Jóga Nidra Spánok jogínov - Sprievodca NWZ
Dajte bdelú myseľ do meditačného stavu
Joga je v dnešnej dobe rovnako pestrá ako charizmatický festival Holi, ktorý sa v Indii oslavuje každý marec. V pôvodnej podobe je jóga duchovnou praxou. Je to duchovná disciplína, ktorá si vyžaduje koncentráciu a vedomie tela, a tým ju podporuje. Bernhard DÖkel Čo je cieľom jogy?
Podľa BDY (Profesionálna asociácia učiteľov jogy v Nemecku) len v Nemecku praktizuje 3,4 milióna ľudí Hatha jogu, kundaliní jogu, Vinyasa Flow, Iyenga jogu, Bikram jogu alebo jogu Nidra. Západ rád pridáva niekoľko farieb a vymýšľa štýly jogy, ako je kozia joga, pivná joga, nahá joga alebo stand up joga. Tieto moderné štýly jogy môžu mať svoju príťažlivosť, ale nemajú nič spoločné s koreňmi jogy. Ak to človek praktizuje pravidelne a vážne, uvedomí si - na stále jemnejších úrovniach -, že je pôvodne dušou alebo duchom a že duša sa vyjadruje prostredníctvom tela vozidla, emócii a intelektu.
Čo je Yoga Nidra?
Jóga Nidra je starodávna technika tantrickej jogy, ktorú na Západe nechal poznať Swami Satyananda Saraswati (zakladateľ školy jogy v Bihare). Táto technika je tiež známa ako „spánok jogína“, pretože keď je telo v pokoji, prebúdzajúca sa myseľ je uvedená do meditačného stavu. Jóga Nidra je teda cvičením hlbokej relaxácie, ktorého účinky by mali presahovať bežnú predstavu relaxačných techník, napríklad na hodine Hatha jogy.
Hlbokú a úplnú relaxáciu dosiahnete tým, že budete medzi bdením a spánkom v strehu a pri vedomí v stave alfa. Alfa stav možno zvyčajne pozorovať počas krátkeho prechodného obdobia medzi bdením a spánkom.
Táto jednoduchá technika, ktorú môže praktizovať ktokoľvek, môže človeka priviesť nielen k hlbšej relaxácii, ale aj do vyššieho stavu (transcendentálneho stavu). V tomto stave človek prekračuje hranice tela, emócií, mysle, intelektu a vrhá sa do vyššieho vedomia.
Aké sú výhody Yoga Nidra?
Mnoho ľudí trpí trvalými poruchami spánku. V noci si nemôžete oddýchnuť a ťažko zaspať. Počas dňa sa cítia vyčerpaní a nesústredení. Toto je nekonečný cyklus, ktorý môže viesť k vyhoreniu.
Ostatní ľudia majú zažívacie ťažkosti, pretože vedome alebo nevedome musia v každodennom živote zvládať príliš veľa stresu a starostí. Musí sa stráviť nielen fyzická strava, ale všetko, čo sa prijíma zmyslami.
Ak niekto cvičí jogu Nidra pravidelne, učí sa vedome relaxovať myseľ a pripraviť ju na nočný spánok. Pokojná myseľ zároveň riadi agni (tráviaci oheň) tela a akákoľvek forma potravy sa dá lepšie stráviť.
Emocionálne má jóga Nidra pozitívny vplyv na posttraumatické stresové poruchy, duševné poruchy a nevyliečiteľné choroby. Uvoľňuje vnútorné napätie a obavy na hlbších úrovniach.
Na duši a na duchovnej úrovni umožňuje Yoga Nidra prístup mimo mysle. V týchto oblastiach je možné telo uviesť do pôvodného stavu. Tento proces stimuluje samoliečebné sily a rozširuje vedomie.
Po lekcii Yoga Nidra (približne 30 - 45 min.) Sa človek cíti hlboko uvoľnený, veľmi pokojný, bezpečný a má pocit spojenia s pôvodom. Účastníci to často popisujú ako pocit blaženosti a blaženosti.