Koncept proti diéte od Tiny Hildebrandtovej
Rezervovať len za 19,90 € *
Momentálne neexistuje žiadny online obchod na objednávanie kníh. Stačí nám teda poslať krátky e-mail s vašou požiadavkou na objednávku, kontaktnými údajmi a my vás budeme kontaktovať priamo.
Doprava zdarma
Náš partner digistore24 predá e-knihu.
Toto pochádza z Nemecka, je bezpečné a funguje v súlade s GDPR.
Pár jednoduchých tipov je naozaj dosť?
Informácie o tom, aké zdravé je jablko, vám však stačia na to, aby ste každý deň skutočne jedli čerstvé ovocie?
Alebo budete v budúcnosti ignorovať čokoládovú šišku len preto, že viete, že obsahuje nezdravé nasýtené mastné kyseliny?
Pár jednoduchých tipov je naozaj dosť?
Ahoj,
Som Tina ">>," slimák ":" et_pb_text ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone-hidden = "true" >
Ahoj,
Som tina
Vytváranie nových návykov a prelomenie tých starých si vyžaduje oveľa viac. Preto som napísal Anti Diet Concept.
Okrem mnohých cenných informácií sa pozornosť zameriava na (opätovné) osvojenie zdravých stravovacích návykov.
Spoločne preskúmame príčiny vašich nesprávnych stravovacích návykov. Postupne sa naučíte, ako znížiť a stabilizovať svoju váhu bez diéty a stále si užívate.
Viac o mne
Po tom, čo som v roku 2007 úspešne ukončil odbor dietológa, kvalifikoval som sa v certifikačnom kurze pre ambulantné výživové poradenstvo.
Aj keď som počas učňovskej prípravy absolvoval skutočne optimálne teoretické školenie, v praxi som si pomerne rýchlo všimol, že čistý prenos vedomostí, ako napr. B. na výber potravín alebo na potrebu kalórií nestačí iba na to, aby spôsobili trvalú zmenu správania.
Mohol som nazbierať veľa know-how v ďalšom vzdelávaní ako výživový psychologický konzultant a špecialista na poruchy stravovania. Vďaka mnohým kurzom pre pokročilých so zameraním na behaviorálnu terapiu, zameranie, pozornosť a trénovanie sebaovládania optimálne koučujem ľudí na ich ceste k dlhodobej zmene stravovania a správania. Vo svojej praxi sprevádzam ľudí individuálnym koučovaním už niekoľko rokov.
Počúvajte signály svojho tela
Stáva sa vám, že občas zjete, aj keď nie ste vôbec hladní? Jedli ste niekedy preto, lebo ste sa cítili smutní, frustrovaní, bezmocní alebo vystresovaní? Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo ste konečne nechudli, keď ste chceli?
Ak sa vás týka iba jedna z týchto situácií, stojí za to okamžite implementovať anti-diétny koncept.
Pokiaľ neberiete do úvahy ťažké situácie alebo negatívne pocity, ktoré vám spôsobujú nezdravé stravovanie alebo prejedanie sa, je ťažké schudnúť natrvalo. Mali by ste prestať prísne počítať kalórie a naučiť sa znova počúvať signály svojho tela.
Počúvaj
signály
tvoje telo
Diéty skrývajú psychiku ">>," slimák ":" et_pb_text ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone-hidden = "pravda">
Diéty
oslniť
Psychika vypnutá
Diéty zabraňujú udržateľnému chudnutiu. Diéta môže v krátkodobom horizonte fungovať ... ale okrem toho, že ste sa zbičovali, kilogramy, ktoré ste zhodili, sa často vrátia čoskoro po diéte.
Diéty nefungujú, pretože sú zvyčajne ďaleko od prirodzených stravovacích návykov a neriešia individuálne potreby jednotlivca. Diéty navyše ignorujú psychologickú zložku stravovacieho správania.
Pravdepodobne presne viete, koľko kalórií má čokoláda. Skutočne vám však záleží na tom, či ste mali v práci mimoriadne stresujúci deň alebo sa po hádke cítite frustrovaní?
S koncepciou anti diet v 8 krokoch
Uplne bez stravy
k vášmu blahu ">>," slug ":" et_pb_text ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone-hidden = " pravda ">
Bez diéty do pohodlnej váhy
Konceptom proti diéte najskôr upevňujeme základné vedomosti o vašej strave. Ide o výber jedla skôr na základe kvality ako na kalóriách - bez toho, aby ste sa museli vzdať pôžitku.
Aby nezostali žiadne neistoty, je prvým krokom zaoberať sa základnými témami a otázkami, ako sú:
Aká veľká je vlastne „normálna“ porcia?
Sacharidy sú povolené večer?
Ako môžem optimalizovať spaľovanie tukov?
Dostanete tiež praktické tipy, napríklad o nakupovaní a varení, ako aj lahodné nápady na recepty, ktoré vám uľahčia ich implementáciu do každodenného života.
Je to dosť
5-10 minút denne ">>," slimák ":" et_pb_text ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone-hidden = "pravda">
Je to dosť
5-10 minút
Každý deň
Všetky kroky koncepcie boja proti diéte obsahujú týždennú úlohu, ktorej by ste sa mali intenzívne venovať. Nerobte si starosti: intenzívnym nechcem povedať, že tomu musíte venovať veľa času.
Správanie sa dá ale udržateľne zmeniť iba pravidelným opakovaním. Takže zostaňte naladení!
Ak sa budete zaoberať obsahom týždennej úlohy iba 5-10 minút denne, budete sa neustále približovať k svojmu cieľu chudnutia.
Mali by ste sa naučiť opäť jesť s potešením a presne to, čo chcete - bez previnenia!
Pretože odkiaľ by mala z dlhodobého hľadiska vychádzať motivácia realizovať veci, ktorým úplne chýba zábava a zábava?
A nebojte sa ... môžete chudnúť aj napriek tomu, že jete pravidelne a s radosťou. Pretože potešenie neznamená obžerstvo. Potešenie znamená kvalitu nad kvantitou alebo „menej je viac“. Potešenie znamená jesť s rozumom a lepšie vnímať a uspokojovať fyzické potreby.