Jóga pre ŽENSKÝ SUPERLATÍVNY imunitný systém
Skutočnosť, že joga poskytuje množstvo super výhod až po najjemnejšie úrovne nášho tela, už nie je tajomstvom. Zo všetkých výskumov, ktoré boli zverejnené v posledných rokoch, vieme, že joga a súvisiace praktiky môžu zmeniť hormóny, naše neurotransmitery a dokonca aj spôsob, akým sú vyjadrené naše gény - s určitými náznakmi, že môže stimulovať aj náš systém. imúnny. Aj keď jóga sama o sebe nedokáže odvrátiť hlavné choroby, môže zmierniť zápal a pomôcť stimulovať imunitný systém blahodarnými spôsobmi, o ktorých vie aj veda.
Výskum hovorí:
Vedci z UCLA pred niekoľkými rokmi chceli zistiť, aké molekulárne zmeny sú základom zníženia stresovej reakcie, o čom je známe, že joga a meditácia ho umožňujú. Študovali teda jedincov trpiacich chronickým stresom - ľudí starajúcich sa o členov rodiny s demenciou, považovaných za jedno z najstresujúcejších „zamestnaní“. Účastníkov podrobili meditácii Kirtan Kriya alebo počúvali relaxačnú hudbu počas ôsmich týždňov, iba 12 minút denne.
Tím zmeral množstvo rôznych markerov imunitnej funkcie pred a po liečbe a zistil, že počas tohto obdobia bolo presunutých približne 68 rôznych génov. Niektoré gény boli regulované pozitívne - všeobecne tie, ktoré podporujú imunitný systém v boji proti chorobám. A iné boli regulované menej, napríklad také, ktoré prispievajú k zápalu. Inými slovami, veľmi veľké množstvo génov, ktoré slúžia všetkým rôznym funkciám v úlohách imunitného systému, sa prospešne prenieslo do praxe vo veľmi krátkom čase.
V inej štúdii, ktorú uskutočnili tímy Tufts a UCLA, sa tiež zistilo, že rôzne „zásahy mysle a tela“ mali významný vplyv na zápalové opatrenia. Metaanalýza zahŕňala štúdie imunitného systému ľudí, ktorí najmenej jeden týždeň vykonávali jednu alebo viac rôznych praktík - tai-či, čchi-kung, jóga a meditácia. U známych markerov zápalu došlo k niektorým prospešným zmenám, ako je zníženie C-reaktívneho proteínu (CRP) a malé zníženie IL-6. Existujú dokonca dôkazy o tom, že u ľudí zapojených do takýchto praktík došlo v reakcii na očkovanie k miernemu zvýšeniu účinnosti ich imunitného systému.
A nie je to jediná štúdia, ktorá sa zaoberá spojením s vakcínou - ďalší výskum zistil to isté. V jednej zo svojich predchádzajúcich štúdií Jon Kabat-Zinn v spolupráci s výskumníkom mozgu Richardom Davidsonom ukázal, že meditácia mala významný vplyv na chrípkovú liečbu účastníkov štúdie. Toto bola jedna z prvých štúdií, ktorá ukázala, ako môže meditácia zmeniť funkciu mozgu, s ďalším zistením, že sa zdá, že stimuluje aj imunitnú odpoveď človeka na očkovanie.
Napokon ďalšie štúdie skúmali úlohu jogovej praxe pre imunitu v rôznych podskupinách ľudí - napríklad u tých, ktorí trpia určitými chorobami alebo inými problémami. Jedna štúdia zistila, že u žien, ktoré nedávno podstúpili liečbu rakoviny prsníka, im jóga dvakrát týždenne po dobu 12 týždňov pomohla znížiť markery zápalu, vrátane redukcie IL-6 a IL-1β. Ďalšia štúdia zistila, že u mužov s nadváhou a obezitou cvičenie jogy iba 10 dní znižuje hladinu IL-6 a zvyšuje bielkoviny, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a riadia odbúravanie mastných kyselín.
Jóga opäť nie je všeliekom na udržanie zdravia alebo ochranu tela pred chorobami. Určite sa však zdá, že hrá úlohu pri znižovaní stresu a zápalu, ktoré k tomu prispievajú. Cvičenie jogy spolu so všetkými ostatnými vecami, ktoré poznáme, pomáha znižovať riziko ochorenia. Veda bude určite pokračovať v skúmaní toho, ako joga prispieva k zdraviu tela a mysle na najnižších úrovniach.
Pre mňa sú veci oveľa jednoduchšie a vysvetlenie vychádza zo skutočnosti, že joga harmonizuje naše jemné štruktúry, centrá sily, ktoré sú zodpovedné za správne fungovanie orgánov, a teda vnútorná rovnováha poskytuje zdravé delo navonok. A všímam si to každý deň, roky, čo som neprechladol a zvýšila sa mi celková imunita. To, čo vám odporúčam, precvičenie akejkoľvek techniky môže vyvážiť vašu vnútornú štruktúru.
Čakám ťa vo VEG Studio každý štvrtok od 19.30.