Jóga, pilates; Spol

Tai Chi, Qi Gong, Pilates a jóga sú tréningové systémy, ktoré majú pôvod v kultúrach Ďalekého východu a primárne sa zameriavajú na posilnenie tela a duše. Aj v tejto krajine sa s týmito relaxačnými športmi čoraz častejšie stretávajú, aby šetrne rozprúdili krvný obeh a podporili imunitný systém. Celostné cvičenia uvádzajú dušu a ducha do harmónie a poskytujú telu čas na relaxáciu a zároveň sa pripravujú na hektický každodenný život.

Jóga: hlboká relaxácia pomocou meditácie a dychových cvičení

Jóga pochádza z indickej kolísky. Je primárne založená na kombinácii meditácií, dýchania a fyzických cvičení (ásany). Výučba jogy zahŕňa aj ďalšie aspekty, počnúc špeciálnymi etickými hodnotami až po špeciálnu stravu. Na joge sa účastníci učia jemným spôsobom, ako uviesť telo a dušu do rovnováhy. To im dodáva rastúci pokoj a vnútorný pokoj, čo sa odráža aj v každodennom pracovnom a rodinnom živote.

Nevýhoda:

✘ Zameranie nie je na budovanie svalov

Výhody:

Uznávaný prístup k prevencii zdravia
Rovnováha medzi telom, mysľou a duchom
Cvičenie jogy možno ľahko integrovať do každodenného života
Realizovateľné bez ohľadu na vek a zdravotný stav

Produktu nezodpovedajú žiadne výrobky.

Pilates: Celostné budovanie svalov, ktoré je šetrné k kĺbom

Celostný tréning tela Pilates sa vyznačuje svojím relaxačný účinok vypnuté: Všetky cviky sú pomalé a spojené s jedným cielená technika hlbokého dýchania uskutočnené. Cieľom programu Pilates je navyše vedome budovať hlboko uložené svaly panvy aj trupu. V tomto jemnom kondičnom tréningu sa vedomá rovnováha medzi činnosťou a odpočinkom obzvlášť dôležité. Vďaka neustále plynulému prechodu medzi jednotlivými jednotkami sú svaly a kĺby trvale chránené. Hlavný rozdiel medzi jogou a pilates spočíva v spôsobe cvičenia a zvýšenej úrovni aktivity na pilates.

nevýhoda

✘ Pri výbere správneho kurzu Pilates je vhodné pozrieť sa na to, akú tréningovú cestu absolvoval učiteľ Pilates. Pretože v tejto súvislosti neexistujú štandardizované pokyny na celom svete, je vhodné zvoliť inštruktora kurzu, ktorý je certifikovaný Nemeckou asociáciou Pilates.

výhody

Zlepšenie mobility a držania tela
Vhodný aj ako silový tréning pre vytrvalostných športovcov
Pre lepšiu koncentráciu a mobilitu

Qi Gong: Neustále prúdiaca energia uvoľňuje blokády a vytvára rovnováhu

Qi Gong pochádza z čínskej tradície. „Qi“ znamená Dych a životná energia a „Gong“ predstavuje rôzne formy práce vrátane Karoséria. Čínska medicína je založená na predpoklade, že naša životná energia prúdi pozdĺž rôznych energetických kanálov, meridiánov. Tieto cesty sú udržiavané prostredníctvom cielených pohybov v Qi Gongu. V jednotlivých prípadoch sú akékoľvek blokády, ktoré sa môžu vyskytnúť, jemne uvoľnené prostredníctvom Qi Gong. Pretože blokády sú definované ako hlavná príčina chorôb v čínskej medicíne, Qi Gong sa považuje za preventívny prístup k zdraviu. Cvičenia Qi Gong ich posilňujú Orgány a nervy, uvoľniť svaly a tým vybudovať silu. Qi Gong v zásade zlepšuje srdcové aj pľúcne funkcie. Okrem toho môžu Qi Gong praktizovať aj ťažko chorí ľudia. To ponúka možnosť, že sa odborníci môžu opäť zúčastňovať na spoločenskom živote alebo robiť niečo pre svoje telo rýchlejšie po operáciách alebo úrazoch.

výhody

Trvalo udržateľný preventívny prístup k zdraviu
Vhodné pre ľudí, ktorí pracujú pri sedení
Posilňuje svaly
Podporuje krvný obeh

Tai Chi: umenie pohybu pre fyzickú a duševnú zdatnosť

Tai Chi je jedným z veľmi starých čínskych pohybových umení. A harmonický sled pohybov je v centre cvičení Tai Chi. Ľudia sa učia centrovať sami. Vychádzajúc z ich vnútorného stredu zvyšujú jednak svoju schopnosť vnímania, jednak jednu povedomie tela trvalo udržateľného pre zdravie. Ako dôležitý prvok čínskej medicíny umožňuje Tai Chi holistické zážitky pomocou jednotlivých zložiek dýchacej terapie, bojových umení, terapeutickej gymnastiky a meditácie.

nevýhoda

✘ Vhodné na chudnutie iba za určitých podmienok, napríklad pri dlhých cvičeniach

výhody

Posilňuje vytrvalosť
Aktivuje obranyschopnosť tela
Používa sa na prevenciu kardiovaskulárnych chorôb
Zabraňuje zlému držaniu tela a problémom s chrbtom
Zvyšuje koncentráciu v každodennom súkromnom a pracovnom živote

Aký tréningový systém je pre mňa vhodný?

Nakoniec sa každý musí sám rozhodnúť, ktoré činnosti sú pre neho vhodné. Ľudia, ktorí taký hľadajú harmonická rovnováha je pravdepodobnejšie, že sa ich chopia joga alebo Tai Chi späť. Aktívni športovci alebo ľudia, ktorí hľadajú fyzická zdatnosť určite budú medzi Qi Gong alebo Pilates vybrať. Pre tehotné ženy môže napríklad Pilates, ale aj joga ponúknuť peknú rovnováhu. Naproti tomu energickí, veľmi extrovertní ľudia si môžu bezpečne splniť dlho očakávaný sen a odpočívať pri cvičeniach Tai Chi. Teraz je to na vás. Na aké aktivity máte chuť sa venovať? Čo hovorí proti, proste niečo Vyskúšať neznáme?