Jóga, od A po Z Výhody, o ktorých ste doteraz o mobile neuvažovali
Tí, ktorí cvičia jogu, už nemusia hovoriť o výhodách pružného tela, čo sa dá pocítiť počas hodiny, prostredníctvom pôžitku a uvoľnenia, ktoré vám ponúka pôst, aj potom, keď sa telo cíti ľahké a živé, ale v neposlednom rade v každodennom živote vďaka ľahkému noseniu vlastného tela a spokojnosti s rozsahom pohybu.
Niektorí z nás, šťastlivcov, prirodzene dostali pružné telo, ktoré nás baví najmä v detstve a mladosti. Ale pre väčšinu ľudí, najmä s pribúdajúcim vekom, telo vďaka niekoľkým faktorom (životný štýl, nesprávne držanie tela, stres, náročné alebo nesprávne cvičenie atď.) Začne byť čoraz ťažšie a nejako viac „tesný“.
Dôvody súvisia buď s nesprávnym vyrovnaním kostí, alebo so stuhnutím spojivového tkaniva (fascie), alebo v dôsledku niektorých poranení alebo s reflexmi nervov vo svaloch, ktoré pôsobia ako chrániče. -preťažilo by to svaly.
A potom je úplne zrejmé, prečo chceme byť alebo opäť flexibilní, pretože okrem fyziologických a funkčných výhod sa budeme vo svojom tele cítiť oveľa lepšie, vysvetľuje pre Ziare.com Mariana Dragan, inštruktorka Hotpod jogy.
Osvojenie si flexibility alebo návrat k ohybnému telu nie je extrémnym športom, naopak, je možné takmer pre každého, vyžaduje to však neustálu disciplínu a cvičenie.
V športe, vo výkone, v amatérskom priemysle alebo v údržbe zaisťuje dobre vykonaný strečing z hľadiska trvania a spravodlivosti potrebnú flexibilitu. Jóga prináša ďalšie výhody a pomáha vám postupovať hlbšie a vedome v poznávaní, uvoľňovaní a rozširovaní svojho tela.
V skutočnosti čoraz viac disciplín, v ktorých je v popredí fyzická prax - napríklad balet, ale aj rugby, pólo -, začína zavádzať do tréningu hodiny jogy.
Čo presne teda jóga prináša priblížením sa k flexibilite?
V asanách (jogových pozíciách), najmä v určitých odvetviach jogy, ako je Iyengar, trvajte na správnom vyrovnaní tela, ktoré uľahčuje dobré dýchanie, správne fungovanie orgánov, stimuláciu endokrinného systému, detoxikáciu.
Cvičenie jogy, aj keď sa kladie dôraz na fyzickú stránku, spočíva v uvedomení si tela, emóciách, upokojení mysle a harmonizácii prepojenia medzi nimi.
Keď už hovoríme o flexibilite, precvičovanie jogy vás nielen núti napínať svaly, ale ste tu aj prítomní, čo vám pomáha eliminovať napätie a duševnú úroveň, uvoľňovať emócie, nad úroveň fyzickú.
V joge je dýchanie zásadné, vedie a obklopuje pohyby, prehlbuje prax. V pozíciách pre flexibilitu už od prvej hodiny cítite, ako dodávate energiu inšpiráciou a dokážete napredovať v držaní tela alebo relaxácii pomocou výdychu.
Robíte jednu vec, so všetkou pozornosťou, všetkým zámerom a túžbou robiť to dobre a robiť dobre sebe samému - je to najlepší spôsob, ako sa dostať z toho zhonu a ponáhľať sa a robiť veci dobre. Je to dobré cvičenie nielen na matraci, ale ktoré môžeme priniesť do každodenného života.
Prítomnosť alebo vedomie sa prirodzene odvíja od vyššie uvedeného - prakticky, zhlboka a správne dýcha, uvoľňuje myseľ a oslobodzuje ju od myšlienok, ktoré cítite ako prítomné a zaoberajú sa tým, čo robíte, čo vám v skutočnosti pomáha pri akejkoľvek činnosti.
Prečo je na hodine jogy dôležité teplo
Najmä pokiaľ ide o cviky na flexibilitu, teplo poskytuje bezpečnejšie prostredie na prehlbovanie polôh, pretože svaly dostávajú aj zvonka impulz na uvoľnenie a umožnenie dostatočných pohybov.
Napríklad Hotpod Yoga je prvé štúdio horúcej jogy v Rumunsku a stretnutia sa praktizujú vo vyhrievanom prostredí pri teplote 37 stupňov Celzia (telesná teplota), čo pomáha zvyšovať flexibilitu, uvoľňovať svaly a zápästia, a predchádzať tak úrazom a v neposlednom rade na chudnutie.