Jóga smiechu - biológia
Aké horúce je príliš horúce na život hlboko pod dnom oceánu?
Antibiotiká z baktérií
Migrácia buniek: novoobjavená funkcia známeho proteínu
Molekulárny kompas na zarovnanie buniek
Čo robí listy na jeseň starnúcimi
Demokracia perličiek
Prostredie spoločnosti Ekembo: Ľudia tiež žili v otvorenej krajine
| Genetika | Poľnohospodárstvo, lesníctvo a chov zvierat
Pšeničná odroda vznikla krížením divých tráv
Aké horúce je príliš horúce na život hlboko pod dnom oceánu?
Jóga smiechu
Jóga smiechu (Hasya joga alebo Jóga smiech) je forma jogy, pri ktorej je neopodstatnený smiech (sanskrt hasya) je v popredí. Pri joge smiechu by sa ľudia mali smiať na motorickej úrovni; pôvodne umelý smiech by sa mal zmeniť na skutočný smiech. Cvičenia jogy smiechu sú kombináciou tlieskania, preťahovania a dychových cvičení v kombinácii s pantomimickými cvičeniami, ktoré povzbudzujú k smiechu. Očný kontakt a hravé prvky by mali ľuďom uľahčiť prechod od pôvodne dobrovoľného k voľnému smiechu a stavu detskej hravosti. „Fake it, until you make it“ (voľne preložené: „Predstierajte, kým sa to nestane skutočným“) je praktická inštruktáž na lekciách jogy smiechu.
Vznik a vývoj
Technika jogy smiechu má pôvod v pokusoch uskutočnených vedeckým novinárom Normanom Cousinsom. [1]
Jogu na smiech rozšírila po celom svete Madan Kataria, praktická lekárka a učiteľka jogy z Bombaja. Spojil jogové techniky so smiechom a vyvinul metódu, ktorá má ľudí rozosmiať. Inšpiruje ho a podporuje ho manželka Madhuri. Kataria založila prvý klub smiechu v Indii v roku 1995 - v roku 2010 pôsobilo na celom svete viac ako 6 000 klubov [2]. Hnutie jogy smiechu oslavuje Svetový deň smiechu každú prvú májovú nedeľu. O 14:00 stredoeurópskeho času sa stretávajú priatelia jogy smiechu po celom svete, aby na jednu minútu zoslali globálny smiech do neba za svetový mier.
bezdôvodne sa smejem
Jóga pre smiech zahŕňa smiech bez pomoci vtipov, pretože podľa Katariaovej teórie je účinok smiechu nezávislý od dôvodu smiechu. Nie je preto potrebné mať zmysel pre humor. Očný kontakt a skupinová dynamika vytvárajú skutočný smiech, ktorý sa šíri ďalej. Citácia Madan Kataria: „Nesmejeme sa, pretože sme šťastní - sme šťastní, pretože sa smejeme!“
účinok
Pri smiechu sa dýchanie prerušuje ako staccato. Dýchací vzduch je vytláčaný z pľúc trhavými pohybmi bránice. [3]
Výsledky výskumu smiechu (gelotológia) naznačujú, že smiech je zdravý a zvyšuje celkovú pohodu. Smiech by uvoľnil protizápalové látky a látky tlmiace bolesť, znížil stresové hormóny a posilnil imunitný systém. Tiež by sa zvýšila výmena kyslíka v mozgu, stimuloval sa kardiovaskulárny systém, zlepšilo sa dýchanie a stimuloval sa metabolizmus. Smiech môže tiež pomôcť znížiť stres.
Účastníci seminárov o smiechu uvádzajú, že potom mali nielen pozitívnejšiu náladu, ale boli tiež slobodnejší a tvorivejší vo svojom myslení. Účastníkom sa odporúča, aby si mimo seminárov smiechu pestovali smiech a podľa možnosti sa každý deň smiali.
Kontraindikácie
Jóga na smiech sa neodporúča pri angíne pectoris, bránicovej hernii, nekontrolovanom vysokom krvnom tlaku, inkontinencii moču a stolice, herniálnom disku, aneuryzme, glaukóme, zlomeninách rebier, ako aj pri ťažkej depresii alebo užívaní psychotropných liekov. Účasť na joge smiechu je stále vylúčená pri akútnych respiračných a vírusových ochoreniach, hraničných poruchách, bipolárnych poruchách a schizofrénii.