Polievková diéta; Getslim24 Polievkou rýchlo schudnite
Rýchlo a ľahko schudnúť - to je sen každého človeka, ktorý má na rebrách kilá navyše. Pri polievkovej diéte je v tomto ohľade k dispozícii strava, ktorá to umožňuje minimálne do určitej úrovne - samozrejme iba za predpokladu, že sa presne dodržiava stravovací plán.
Ako tento konkrétny typ stravy vlastne funguje, pre koho je vhodná a aké má výhody a nevýhody, je predmetom diskusie v nasledujúce odseky vysvetlené podrobnejšie. Vysvetľuje tiež, ako je základný recept na Polievka zlyhá.
O čom je vlastne polievková diéta?
Ako meno už prezrádza, že ide o stravu, pri ktorej sa konzumuje hlavne polievka. Polievka zvyčajne zaisťuje, že vznikne pocit sýtosti - aj keď obsahuje len pár kalórií. Ostatným potravinám sa vo veľkej miere vyhýbame.
To umožňuje Polievková diéta veľa sa dá odstrániť vo veľmi krátkom čase. Dá sa preto označiť aj ako typická nárazová diéta.
Tento typ stravovania je teda ideálny pre ľudí, ktorí chcú za krátku dobu výrazne schudnúť. Je potrebné samozrejme poznamenať, že želané účinky stravy nie sú bez dosť disciplíny môže byť dosiahnuté.
Ak nemáte vytrvalosť a máte vôľu schudnúť, nemusíte ani začať s diétami.
Je tiež potrebné poznamenať, že ide o stravu, ktorá sa vykonáva iba krátko. Keďže sa jedná o a radikálna strava tiež by sa to nemalo opakovať stále dokola.
Telo by v každom prípade malo dostať dostatok času pred ďalším kolom polievkovej diéty.
Ako funguje polievková diéta?
Na rozdiel od iných druhov diét je polievková diéta obzvlášť jednoduchá a môže ju vykonávať ktokoľvek. Spravidla sa koná týždeň.
Diéta teda pozostáva iba zo samotnej fázy stravovania. Pri polievkovej diéte neexistuje fáza aklimatizácie - ako je to napríklad v prípade mnohých iných diét.
Pri použití tejto diéty sa polievka konzumuje ku každému jedlu - teda k raňajkám, obedom a večerám. Polievku je navyše možné kombinovať s malým a zdravým občerstvením. Ak chcete, môžete si dať na raňajky napríklad misku s ovocím.
Ďalej je možné polievku konzumovať popoludní, ak je príliš veľký hlad. Denný príjem energie počas polievkovej diéty je tiež okolo 1 000 kalórií.
A tak niet divu, že pri tejto nízkej spotrebe energie môžete rýchlo dosiahnuť požadované hodnoty Účinok chudnutia je dosiahnutý. Malo by sa tiež zabezpečiť, aby ste vypili najmenej 2 litre vody denne. Časť vody sa dá nahradiť aj nesladeným čajom.
Ktoré jedlá sa do polievky zvyčajne dajú a aké sú výhody týchto jedál?
Polievku je možné samozrejme pripraviť podľa ľubovôle, aby chutila najlepšie a stále spĺňala všetky požiadavky diétnej polievky. Polievka konzumovaná v tejto strave je v každom prípade založená na zelenine.
Je to skôr otázka jedného Zeleninový vývar. Môže sa spracovávať napríklad brokolica, mrkva, pór, paprika, paradajky, petržlen, zemiaky, tekvica a mnoho ďalších druhov zeleniny.
Vždy by sa malo zabezpečiť, aby polievka pozostávala nielen z jednej alebo dvoch prísad, pretože iba rôzne druhy zeleniny zaručujú, že počas diéty bude stále možné absorbovať dostatok výživných látok - to je obzvlášť dôležité pri nárazovej diéte.
Napríklad petržlen je bohatý na éterické oleje a tiež na niektoré vitamíny a enzýmy, ktoré zvyšujú spaľovanie tukov. Mrkva vďaka svojej vláknine pomáha pri trávení a udrží vás dlhšie plných.
Zemiaky sa kvôli nim trápia sacharidy aj pre pocit sýtosti. Sú tiež bohaté na draslík. Pridanie papriky do vašej diétnej polievky to zabezpečí spaľovanie tukov pretože paprika obsahuje veľa vitamínu C. Paprika navyše urýchľuje metabolizmus.
Rôzne korenie v diétnej polievke má tiež rôzne blahodárne účinky na organizmus. Napríklad škorica vydrží hladinu cukru v krvi v rovnováhe a korenie stimuluje metabolizmus.
