Jóga na chudnutie - YOGASTRONG
Jóga na chudnutie?
Nedávno ma privítala Leni (@ leni.isst) spýtal sa, či by som nechcel byť súčasťou ich letnej výzvy a ukázať ich nasledovníkom, ako chudnúť pomocou jogy. Uf, najskôr mi to vŕzgalo v hlave! Teraz zistíte, prečo je to téma pre jogu a duševné zdravie. Diéta a pohyb sú dôležitými faktormi, pokiaľ ide o chudnutie a celkové zdravie. Často sa však zabúda na jednu zložku: naše trávenie, ktoré má tendenciu mariť naše plány.
Prečo veľa ľudí nechudne
Jedna vec, ktorá je v súčasnosti príliš často počuť ako príčina chorôb, je stres. Stres môže byť spúšťačom mnohých rôznych vecí. Okrem iného môže byť zodpovedný aj za to, že náš tráviaci systém už nefunguje tak aktívne, ako by mal. V stresových situáciách je telo pripravené na boj a napríklad používanie toalety nepočíta naše telo ako dôležitý obranný nástroj. Táto potreba je teda zatiaľ položená na vedľajšiu koľaj - pretože prežitie je najdôležitejším a jediným cieľom v bojovom režime. Príčiny stresu môžu byť veľmi odlišné. Jediný pohľad na mobilný telefón môže stačiť na to, aby ste sa dostali do bojového režimu. Faktom je, že stres je dôležitý na rýchle zvládnutie v nebezpečných situáciách. Ale bohužiaľ sme počas dňa príliš často v stresovom režime.
Veci, ktoré vás môžu dostať zo stresového režimu:
Je dôležité, aby ste vedeli, ako sa z tohto stresového režimu dostať v každodennom živote, alebo (ešte lepšie) na sebe preventívne pracovať, aby ste sa do tohto stresového režimu nedostali na prvom mieste.
- Prestávky: Aj malé prestávky sú veľmi účinné.
- Ásany: Čo dnes potrebuješ? Viac energie? Energia? Relaxácia?
- meditácia: Len pozastav svoje myšlienky.
- Sociálne kontakty: Priateľstvá sú často najlepším liekom.
- prírody: Choďte preč z každodenného života prechádzkou.
- Dýchacie cvičenia: Ovplyvnite priamo nervový systém.
- Esenciálne oleje: Ovládnite svoje emócie a urobte pre seba niečo dobré.
Dýchacie cvičenie
„Najprv sa zhlboka nadýchni!“ - počuli ste niekedy túto vetu? Na tomto prísloví je niečo pravdivého, pretože dýchaním môžeme priamo ovplyvniť náš nervový systém. Dýchaním teda môžeme dýchať do stresového režimu, ale rovnako dobre môžeme dýchať do relaxačného režimu.
Tu je malé cvičenie, ktoré môžete ihneď vykonať. Zamerajte sa na svoje dýchanie. Ak chcete, zatvorte oči. Uvedomte si svoje dýchanie. Je dôležité, aby ste zhlboka dýchali do žalúdka. Spočítajte si, ako dlho sa nadýchnete a vydýchnete.
Vdýchnutie: 4
Výdych: 5
Vdýchnutie: 4
Výdych: 6
Vdýchnutie: 4
Výdych: 7
Vdýchnutie: 4
Výdych: 8
Inhalácia zostáva vždy na dĺžke 4 a výdych sa vytiahne. V zásade je dôležité, aby ste pravidelne starať sa o vás, a preto tiež konštantný pracujte na svojom duševnom a fyzickom zdraví. Chceli by ste sa dozvedieť viac o joge a strese? Potom si stiahnite moju bezplatnú elektronickú knihu.