Jóga pre mužov - prečo vlastne nie

Prečo by muži mali začať cvičiť jogu

Aj keď jogu vyvíjali muži, v západnej spoločnosti je dodnes pevne v rukách žien. Podiel mužov na kurzoch jogy je nízky, počet jogínov ich výrazne prevyšuje. Jóga je pevne spojená s úlohou ženy. Je to vlastne veľmi zvláštny jav, pretože o joge je známe, že nielen posilňuje psychiku a ducha, ale aj robí telo fit. Je to tréning celého tela, silový program. Alebo, Ako tak krásne povedal Roland Jensch v rozhovore na tému pánskej jogy: „Je to pre vás ako pre človeka dobré.“ Vidíte, že v neposlednom rade na tom, koľko prvotriednych športovcov a športovcov dnes cvičí jogu, aby sa stala stabilnejšou, silnejšou a koncentrovanejšou.

Preto uvádzam niekoľko neprekonateľných argumentov, prečo sú kurzy jogy tiež a obzvlášť užitočné pre mužov.

1Prečo je pánska joga taká dobrá

Nedostatočná rovnováha tela, zlé držanie tela, takmer žiadna flexibilita svalov a kĺbov - Jóga vás opäť fyzicky naštartuje! S jogínskym silovým programom zlepšíte svoju schopnosť natiahnuť sa, vaše svaly na chrbte, bruchu, nohách, krku a rukách budú precvičené rovnomerne, vaše kĺby a šľachy budú po krátkom čase pružnejšie. Fyzické ochorenia, ako sú bolesti chrbta alebo krku, postupne ustúpia. Jóga trénuje hlbšiu svalovú štruktúru, ktorá predovšetkým poskytuje väčšiu stabilitu a dobre definované svaly.

Či už muži cvičia vinyasa jogu, kundaliní jogu, hatha jogu alebo horúcu jogu: kurzy jogy a fyzické cvičenia vás nielen fyzicky posilnia a zdokonalia, zlepšujete tiež svoj športový výkon a predchádzať zraneniam. Silový program na jogu vám tiež pomáha pri chudnutí a budovaní svalov. Navyše budete mať ešte lepší sex!

Jógové asány (fyzické cvičenia) aktivujú váš nervový systém, znížiť srdcovú frekvenciu, posilniť kardiovaskulárny systém, rozšíriť vaše pľúca a zabezpečiť tak, že budete môcť absorbovať viac kyslíka a zvýšiť objem dýchania. V budúcnosti sa uvoľníte, lepšie znížite stres a budete sa s ním vyrovnávať uvoľnenejšie. Vaša vnútorná bytosť sa stáva pokojnejšou, vaša psychika pokojnejšia, môžete lepšie spať, vaše telo a myseľ relaxovať. Budete sa čudovať, ako spomalene, oslobodene a fit vyjdete z jednej hodiny pánskej jogy!

UNIVERZÁLNE UPLATNITEĽNÉ - Vysoko kvalitná podložka na jogu je rovnako vhodná pre začiatočníkov aj.
Priateľské k pokožke a testované na znečistenie - naša športová podložka neobsahuje latex a škodlivé zmäkčovadlá.

Tu sme opäť zhrnuli 5 neprekonateľných argumentov pre pánsku jogu

Budovanie svalov: Jóga dodáva vášmu telu viac energie, jemne buduje vašu silu a obmedzuje ukladanie tukov
Pokoj: Na hodinách jogy sa naučíte lepšie zvládať stres
Myseľ: silový program zvyšuje vašu schopnosť sústrediť sa, váš zmysel pre rovnováhu a vašu sebaúctu
Lepší fyzický a duševný výkon a lepší sex
Detoxikácia: Pomocou špecifických fyzických cvičení vyplavujete toxíny z tela, posilňujú sa vaše orgány a mozog

2 Čo môžete čakať na hodine jogy?