Ak pri výbere prísad do diétnej polievky budete postupovať podľa základných pravidiel, vaša kreativita môže v zásade bežať na slobode. Čím je polievka kreatívnejšia, tým je strava ľahšia!
Základný recept na polievkovú diétu
Skvelý základný recept na polievkovú diétu obsahuje širokú škálu rôznych prísad. Ingrediencie pre príklad receptu nájdete nižšie, ktorý obsahuje celkom 6 porcií, a teda postačuje na približne 2 dni:
- 500 g mrkvy
- 500 g zemiakov
- 1 zväzok póru
- 2 l zeleninový vývar
- 500 g špenátových listov (bez akýchkoľvek ďalších prísad)
- 1 zväzok petržlenovej vňate
- 1 lyžička čierneho korenia
- 1 škoricová tyčinka
- 3 papriky
- 2 bobkové listy
- soľ
Príprava tejto základnej polievky je veľmi jednoduchá: Najskôr sa zemiaky, mrkva, paprika a pór nakrájajú na malé kúsky. Teraz sa zeleninový vývar so všetkým korením, ako aj mrkva a zemiaky varia asi 12 minút.
V polovici času pridajte nakrájanú papriku. Nakoniec pridajte do polievky petržlenovú vňať so špenátovými listami. Takto zostanú cenné živiny v listoch petržlenu a špenátu, ktoré neprepečú. Nakoniec môžeme polievku podľa želania dochutiť soľou, korením a iným korením.
Ktorým potravinám sa treba počas diéty vyhnúť?
Ako je zrejmé z prísad základnej polievky, tuku sa počas polievkovej diéty vyhýbajú hlavne. Iba tak môžu Ušetrené kalórie schudnúť. Z tohto dôvodu by prísady ako krém, creme fraiche, olej alebo iné prísady s vysokým obsahom tuku mali byť z Diétny plán byť ponechaný.
Mali by ste sa tiež vyhnúť potravinám s veľkým počtom sacharidov. Patria sem napríklad polievkové rezance alebo chlieb. Je samozrejme tiež dôležité vyhnúť sa alkoholu a nikotínu. Alkohol a nikotín zabezpečujú spomalenie metabolizmu. Alkohol má navyše vysoký obsah kalórií. Požadované účinky stravy teda absentujú.
Aké sú výhody a nevýhody polievkovej diéty?
Výhody polievkovej diéty sú zrejmé: Na jednej strane s ňou za veľmi krátky čas stratíte veľa. Výsledok sa dosiahne rýchlo a je viditeľný po niekoľkých dňoch. Na druhej strane sa polievková diéta vykonáva iba krátko.
Na rozdiel od iných diét to nemusí trvať dlho, kým sa konečne dosiahne výsledok. Strava je navyše veľmi jednoduchá, pretože na jej vykonávanie je potrebné dodržiavať iba niekoľko základných pravidiel.
Polievka sa dá pripraviť aj rýchlo a napríklad sa dá pripraviť aj niekoľko dní vopred. To šetrí čas. V neposlednom rade predstavuje tento špeciálny typ stravovania aj jednu Detoxikačný režim tak budú Toxíny efektívne filtrovaný a vylučovaný z tela.
Ako pri každej inej strave, aj tu samozrejme existujú určité nevýhody: Polievka dlho neuspokojí hlad, a tak sa silný pocit hladu po krátkom čase vráti.
Aj napriek krátkemu obdobiu je možné stravu vykonávať iba s obrovskou vôľou. Diéta je navyše veľmi jednostranná, pretože sa zakladá iba na polievke. Po niekoľkých dňoch väčšinu ľudí polievka unaví a už ju nevidia.
Dá sa vyhnúť jojo efektu?
Ak začnete po polievkovej diéte len tak jesť ako zvyčajne, nevyhnete sa obávanému jojo efektu a stratené kilá sa vám vrátia rýchlejšie, ako ste čakali. Je preto dôležité po diéte zmeniť stravu.
Strava po diéte by mala byť predovšetkým zdravá a pestrá. Malo by veľa zeleniny a ovocie konzumovať. Občerstvenie by malo byť z Ponuka vynechať.
Okrem toho by malo byť obmedzené množstvo sacharidov, ktoré sa konzumujú napríklad prostredníctvom ryže, cestovín alebo chleba. Okrem toho a Zdravé stravovanie samozrejme vždy so mnou Šport byť kombinované.
Knihy, ktoré sa oplatí prečítať
Viac vzrušujúcich článkov: