Jóga bolesti chrbta alebo pilates vo vašej lekárni
Bolesť chrbta je pomerne častá u ľudí všetkých vekových skupín. Medzi hlavné príčiny, ktoré vedú k jeho výskytu, patrí sedavý životný štýl, dlhodobé sedenie doma alebo v kancelárii a obezita.
Stále viac ľudí si osvojuje sedavý životný štýl, ktorý ohrozuje celé telo. Vieme, že je veľmi ťažké urobiť radikálnu zmenu, ale jednoduchým a zdravým riešením je pohyb. Môžete začať odtiaľto a potom vyčistiť tanier. Jóga a Pilates sú staré postupy relaxácie, tlmenia bolesti a chudnutia. Výber jedného z nich môže závisieť viac od osobných preferencií, pretože obidve môžu priniesť dobré výsledky, najmä ak sa neustále trénujú.
Pružnosť a pevnosť
Cvičenie pilates bolo vyvinuté z jogy, spolu s bojovými umeniami a inými praktikami zahŕňajúcimi disciplínu. Obe metódy však zvyšujú flexibilitu, fyzickú silu, rovnováhu a koordináciu. Jóga aj Pilates sú navyše skvelým pomocníkom pri prevencii alebo zmiernení bolesti chrbta alebo krku.
Výhody cvičení Pilates
Uskutočnilo sa niekoľko štúdií, ktoré preukázali výhody pilatesu pri bolestiach chrbta, najmä pri chronických bolestiach. Tento typ cvičenia sa často odporúča pre tento stav, najmä pri bolestiach stredných stavov. Zlepšujú držanie tela jemnými úsekmi chrbtových svalov, eliminujú kontrakcie a bolesť. Ak máte bolesti chrbta a máte v úmysle začať cvičiť Pilates, odporúča sa ich vykonávať pod vedením odborníka.
Výhody cvičenia jogy
Štúdie ukazujú, že jóga má niekoľko výhod na zmiernenie bolesti chrbta, najmä chronických. Jóga môže zmierniť bolesť chrbta v relatívne miernom termíne, ak sa vykonáva dôsledne. Ukázalo sa, že tento postup je prospešný u ľudí s osteoartrózou a reumatoidnou artritídou. Jóga zmierňuje bolesť a zmierňuje zdravotné postihnutia súvisiace s týmito stavmi.
Denné, ale prispôsobené cvičenia
Jóga je skvelá na zlepšenie vašej flexibility a stability, držania tela a dýchacích techník. To všetko je nevyhnutné pre udržanie zdravia chrbta. Túto praktiku môžete robiť denne, bez obáv. Je však dôležité prispôsobiť svoje telesné cvičenia a vyhýbať sa návykom, ktoré môžu vašu bolesť zosilniť (napríklad nosenie alebo zdvíhanie závažia). Nikdy nemanipulujte s cvičením, ak máte bolesti. Ak je bolesť silná, zmeňte ich metódu alebo intenzitu.
Kritériá oddelenia
Ak neviete, či si na úľavu od bolesti chrbta zvoliť jogu alebo pilates, je na vás, aby ste si vybrali druhy cvikov, ktoré si osvojíte. Ak dávate prednosť spojeniu fyzického liečenia s duchovným zážitkom, je lepšie zvoliť si jogu. Ak sa chcete viac sústrediť na svoju cvičebnú rutinu, potom môže byť vhodnejší program Pilates. V každom prípade tieto cviky robte pod vedením špecialistu. Ak sa to urobí nesprávne, môžu mať opačný účinok.
Rada špecialistu
Ak ste v minulosti mali poranenie chrbtice, problémy s medzistavcovými platničkami alebo silné bolesti, je vhodné sa pred začatím tohto typu cvičenia poradiť s fyzioterapeutom. Ak trpíte stavom, ktorý si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc, je najlepšie počkať, kým nebudete konať.
Rezervujte online a vyzdvihnite si doplnok výživy OsteoSuport Forte v najbližšej lekárni Catena!