Jóga na chudnutie brucha vám môže pomôcť stratiť žalúdok
Príspevok redakčného tímu Valudis zo 17. januára 2020
Kedykoľvek niekto povie alebo gestikuluje, že chce schudnúť, zvyčajne ukáže na brucho a povie: „To všetko chcem schudnúť!“ Je zrejmé, že chudnutie brucha je cieľom mnohých ľudí.
To, čo si väčšina ľudí neuvedomuje, je však to, že - zo všetkých cvičení - môže byť joga skutočne obrovská, keď vám pomôže schudnúť v brušnej oblasti. Existujú konkrétne pózy zamerané na obezitu v brušnej oblasti a pri kombinácii s vhodnou stravou by tí, ktorí hľadajú chudnutie brucha, dosiahli úspech pomocou týchto jogových póz.
Poďme na to, však?
Chudnutie brucha: Jóga je určená na použitie.
1. Pozdrav slnku: Jedná sa o kombináciu póz používaných ako zahrievacia rutina na hodine alebo hodine jogy. Sú veľmi podobné populárnemu cvičeniu kalisteniky známemu ako burpees. Líšia sa však tým, že majú duchovný význam, ktorý je zahrnutý v ich poprave. Vďaka pohybom vpred a vzad si po niekoľkých až niekoľkých kolách denne všimnete výrazný úbytok hmotnosti v brušnej oblasti a ďalší bonus vo svalovom tóne.
2. Póza luku: V tejto jednoduchej póze ležte rovno na bruchu, uchopte obe členky oboma rukami a súčasne zdvihnite hlavu hore. Ak sa to urobí správne, mali by ste byť na bruchu. Nie je potrebné pripomínať, že táto póza sa široko odporúča pri chudnutí a pri prevencii a náprave chronickej zápchy.
3. Páv: Je to trochu náročnejšie. Cieľom je vyvážiť žalúdok na obviazanom lakte a zároveň dvíhať nohy a hlavu na podlahu. Samotný pokus samozrejme urýchľuje úbytok hmotnosti v oblasti brucha a detoxikáciu vnútorných orgánov a prípravná fáza, pretože samotné vykonávanie pózy, môže stačiť, kým sa nedosiahne jej zvládnutie.
4. Tummy Tuck: Toto nie je póza ako taká, ale konkrétne cvičenie, pri ktorom vydýchnete a zatiahnete dych a zatiahnete bránicu. Jedná sa o špecifické brušné cvičenie na chudnutie, duchovné omladenie a detoxikáciu.
Priatelia, existujú aj iné pózy, ako je stojan na plecia, predklonená paža, krútenie chrbtice a póza kolesa, ktoré sú tiež zamerané na zvýšenie svalového tonusu a zníženie hmotnosti v brušných oblastiach, ale v praxi sa môžu stať vyššie uvedené 4 byť najefektívnejšie.
Uvedomte si však, že ak ste žena a ste tehotná alebo ak menštruujete, niektoré z týchto póz nemusia byť tým najlepším prevedením.
Pretože tieto pózy - ktoré pomáhajú pri chudnutí v brušnej oblasti - sú mimoriadne užitočné, navyše sa odporúča, aby ste sa stravovali správne a zdravo a aby ste posilnili ich účinky.
Ďalšími skvelými cvikmi na chudnutie brucha sú váš intenzívny aerobik, používanie brušného kolesa, základné brušáky, veterné mlyny atď.
Posilnite sa teda týmito tipmi a informáciami, ktoré vám pomôžu dosiahnuť cieľ chudnutia. Od dnešného dňa stratte bruško.
Tento článok sa zaoberá klinickým obrazom alebo zdravotnou alebo lekárskou témou a nie je určený na samodiagnostiku. Príspevok nenahrádza diagnózu lekárom. Prečítajte si tiež a dodržiavajte naše upozornenie týkajúce sa zdravotných tém!