Jóga s nadváhou s hmotnosťou - zdravie - sprievodca - denné zrkadlo
V jogovom centre Akazienhof je kurz navrhnutý tak, aby poskytoval ľuďom s nadváhou lepší pocit tela. Vyskúšali to tri ženy z Berlína
Strom sa nakláňa. Bärbel Müller * a postavte sa na jednu nohu - nejdú spolu dobre. „Vrikshasana“ je názov jogového cvičenia, ktoré sa snaží robiť: „Strom“ sa vytvorí, keď je chodidlo jednej nohy umiestnené na vnútornej strane opačného stehna. To má trénovať rovnováhu.
Bärbel najradšej tlačí chodidlo ľavej nohy proti pravému členku - „ľahká verzia“. Ukázala to jej učiteľka jogy Gabi Lutterbeková. Ale tiež to nefunguje tak, pretože jej telo je jednoducho príliš ťažké na to, aby ho dlho vydržalo iba na jednom členku: Bärbel váži 144 kíl. Preto je túto sobotu na špeciálnom kurze „For Fat“ v jogovom centre Akazienhof s ďalšími šiestimi ženami. V 61 rokoch je tu vychovávateľka so svetlošedým poníkom cez okuliare najstaršou. "Všímam si svoju nehybnosť." Ale po joge sa vždy cítim tak ľahko, “povie neskôr. Teraz je však na rade strom. Učiteľka jogy navrhuje, aby sa oprela chrbtom o stenu. A už to celé vyzerá stabilnejšie. „Upravil som klasické cviky na hathu,“ hovorí 59-ročný mladík, ktorý ponúka prvý kurz tohto druhu v Berlíne: „Kurzy jogy sú inak veľmi homogénne. A tí, ktorí by tam určite mali byť, neprichádzajú. “Väčšina z nich je štíhlych, znamená to povedať.
Sandra Krüger často začala s jogou - a potom opäť prestala. „Vždy som mala pocit, že všetci môžu byť lepší.“ Žena zo Schönebergu dva roky nehrala žiadny šport. Napriek niekoľkým prameňom sivej v tmavých vlasoch vyzerá 38-ročná žena oveľa mladšie. Tentokrát s tým chce zostať. „Pretože tu nemusím konkurovať drobným a atletickým.“ Aj keď v porovnaní s Bärbel je so svojimi 87 kilogramami štíhla. Napriek tomu nemá problém s označením „For fat“: „S 30 kilovou nadváhou ste jednoducho tučná.“
Yvonne Bergmann, ktorá cestuje z Neuköllnu do Schönebergu špeciálne pre tento kurz, to vidí podobne: „Je to skutočnosť,“ hovorí 27-ročná blondínka s blond kučerami. Váži 119 kíl. Kurz jogy pre nich predstavuje pokračovanie terapie pre tých, ktorí majú poruchy stravovania. Predtým išla do svojpomocnej skupiny združenia „Dick und Dünn“. Po vykonaní jogy sa „cítim minimálne o dva centimetre vyššia,“ hovorí.
"Uvoľni si tvár, pusti jazyk." Predstavte si, že vás niekto jemne stiahne za plecia. “Učiteľka jogy obchádza a stláča svoje predlaktia každému do krku, aby vedeli, ako by sa to malo cítiť. „Prebuď svoje telo,“ hovorí pri rozcvičke. To by sa dalo brať ako motto kurzu. „Skúšala som to občas s plávaním a bicyklovaním,“ hovorí Yvonne z Neuköllnu. "Ale ja som nechcela cítiť svoje telo." Všeobecne bola pre šport rozmazlená už v ranom veku: "Už ako dieťa som bola príliš tučná a opakovane som s ňou hovorila počas bicyklovania."
Vychovávateľka Bärbel tiež dlhodobo aktívne nešportuje, od úrazu nejazdila ani na bicykli. Potom však dorazila na svoj osobný „zvukový limit“: 150 kíl. A rozhodol sa schudnúť. Ale jóga nie je len o chudnutí, ale aj o tom, ako sa stať pružnejším a odolnejším, hovorí Gabi Lutterbek. „Keď sa už účastníci môjho kurzu cítia vo svojich telách ako doma, môžu absolvovať aj ďalšie kurzy.“ „Pocit domova“ vyplýva z malého pocitu úspechu. Každý s ňou cvičí tak, ako to funguje dobre. "Ako sa cítiš," hovorí, keď sa zahrieva.
„Moje telo sa teraz cíti inak, cítim ho vedomejšie a inak dýcham,“ hovorí Yvonne. Možno je to spôsobené aj tým, že jej učiteľka jogy stále hovorí „veľmi krásna“. Podpora je dôležitá. Rovnako ako uvoľnená atmosféra. "Hýbte sa na bicykloch s rukami," volá Gabi. "A mysli na plavcov delfínov, krásnych chlapcov z Austrálie." Všetci si odfrkli a Sandra sa obzvlášť hlasne zasmiala. Vaše pohyby sa zrazu zdajú ešte živšie.
"Zrazu cítim svaly, o ktorých som nikdy predtým nevedela, že existujú," hovorí Sandra, keď vyskúša aj cvičenie. To, že to môže byť naozaj vyčerpávajúce, je súčasťou, hovorí neskôr v šatni. „Mne to vôbec nepripadalo také stresujúce,“ hovorí Bärbel. Schválne až tak neurýchlila. Každý ako má rád.