Jóga podporuje vašu stravu - lepší zdravý život
Ak chcete, jóga podporuje vašu stravu, s ktorou chcete schudnúť. Je to však iné, ako si myslíte!
Ak ty tvoje dieta Ak vás chcete podporovať jogou, pravdepodobne vás okamžite napadnú určité polohy, ktoré by mohli viesť k lepšiemu topeniu tuku na niektorých miestach. Ale joga podporuje vašu stravu úplne iným spôsobom, ale stále má zmysel. Dozviete sa ako!
Ako môže joga podporiť váš jedálniček?
Čoraz častejšie počujete, že joga by mala viesť k chudnutiu a k úspešnejšiemu stravovaniu. Čo sa deje Jóga je forma pohybu, ktorá spočíva predovšetkým v tom, ako sa stať flexibilným alebo udržať si svoju vlastnú mobilitu do vysokého veku.
Okrem toho joga tradične obsahuje veľa strečingových cvičení, ktoré nie sú pre neskúseného ľahké. Všimnete si však, že vaše telo je čím ďalej pružnejšie a pružnejšie, tým viac cvičíte jogu.
Niektoré jogové pozície sú tiež založené na cvičeniach držania a rovnováhy. Sú tu na to, aby získali kontrolu nad svojím vlastným telom a naučili sa odpočívať v sebe.
Práve tieto cviky napomáhajú vašej strave. Pretože tieto cviky mimochodom tiež posilňujú a posilňujú vašu svalovú hmotu.
Zdravé svaly podporujú chudnutie a stabilizujú telesnú hmotnosť v udržiavacej fáze. To je presne ten efekt, s ktorým vás jóga podporuje vo vašej strave.
Jóga je preto jemná forma pohybu, ktorá je zvlášť vhodná pre ľudí s nadváhou a pre tých, ktorí chcú schudnúť. Kĺby ani stav nie sú namáhané.
Je to jemná forma, vďaka ktorej je telo pružné a pružné počas a po chudnutí. To tiež posilňuje vedomie tela a môžete cítiť, ako postupne (znovu) znovu získavate kontrolu nad celým telom - až po najmenšie špičky.
Čo to vlastne jóga je?
Jóga má rôzne formy a ak by jóga už nebola stáročnou tradíciou Ďalekého východu, dalo by sa povedať, že jóga je „v móde“.
Existuje veľa rôznych škôl jogy. Nie každý je vhodný pre začiatočníkov a nie každý môže byť napríklad cvičený v prípade bolesti alebo tehotenstva.
Napríklad tradičná indická joga sa výrazne líši od toho, čo sa v Európe väčšinou vyučuje ako joga.
Cieľom pôvodnej jogy bolo vlastne dosiahnuť, aby bolo telo pružné a ohybné, aby pri meditácii zostalo čo najdlhšie v lotosovej polohe. Dnes jogu väčšinou používame na jemné spevnenie a pretiahnutie tela a na dosiahnutie flexibility aj vo vyššom veku.
Preto joga podporuje vašu stravu
Ak chcete vo svojej strave stratiť hlavne tuky, je potrebné odborné výživové poradenstvo.
Preto je udržiavanie svalovej hmoty také dôležité, pretože ako „spaľovací motor“ opäť spaľuje kalórie, ktoré ste prijali. Ak znížite veľkosť svalového motora nesprávnou stravou, váš bazálny metabolizmus klesá. Jojo efekt je vopred naprogramovaný.
Ak si počas diéty zachováte svalovú hmotu, jojo efekt ustane a svoju novú váhu si môžete v budúcnosti udržať ľahšie. To dosiahnete správnou stravou na jednej strane, ale aj neustálym cvičením na strane druhej.
Cvičenie počas diéty na chudnutie by malo byť mierne. Nepodliehajte extrémom, aby ste obzvlášť rýchlo stratili veľa (svaly), aby ste „podporili“ svoju stravu ...
Ak teda chcete podporiť stravu jemným cvičením, posilňovaním a udržiavaním svalovej hmoty a zvyšovaním flexibility, je pre vás jóga ideálna. Jóga je užitočná forma cvičenia nielen pokiaľ sa držíte svojho jedálnička, ale aj po ňom.
Existujú nejaké špeciálne jogové pozície, ktoré podporujú váš jedálniček?
Po celé generácie pretrvávala viera, že špeciálne cviky, napríklad na žalúdok alebo zadok, presne tavia tuk v týchto oblastiach. Táto schopnosť sa pripisuje aj niektorým jogovým pozíciám.
Bohužiaľ je to iné, ako si myslíte. Takéto cvičenia alebo polohy jogy iba posilňujú svaly pod „problémovými oblasťami“, ale všeobecne umožňujú topenie tuku v dôsledku zvýšenej rýchlosti bazálneho metabolizmu. Ale nielen v týchto zónach alebo oblastiach.
Vo svojej strave používajte jogu, tým, že vaše telo upravíte (a udržiavate) v kondícii a pružnosti a posilňovaním, udržiavaním alebo jemným budovaním svalovej hmoty.