de o joge:
1. Jóga riskuje prekrvenie
Väčšina dospelých môže sedieť so skríženými nohami, iba ak sú ich kolená v uhle 70 ° k podlahe. V joge by v lotosovej polohe mali vonkajšie strany stehien ležať rovno na podlahe a chodidlá na opačných stehnách. Podľa profesora Jana Sobeského (43), vedúceho Inštitútu pre výskum mozgovej príhody pri Charité Berlín, existuje riziko trombózy žíl na nohách, ak telo nie je zavádzané veľmi pomaly a opatrne.
2. Jóga riskuje mozgovú príhodu
V neurológii je známa súvislosť medzi nefyziologickým stresom (trhavé pohyby hlavy, krútenie krčnej chrbtice) a mozgovou príhodou. Profesor Jan Sobesky z Charité v Berlíne vymenúva tri zdroje nebezpečenstva:
• Cievne disekcie - praskliny vo vnútorných vrstvách tepny pri tomto druhu stresu
• Krvné doštičky v žilách spôsobené dlhým zvieraním ciev
• mini cievne zátky, ktoré sa môžu uvoľniť a vstúpiť do pravej komory; zriedkavý, ale relevantný rizikový faktor pre športovcov.
Sobesky zdôrazňuje: „Tieto javy sa môžu vyskytnúť aj pri iných druhoch pohybu. V joge však môže byť obzvlášť škodlivá nepriaznivá kombinácia viacerých faktorov. “A potom dokonca viesť k mŕtvici.
3. Rizikové kĺby jogy
Vedecký novinár „New York Times“ William J. Broad vo svojej knihe „The Science of Yoga“ cituje učiteľov jogy, ktorí pripúšťajú, že môžu učiť iba pod tabletami proti bolesti alebo po zavedení umelého bedra. Sylvia Jonatzki (47), fyzioterapeutka v Hamburgu, potvrdzuje, že veľa cvičení jogy veľmi zaťažuje kĺby. „Ľudia s koxartrózou potrebujú špeciálny program. Zadný ohyb v polohe na kolene pre ňu nie je možný ani bez pomalého zavedenia. “Oblasť dolného bedrového stavca je tiež náchylná na upchatie a dokonca aj na lumbago. Ursula Leonhardt (60) z Ústredného združenia fyzioterapeutov/fyzioterapeutov (ZVK) tiež zdôrazňuje, že pri cvičení nesmie byť prítomná bolesť kĺbov: „Pozornosť študentov a učiteľov je najvyššou prioritou.“
4. Rizikový cyklus jogy
V mnohých školách jogy sú cvičenia dynamicky spojené ako plynulá postupnosť. Pri pozdravoch na slnku sa celé telo opäť narovná vlnovým pohybom zo stojacej polohy pomocou podpory, spätných pozícií a strečingu na podlahe. V závislosti od rýchlosti a opakovania, pulzu preteká, dýchanie sa stáva hektickým a cirkulácia môže klesnúť. Dobrí učitelia jogy majú tendenciu ambicióznych študentov skôr brzdiť, ako tlačiť.
5. Jóga riziko späť
William J. Broad popisuje, ako ho herniovaný disk zrazil pri joge. Fyzioterapeutka Ursula Leonhardt o probléme hovorí: „Jóga trénuje pohyblivosť chrbtice a buduje silu. Po zasunutom disku je všímavá jóga pod vedením dobrého učiteľa dokonca ideálna na rehabilitáciu. Rovnako tak pre všetky ostatné problémy s chrbticou. ““
6. Jóga riskuje sexuálnu závislosť
William J. Broad osvetľuje aj aspekt svojej knihy, ktorý je vo svete jogy často zametaný pod stôl: jóga môže byť mimoriadne sexuálne vzrušujúca a pôsobí ako afrodiziakum. Erotické dobrodružstvá a dokonca aj sexuálna závislosť sa môžu ľahko vyvinúť, ak učitelia nebudú túto tému riešiť profesionálne. Vážni jogíni odmietajú čo i len fixáciu na jedného učiteľa. Dokonca povzbudzujú študentov, aby sa rozhliadali okolo seba a nedržali sa postavy. Védske písma výslovne varujú učiteľov pred vyžívaním sa v pokušení byť uctievaní ako guru.