Jóga nám môže pomôcť schudnúť ŽENY SUPERLATÍVNE

Už ste niekedy premýšľali nad tým, či vám jóga môže pomôcť zoštíhliť pás a znížiť brušný tuk? Mnoho ľudí sa tomu stále čuduje.

Jóga je skvelý spôsob, ako zmeniť veci, tonizovať celé telo a schudnúť. Ak hľadáte cviky zamerané na pás, ešte lepšie! Jóga je dokonalý spôsob, ako zhodiť pár kíl. Pôvodným cieľom jogy nie je chudnutie, môžeme to skôr považovať za vedľajší efekt.

Tu je niekoľko rád, pomocou ktorých môžete pomocou jogy spáliť brušný tuk a vytvarovať si pás.

1. Osvojte si zdravý životný štýl

Jóga je viac ako statické polohy, ktoré na hodine robíte, známe ako ásany. Jóga zahŕňa oveľa viac ako fyzická prax. Jóga vás inšpiruje k celkovému zdravšiemu životnému štýlu, ktorý sa zameriava na to, aby ste sa stali lepšou verziou samého seba.

Ak je súčasťou závideniahodný pás a redukcia brušného tuku, môže byť joga veľkou pomocou.!

1. Nájdite ten správny kurz pre seba

Môžete vyskúšať niekoľko rýchlo sa rozvíjajúcich kurzov jogy, možno power jogu alebo niečo s intenzívnym tokom. Tieto typy hodín sú vynikajúce, pretože zahŕňajú kardio a spôsobujú, že sa človek poriadne zapotí. Nebojte sa experimentovať s rôznymi triedami a učiteľmi a zamerajte sa na hľadanie spôsobu, ktorý vám pomôže rozhýbať srdce.

1. Stiahnite bruško

Dobre, možno ste už počuli všetky tieto rady, ale oprávnene! Najlepšie na tom je, že je to veľmi jednoduché!

Počas každej hodiny jogy pokračujte v ťahaní bruška smerom k chrbtici. Zapojenie stredu v každej polohe vám pomôže mať silnejšie svaly a znížiť brušný tuk. Aj keď zabudnete, váš učiteľ o tom nepochybne počas hodiny bude vedieť.

Ďalšie polohy, ktoré by ste sa mohli pokúsiť znížiť pomocou brušného tuku, sú:

Poloha člna

V tejto polohe zotrvajte tri alebo päť nádychov. Potom položte telo chodidlami tesne nad zem.

Pred návratom do polohy člna sa zhlboka nadýchnite. 3-4 krát týždenne viditeľne zmenšíte veľkosť pása.

Pozícia mosta

Sadnite si do napnutého brucha. Pred opätovným zdvihnutím bokov pomaly položte panvu a dotknite sa podlahy. Toto je kolo.

Urobte asi 10 - 15 kôl, každé s 3 - 5 nádychmi.

Cvičenie tohto dynamického mosta vám poskytne závideniahodné brucho, nehovoriac o tom, že je to zábavný spôsob, ako si spestriť prax.

Rovnovážné polohy

Silné brucho je nevyhnutné pre vyváženie polôh. Najlepšie na tom je, že čím viac balančných pozícií precvičíte, tým silnejšie bude vaše brucho. Všetci vieme, že silné brucho znamená aj krásne brucho.

Jóga a meditácia vám pomôžu zostať v rovnováhe sami so sebou a nájsť správny prístup pre harmonickejší život. ScoalaIubirii.ro na vás čaká s tipmi a tajomstvami, na lekciách jogy alebo reiki v pondelok, stredu a piatok od 19.30 hod.

V júni sa opäť stretneme 16. - 18. júna, v tichom meditačnom tábore, počas ktorého budete mať 3 dni na spoznanie tohto umenia. Prečítajte si viac o našom ústupe na webe. Do 6. júna máte zľavu 10% na včasné vtáčatá.

---