Jóga so spotrebou kalórií To je to, koľko kalórií stratíte za hodinu

Kalorický zabijak

V priebehu rokov sa joga stala jedným z trendových športov v Nemecku. Dobrá jogová rutina vás nielen zrelaxuje, ale dokáže skutočne vyzvať vaše telo. Povieme vám, koľko kalórií môžete pri joge spáliť a ktoré typy sú pre ňu obzvlášť dobré.

Koľko kalórií môžem spáliť pri joge?

Nie je možné tu uviesť všeobecné a všeobecne platné číslo, pretože pri konzumácii kalórií zohráva rozhodujúcu úlohu veľa faktorov. Zhruba jedna hodina jogy môže spáliť medzi 200 a 1 000 kalóriami. Tu sme vymenovali niektoré z ovplyvňujúcich faktorov:

Jóga: 108 najdôležitejších cvičení a ich holistické účinky

Typ jogy: Existuje veľa rôznych druhov jogy, ktoré sa líšia úrovňou náročnosti. Niekto relaxuje a niekto namáhavo trénuje.
Vaša telesná hmotnosť: Podľa toho, koľko vážite, spálite pri cvičení rôzne počty kalórií.
Intenzita cvičení jogy: Nie všetky cviky fungujú na špičkový výkon, pretože meditácia a dychové cvičenia sú tiež rozhodujúcou súčasťou jogy. Počas tejto doby nie je intenzita vysoká a spálite menej kalórií.

Zabijak kalórií: Bikram joga spotrebuje najviac kalórií!

Ako som už povedal, existuje veľa rôznych spôsobov, ako cvičiť jogu. Niektoré štýly, ako napríklad Hatha alebo Vinyasa joga, sa zameriavajú skôr na dýchanie, strečing a relaxáciu, zatiaľ čo joga Ashtanga a Bikram sa zameriavajú na rýchle plynulé pohyby, ktoré stimulujú váš obeh.

Hatha jóga: Dá sa označiť za základný typ jogy a je ideálny pre začiatočníkov. V Hatha joge sa sústredíte na harmóniu medzi telom a mysľou prostredníctvom dychových a meditačných cvičení počas pohybov. Za hodinu môžete byť okolo 200 spáliť kalórie.
Aštanga joga: Tu sa vykonávajú pozície v postupných sekvenciách (Asasas). Vďaka vysokej rýchlosti je Ashtanga joga fyzicky náročnejšia a spotrebuje viac kalórií. Za hodinu môžete urobiť asi 300 Konzumujte kalórie.

Tam sa zapotíte: Bikram jóga

Vinyasa joga: Podobne ako Ashtanga joga. Cieľom Vinyasa jogy je plynulé vykonávanie sekvencií (ásan). To opäť stimuluje váš obeh a za hodinu budete okolo horieť. 450 Kalórie. To zhruba zodpovedá spotrebe kalórií počas 60 minút joggingu.
Bikram joga: Tento štýl zabíjania kalórií sa vykonáva v 40-stupňovej horúcej miestnosti so 40-percentnou vlhkosťou. Vďaka tomu sa veľa zapotíte a dosiahnete maximálny výkon. Z tohto dôvodu nie je jóga Bikram nevyhnutne vhodná pre začiatočníkov alebo ľudí s problémami s krvným obehom. Za hodinu môžete medzi 650 do 1 000 Spaľujte kalórie (počas 90 minút)!

Tantra jóga: Cvičenie pomocou sexuality

Tipy: Ako maximalizovať spotrebu kalórií počas jogy

Aby ste schudli alebo skonzumovali obzvlášť veľké množstvo kalórií, je najdôležitejšia strava. Pravdepodobne to poznáte aj vy: Chcete jesť lepšie, ale v slabých chvíľach máte chuť na čokoládu, čipsy a ďalšie. Jóga vám môže pomôcť zostať neoblomným. Dýchacími cvičeniami a meditáciou nájdete svoje vnútorné centrum a môžete si tak ľahšie udržať kontrolu nad svojim impulzívnym správaním.

Aby ste videli výsledky obzvlášť rýchlo, mali by ste pravdepodobne skontrolovať svoju stravu a prípadne sa viac zamerať na potraviny, ktoré sú prospešné pre vaše telo!

Unsplash/Carl Barcelo

Páčilo sa vám „Jóga na konzumáciu kalórií: toľko kalórií, ktoré stratíte za jednu hodinu“? Potom nám napíšte komentár alebo zdieľajte náš článok. Tešíme sa na váš názor - a samozrejme nás môžete sledovať na Facebooku, Pintereste alebo Instagrame.