Na kurzoch jogy sa najskôr naučíte sústrediť sa na svoje telo, počúvať ho, cítiť jeho schopnosti, ale aj cítiť jeho limity. Učíte sa vďačnosti a úcte k svojmu telu a svojmu vnútornému bytiu Naproti. Naučili ste sa teda schopnosti lepšie hodnotiť a spoznávať svoje telo. Táto nová citlivosť Prináša vám to samozrejme veľa pre váš každodenný život a váš šport.

Podľa toho aký Štýl jogy Ak sa rozhodnete, na kurzoch budú viac-menej dominovať relaxačné cvičenia, strečingové polohy alebo fyzicky veľmi namáhavé asány (jogové cvičenia). Môžete si vybrať z Hatha jogy, aštanga jogy, power jogy, kundaliní jogy alebo vinyasa jogy. Na kurzoch jogy zohrávajú dôležitú úlohu dýchacie techniky (pránájáma). Pomôžu vám uvoľniť sa a prevedú vás pohybom. A okrem fitnes cvičení vždy existujú aj chvíle meditácie.

Predtým, ako sa rozhodnete pre konkrétne štúdio jogy, triedu jogy a učiteľa jogy, zistite, či sa vám páči učiteľ a štýl jogy. Mnoho jogových štúdií ponúka skúšobné hodiny. S učiteľom jogy si tiež môžete ujasniť, či sú v kurze iba jogíni, alebo tiež pár mužských jogínov.

3Cvičenie jogy pre mužov

Aby sme vás naladili, predstavíme vám tri rôzne jogové cvičenia - ásany - na jemné budovanie svalov a naťahovanie tela:

Tadasana (horská póza)
Hora je tiež dobrým cvičením pre začiatočníkov: napína vaše telo, zlepšuje držanie tela a pomáha vašim orgánom pracovať lepšie. Podporuje vašu koncentráciu, odbúrava stres a pozitívne vplýva na stehná, kolená a členky.

Pri tomto ásane je dôležité, aby ste zostali pevne zakorenení v zemi a robili to s rovným chrbtom.

Virabhadrasana 2 (The Warrior 2)
Bojovnícke pózy sú dokonalým základom pre silový program jogy pre mužov. Zvyšujú predovšetkým vašu stabilitu a pevnosť tela. Warrior 2 je už trochu predĺženou variantou. Týmto fyzickým cvičením precvičíte brušné svaly, natiahnete stehná, hrudník a ramená. A rozbehne sa vám to.

Halasana (pluh)
Pluh je jedným z pokročilých ásan, ktoré by ste spočiatku nemali cvičiť sami, ale mali by ste ich najskôr precvičiť na hodinách jogy. Východiskovou pozíciou pre držanie tela je stojan na plecia, z ktorého pomaly spúšťate nohy nad hlavu smerom k podlahe. Táto asana je skvelá na precvičenie chrbta, ramien, krčných stavcov a nôh. Zároveň upokojuje vašu myseľ a nervy, napína telo, zmierňuje bolesti hlavy a podporuje dýchanie.

Takže, drahí muži: perfektné fyzické cvičenia na budovanie svalov, silový program s ásanami, ktorý špeciálne trénuje telo a myseľ - jóga NIE JE PRÍRODNE iba niečo pre jogínov!

Robin Pratap

Robin je spoluzakladateľkou ASANAYOGA.DE a pravidelne píše o témach, ktoré majú vplyv na jogovú komunitu. So svojím indickým pôvodom prišiel do kontaktu s jogou už v ranom veku. Po štúdiu udržateľného rozvoja v Indii a Anglicku je jeho cieľom vytvorenie inovatívnej platformy pre výmenu poznatkov pre jogínov.

4 myšlienky na tému „Jóga pre mužov - prečo nie? “

Áno, máte pravdu 🙂 Mužskej joge sa venujem rok - je mi oveľa lepšie. Cítim sa mladšia a zdatnejšia.