Polmaratón Na 21 kilometroch je beh na dlhé trate polovičnou vzdialenosťou oproti maratónu

Na 21 kilometroch je beh na dlhé trate polovičnou bežeckou vzdialenosťou maratónu

Polmaratón má dĺžku 21 kilometrov a zvyčajne ho absolvujú bežci na dlhé trate. Beh polmaratónu si vyžaduje disciplinovaný beh a vyvážený príjem tekutín od bežca.

polovičnou

Klasifikácia kategórie polmaratón

  • 1 popis
  • 2 vlastnosti a vhodnosť
  • 3 Správna príprava
    • 3.1 Tréningové tipy pre začiatočníkov polmaratónu
    • 3.2 Informácie o udalosti
    • 3.3 Stravovanie a pitie
    • 3.4 Podmienky trasy
    • 3.5 Stravovanie počas behu
    • 3.6 Počasie
  • 4 maratón
    • 4.1 Tipy pre začiatočníkov
    zobraziť viac

    Polmaratón je bežecká trasa - zvyčajne sa beží v súťaži - polovica dĺžky oproti klasickej maratónskej trase. Polmaratón je dlhý 21,1 km, veľkoryso zaokrúhlený, pretože maratónska vzdialenosť je presne 42,195 metrov.

    Polmaratón patrí medzi klasické súťažné trate. To má okrem iného čisto praktické dôvody, pretože organizovanie polmaratónu je oveľa jednoduchšie ako celého maratónu. Za týmto účelom je potrebné ohradiť menej trasy, je potrebných menej personálu a organizácie.

    Populárny tréningový cieľ pre amatérskych bežcov

    Mnoho hobby bežcov považuje štart polmaratónu za tréningový cieľ. To je celkom realistické, pretože trasa sa dá ľahko zvládnuť dôsledným tréningom. Každý bežec by však mal pamätať na to, že mu lekár raz ročne urobí zdravotnú kontrolu so stresovým EKG.

    Tí, ktorí pravidelne behajú dvakrát až trikrát týždenne, prekonávajú vzdialenosť 10 až 15 alebo niekedy dokonca 20 km, sú schopní začať polmaratón. S trochou menej tréningu zvládnete aj beh, ale potom sa najneskôr od 15 km nohy veľmi unavia a máte zbytočné ťažkosti. Preto je vždy vhodná dobrá príprava.

    Dbajte na správne oblečenie

    Bežec by mal venovať pozornosť aj vhodnému oblečeniu. Mnoho bežcov robí chybu, keď sa obliekajú príliš teplo. Ideálne je, ak máte skôr, ako začnete, pocit, že ste oblečení príliš chladne.

    Výber správnej obuvi je nesmierne dôležitý. Tu by ste si mali nechať poradiť v obchode so športmi, pretože nie každá topánka sa hodí každému typu bežca.